吃蘋果的好處 讓你遠(yuǎn)離發(fā)病危險
蘋果，通常被稱為長壽果。蘋果營養(yǎng)豐富，含有大量的礦物質(zhì)和維生素，常吃蘋果有助于美容，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)。有人常說一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，從此可以看出蘋果的好處實在是很強(qiáng)大，下面小編帶你領(lǐng)略蘋果的好處，孕婦吃蘋果又有什么好處？
吃蘋果的好處
傳說中每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。實際上每天吃蘋果的確可以有效減少心血管疾病的發(fā)生。
“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”這句古老的英國諺語今天仍可作為健康生活的指導(dǎo)方針。英國醫(yī)學(xué)專家18日說，50歲以上的人每天吃一個蘋果，可有效減少心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。
蘋果富含礦物質(zhì)和維生素，其營養(yǎng)價值早就為人熟知。此外，蘋果所含的纖維、抗氧化劑和類黃酮均有助于保護(hù)心血管健康。
英國牛津大學(xué)的研究人員在新一期《英國醫(yī)學(xué)雜志》上報告說，他們利用數(shù)學(xué)模型推算出，如果全英國50歲以上的中老年人都能堅持每天吃一個蘋果，則一年可減少8500例因心臟病或中風(fēng)等心血管疾病引發(fā)的死亡。
這個效果已經(jīng)接近服用藥物的效果。分析顯示，如果這些中老年人每天服用他汀類降膽固醇藥物，一年也不過減少9400例相關(guān)死亡。
好處一防哮喘
英國一項研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低1/3。另一項研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險顯著降低。
建議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，最好每天帶皮吃一個蘋果。
好處二解蜂毒
蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。
建議：用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。
好處三提高免疫力
吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。
建議：每天一個蘋果。
好處四治療經(jīng)血過多
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。
建議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2—3次。或者將蘋果醋加入食物中食用。
好處五降血壓
多項研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋可降低血壓。最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。
建議：除了每天吃一個蘋果，再適當(dāng)喝點蘋果醋。
好處六防牙病
蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。
建議：每天吃一個蘋果。
好處七止腹瀉
蘋果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。
建議：腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。
好處八治打嗝
過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平，緩解打嗝。
建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然后一點點喝下。
孕婦吃蘋果的好處
蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
1、保持身材
許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。
2、防止便秘
蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。
3、孕期美容
蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。
4、緩解孕吐
蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
5、改善胎兒膚色
蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
6、有助于優(yōu)生優(yōu)育
蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為孕婦適當(dāng)食用蘋果，有利于母胎保健，促進(jìn)順產(chǎn)，有助于優(yōu)生優(yōu)育。
7、有助于分娩
蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩時快，而且順利，痛苦較少或無痛苦。
8、有助于胎兒智力發(fā)育
孕婦補(bǔ)鋅不僅利于分娩，而且有助于胎兒健康發(fā)育。據(jù)測定，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕婦食蘋果，可補(bǔ)充鋅和碘，有利于胎兒智力發(fā)育。
孕婦吃蘋果注意事項：
1、不要在飯前吃，以免影響正常的進(jìn)食及消化。
2、蘋果攝入過多，不利于心、腎保健。
3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。
結(jié)語：正常人吃蘋果，無所顧忌因為對身體不會造成大的危害。但是特殊人群就要注意了，特別是孕婦，不僅影響了媽媽還影響了胎兒，所以要特別注意了，怎么吃蘋果才能起到好的作用就看媽媽你怎么學(xué)習(xí)了。
