飲食禁忌 運動后這些不能吃

大量的運動之后人體需要及時的補充一些能量，但是很多人喜歡在運動之后進行的享用食物，想吃什么就吃什么，喝水也是大口喝，其實這都是錯誤的，你知道運動哪些食物不能吃嗎？下面就讓小編告訴你吧！

這些食物相信很多人運動之后因為不注意都吃了吧，現在趕緊看下面的文章吧，看了之后就知道該怎樣吃了。

西班牙籍專家通過研究發現，健康的青少年，在運動前后飲用含大量咖啡因的功能飲料可能會引起突發心臟病或者心率不穩，如果是潛在心臟病者運動后飲用功能飲料危害更大。為此，專家建議，不要在運動后飲用功能飲料。其實，除功能飲料不宜在運動后飲用外，還有很多食物不宜在運動后食用。

眾所周知，人的體液呈弱堿性時，才能保持身體的健康，而運動后，體內的糖、脂肪和蛋白質會被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。人運動后會感覺肌肉、關節酸脹、疲憊，也是被分解的酸性物質刺激而產生的。正是基于人運動后身體的特征，運動后不宜吃酸性食物，而是吃一些堿性食物。

如何區別酸性食物和堿性食物

很多人不知道如何區分酸堿性食物，其實這是很簡單的，只要你品嘗一下就行了。

很多人認為，酸堿性食物還不好區別嘛，嘗一嘗不就知道了。其實酸堿性食物的區別不是依靠味覺區分的，而是食物攝入人體后，在人體內最終代謝的物質是呈酸性還是堿性而決定的。所以，我們通常吃的酸味的水果，一般都為堿性食物而不是酸性食物，因為水果中富含的鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內代謝后生成堿性物質。

運動后不宜吃的食物

1.雞、魚、肉、蛋、花生讓體內酸性堆積

很多人認為，運動后消耗了體內大量的熱量需要及時補充熱量，而雞、魚、肉、蛋、花生等含有豐富的蛋白質、脂肪是補充的熱量的不錯選擇，但是雞、魚、肉、蛋等食物在體內分解后最終代謝的物質是呈酸性的，如果運動后食用雞、魚、肉、蛋等食物會讓體內酸性食物堆積，繼續破壞體內酸堿的平衡性，不利于運動后的身體恢復，也不利于身體健康。

2.糖果消耗體內的維生素B1

運動后不宜吃糖果不僅是因為糖果在體內分解代謝后產生大量酸性物質，還有就是運動后吃糖果會大量地消耗體內的維生素B1，讓人感覺更加疲憊，同時，也會食欲不振。

這就是小編為您介紹的這幾種不可以吃的食物，那么有哪些是可以吃的呢？

運動后最好吃這些食物

1.吃香蕉補充鉀元素

運動流汗，人體的電解質會讓鉀元素流失，而鉀元素卻對細胞活動很重要，所以運動后要及時的補充鉀元素。香蕉中含有豐富的鉀元素，運動后吃香蕉有利于補充鉀元素。同時香蕉攝入體內中，最終分解的物質是呈堿性的，有利于體內酸堿性平衡。

2.吃土豆補充碳水化合物

運動過程中的消耗的能量主要是碳水化合物參與提供，而體內儲備的碳水化合物卻非常有限，人運動后，之前體內存儲的碳水化合物就幾乎被消耗干凈，所以運動后要及時補充碳水化合物。土豆中的碳水化合物非常優質，是運動后補充碳水化合物的首選。

3.吃蔬菜、瓜果、豆制品、乳類降低體內酸度

蔬菜、瓜果、豆制品、乳類這是食物在體內代謝后呈堿性，能夠中和運動后體內釋放的出的酸性，消除疲勞，保護身體。

人運動后出大量的汗，自然會覺得非常渴，但是此時不要喝大量的水，因為大量的水進入體內會使血液中鹽的含量降低，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。

結語：以上就是關于運動后的飲食禁忌，運動之后人體需要及時的補充能量，如果你吃錯了東西的話只會讓你更加的疲憊，上述小編推薦的這幾款飲食你記住了嗎？對于不該吃的千萬不要吃哦！