晚上睡覺是一件重要的事情，能夠調(diào)節(jié)身體。可能你會感覺到不少人睡眠出現(xiàn)了問題，很多人會有失眠的情況，晚上睡不著、精力十足，而在第二天，卻感覺到非常疲倦，這樣的情況往往是身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問題，對于一些人來說，想要安然入睡是一件非常困難的事情。

當(dāng)睡眠不足時，往往是身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問題，在這個時候，有人會借助安眠藥入睡。你有沒有想過，造成自己睡眠質(zhì)量差，身體調(diào)節(jié)是一個原因，畢竟身體是否健康會影響到睡眠，其實我們用的一些物品對睡眠也有影響，床上這個物品要是使用錯誤對健康也有非常大的影響，下面就來看看吧。

一、枕頭選擇很重要

這里說到的床上這一物就是枕頭了，枕頭是人們睡覺時不可少的用品，要是用錯了，對健康是有傷害的。

選擇一個適合自己入睡的枕頭，對健康是有非常好的幫助，要是忽視了這一點，而選擇一些對健康不利的枕頭，則會影響到身體調(diào)節(jié)，傷害健康也是常有的事情。

但是，在現(xiàn)實生活中，很多人對于枕頭根本不重視。常常會造成一些誤區(qū)出現(xiàn)，睡覺的時候，不用枕頭的人有很多，在這些人看來，枕著枕頭睡覺，并不舒服，就會選擇把枕頭放在一邊。

而有些人則會在睡覺的時候，在頭頸部位枕著好幾個枕頭，在這些人看來，枕頭越高越好，枕著三個枕頭睡覺的人也有很多。

不枕枕頭睡覺對健康有影響，枕著幾個枕頭睡覺對健康也有影響，最好的做法還是在睡覺時，枕著枕頭，同時，要控制好枕頭的高度，一般來說，枕頭被壓實后，高度控制在10—15cm，這樣的高度對于身體調(diào)節(jié)是最有利的。

二、如何使用枕頭

一年四季的溫度不盡相同，我們會見到床單的使用也不同，在冬天，床上鋪著厚厚的棉被，在夏天，更多的時候，是鋪著一張涼席。

生活中很少有人會注意到，根據(jù)四季溫度的變化，枕頭也應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整，但是，不少人卻會忽視這一點。

1、枕頭不宜過硬

一些中老年人在睡覺的時候，會選擇堅硬的枕頭，這樣的枕頭往往會造成自己打鼾。

人們在躺下時，會習(xí)慣向后仰，這樣就會造成脖子、頭部出現(xiàn)一定的彎曲，喉嚨部位的肌肉在這個時候會處于過度的緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象。

生活中打鼾的人越來越多，不少人因為做了體力活，也有的人是因為呼吸道出現(xiàn)問題，這樣就會造成枕著硬枕頭，使得呼吸道角度發(fā)生改變，呼吸不暢，加重了打鼾的程度。

2、枕頭不宜過低

同時，在睡覺的時候，不要枕著過低的枕頭，枕頭要是太低，對于身體也有很大的影響。

枕頭要是過低會讓人在睡覺的時候有頭暈?zāi)X脹、肌肉無力的感覺，長時間枕著過低的枕頭還會造成腦部供血不足。

枕頭過低，往往會使得血液集中到腦部，這樣對于睡眠有影響，會讓血液流動緩慢，當(dāng)你在睡覺的時候不用枕頭，你會發(fā)現(xiàn)頭部比心臟要低許多，這樣的高度會造成血液流到頭部的量增多。

頭部血管會處于充血的狀態(tài)，時間一長會讓人有暈眩的感覺。因而，在生活中，枕頭不要過低，要使得頭部高于心臟，這樣對于血液流動有一定的益處。

3、換著枕頭有必要

人們在睡覺的時候，新陳代謝依舊進(jìn)行。即使你每天都洗頭、洗澡，但是，頭部還是會出現(xiàn)一些細(xì)菌，這些細(xì)菌會在空氣適宜的狀態(tài)下進(jìn)行繁殖。

床單上、枕頭上其實有很多我們看不到的細(xì)菌，在入睡的時候，這些細(xì)菌就會在不知不覺中進(jìn)入到身體中。

同時，一年四季，我們的枕頭也是要進(jìn)行改變，在夏天，枕著較為涼爽的枕頭，最好是用茶葉做出的枕頭，對于夏天床上的細(xì)菌有較好的滅殺作用。

對于床單、被褥人們會在一段時間進(jìn)行換洗，但是，枕芯卻不會，其實不然，在一項研究中顯示，我們的枕頭上可能有100萬個真菌，這樣的細(xì)菌往往是依靠人們殘留在床上的皮屑、污垢存活。

要是不注意這些細(xì)菌，往往會使得這些細(xì)菌在人們睡覺的時候侵入到肺部、鼻竇部位，誘發(fā)哮喘，加重鼻竇炎。

即使夫妻之間，最好不要經(jīng)常換著枕頭睡覺，避免出現(xiàn)交叉感染情況的出現(xiàn)，同時，要經(jīng)常更換枕芯，在陽光強(qiáng)烈的天氣下，把枕頭放在陽光下暴曬，這樣能夠有效的殺滅其中的細(xì)菌。

三、更換枕芯對身體好

枕頭上的細(xì)菌有很多，更換枕芯對健康保健有非常好的幫助。

1、決明子枕頭

使用決明子做枕芯，對于身體保健有幫助，在夏天不妨試一下，決明子是中藥，將其制成枕頭能夠在睡眠的時候，對頭部、頸部進(jìn)行按摩。

還能夠有效的預(yù)防頭痛、頭暈、失眠、頸椎病，對于降血壓也有一定的幫助。

2、蕎麥枕頭

在生活中還可以把蕎麥當(dāng)做枕芯進(jìn)行治療睡眠，這樣能夠利用蕎麥的中藥特點，有效的活血通脈、鎮(zhèn)靜安神、益智醒腦。

蕎麥的藥味能夠長時間留存在枕頭中，對于促進(jìn)腦部血液流動，改善腦部供血供氧量也有很好的幫助。

對于一些心腦血管疾病的人來說，不妨適當(dāng)?shù)氖褂靡幌隆?/p>

結(jié)語：通過上面關(guān)于在睡覺的時候枕頭的使用注意事項簡單描述，相信大家對于枕頭的使用有了更多的了解，枕頭的使用對于睡眠有很好的幫助，對于身體保健也有非常大的影響，希望上面的介紹對大家保健身體有所幫助，在以后的生活中，合理的使用枕頭，通過這個不起眼的小用品，來保健身體。