肝臟是我們?nèi)梭w器官很重要的一部分，如果肝臟出現(xiàn)了問題，人的身體健康也是會(huì)受到影響的，那么肝臟問題是有哪種引起的呢？我們應(yīng)該如何養(yǎng)肝？保護(hù)我們的肝臟健康呢？下面一起來看看吧！

肝臟受傷害的時(shí)候，我們能夠從身體其他部位發(fā)覺一些蛛絲馬跡！

肝臟不好這些地方會(huì)出現(xiàn)異樣

面色發(fā)黃

俗稱黃疸，當(dāng)肝臟受損傷時(shí)，代謝膽紅素的功能降低，多余的膽紅素會(huì)進(jìn)入血液，引起我們的面色發(fā)黃、眼白發(fā)黃等。

鼻頭發(fā)紅

鼻頭發(fā)紅的原因有很多，但是如果是乙肝攜帶者鼻頭發(fā)紅，那么很有可能是肝臟受損傷而導(dǎo)致。

精神不佳、疲勞

這是肝臟受損的典型癥狀，往往還伴隨無力，食欲不振等情況。

蜘蛛痣

蜘蛛痣出現(xiàn)的可能有3種，其一位處于青春期的女孩，由于雌激素過多而導(dǎo)致，其二是處于妊娠期的準(zhǔn)媽媽，也是由于雌激素過多導(dǎo)致，第三種則是由于肝細(xì)胞受損而導(dǎo)致！

粉刺增多

人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

臉色發(fā)黑

肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。

這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕是否肝受損了，并要及時(shí)護(hù)肝。

傷口容易化膿感染

肝臟對(duì)人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會(huì)受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。

肝臟不好如何進(jìn)行調(diào)理

調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。

因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

均衡營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟。

調(diào)整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對(duì)于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。

調(diào)整心態(tài)

快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

肝區(qū)不適10大原因

1、情緒失常引起肝區(qū)不適

如抑郁癥常常表現(xiàn)為情緒低落、無緣無故的疲乏、睡眠障礙、壓抑、焦慮、精神不集中、悲觀失望、全身某一部位或多處不定位不定時(shí)的疼痛(肝區(qū)痛最為常見)、食欲下降伴有腹疼便秘、腹瀉等。大怒，氣急等易引起氣機(jī)郁滯表現(xiàn)為肝區(qū)不適或肝區(qū)疼痛。

2、胃腸道疾病

胃腸道疾病可出現(xiàn)中上腹疼痛不適，或暴飲暴食等腹部脹滿，這些都容易被誤認(rèn)為是肝區(qū)不適。

3、肋間神經(jīng)痛要與肝區(qū)不適區(qū)分

有人常可感覺肝區(qū)或肋間的刺痛或跳痛，這不是肝區(qū)痛，而是肋間神經(jīng)痛。

4、勞累引起肝區(qū)不適

肝臟是為人體提供能量的化學(xué)加工廠，勞累時(shí)，體內(nèi)能量供應(yīng)不足，即可出現(xiàn)肝區(qū)疼痛或肝區(qū)不適。

5、肝炎引起肝區(qū)不適

肝炎是引起肝區(qū)不適比較常見的原因，根本原因是由于肝組織腫大，壓迫肝包膜引起肝區(qū)不適或疼痛。

6、脂肪肝引起肝區(qū)不適

由于肝臟被脂肪組織浸潤(rùn)，肝臟腫大，引起肝區(qū)不適或疼痛。

7、膽囊疾病引起肝區(qū)不適

膽囊位于肝臟的下部，因此膽囊發(fā)炎或結(jié)石時(shí)常引起肝區(qū)疼痛或肝區(qū)不適。

8、肝病后心理障礙綜合征

有些人在未查出自己感染乙肝時(shí)，不覺有不適感。在查出乙肝感染后，總覺得肝區(qū)不適。

這大多是心理因素。此類在專心于其他事情時(shí)往往肝區(qū)疼痛或肝區(qū)不適減輕、消失。

9、肝硬化引起肝區(qū)不適

肝硬化時(shí)很多患者會(huì)出現(xiàn)肝區(qū)不適和肝區(qū)疼痛的癥狀。

10、肝癌引起肝區(qū)不適

肝腫瘤是占位性病變，往往會(huì)擠壓肝包膜引起肝區(qū)不適或肝區(qū)疼痛。

總之，引起肝區(qū)不適的原因很多，有些不一定是疾病引起的。當(dāng)出現(xiàn)肝區(qū)不適而自己又不知原因時(shí)，應(yīng)避免緊張情緒的發(fā)生，最好去咨詢專家，以及早的消除肝區(qū)不適的原因。

結(jié)語：肝臟的健康和我們平時(shí)的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，如果我們平時(shí)不注意透支我們身體的話，健康遲早是要出問題的，那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)肝呢？肝臟健康如何呵護(hù)呢？大家看了上面小編的介紹都有所了解了吧！