立夏過后，人們普遍會(huì)感到氣溫明顯升高，雨水增多，漸漸迎來炎熱的夏季。此時(shí)，人們不僅換上略顯清涼的夏裝，同時(shí)還難免會(huì)出現(xiàn)悶熱煩躁的情緒。對此，專家提醒市民，立夏過后，特別要注意靜心養(yǎng)心，尤其是在出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水份，防止疰夏等癥狀產(chǎn)生。

立夏后焦慮情緒加重疰夏

立夏過后，溫度升高，略顯炎熱的天氣或多或少總會(huì)影響到人的食欲。眼前擺了一桌子的好菜，卻難以下筷，明明到了吃飯時(shí)間，卻毫無食欲，吃不下飯;到了晚上睡覺時(shí)，不僅睡不深，而且睡不好，甚至難以入眠，嚴(yán)重影響到工作和生活……此時(shí)，往往就是疰夏了。普陀區(qū)中心醫(yī)院副院長、內(nèi)科專家趙德強(qiáng)教授分析說，疰夏的確是夏季應(yīng)該注意的一個(gè)方面，尤其是對于體質(zhì)虛弱的人來說，更加要防止疰夏。

其實(shí)，除了體質(zhì)虛弱可能導(dǎo)致疰夏外，焦慮情緒也是產(chǎn)生疰夏的原因之一。據(jù)趙德強(qiáng)教授分析說，以往人們認(rèn)為焦慮是一種心理狀態(tài)，其實(shí)經(jīng)過近兩年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，焦慮也是一種疾病。因此莫要小視焦慮，如果焦慮癥狀嚴(yán)重，不僅會(huì)產(chǎn)生疰夏等癥狀，甚至還可能影響到生活質(zhì)量。專家還建議，體弱易疰夏的人群最好到醫(yī)院請中醫(yī)指導(dǎo)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理。夏季飲食還要注意清淡，比如可吃一些綠豆、百合、西瓜等清涼食物。

菊花、金銀花、枸杞煮蛋保健養(yǎng)生

立夏當(dāng)日早早起床，掛上純手工編制的彩色“蛋套”，里面放上一個(gè)大大的鴨蛋或鵝蛋，成為傳統(tǒng)習(xí)俗中的“立夏保健蛋”……在民間，有從“立夏”開始到“夏至”吃蛋的習(xí)俗。俗話說：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏。”也就是說，古人認(rèn)為，雞蛋、鴨蛋等圓圓溜溜，象征著生活之圓滿。而立夏日吃雞蛋，能祈禱夏日之平安，經(jīng)受“疰夏”的考驗(yàn)。

童涵春堂藥師陳黎靜分析說，一般認(rèn)為，從立夏這一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會(huì)有身體疲勞、四肢無力的感覺，食欲減退逐漸消瘦，也就是“疰夏”。而在立夏期間，市民可以在家自己動(dòng)手煮上幾個(gè)“健康蛋”，比如在水里加點(diǎn)菊花、金銀花、枸杞等時(shí)令性藥材，和蛋一起煮，這樣吃起來更能起到保健養(yǎng)生的作用。而立夏還標(biāo)志著夏天的開端，從此往后，飲食習(xí)慣也應(yīng)趨于清淡易消化，避免積食，因此，現(xiàn)在“立夏吃蛋”的更大的意義則在于提醒自己和家人，夏季養(yǎng)生保健的“夏令時(shí)間”已經(jīng)到來。此外，在民間，還有立夏吃蛋還有“促進(jìn)皮膚光滑、清熱解毒”等妙處的說法。

白開水是最好飲料，補(bǔ)水切忌貪涼

進(jìn)入立夏節(jié)氣后，略顯炎熱的天氣常讓人感覺口干舌燥，稍稍做些運(yùn)動(dòng)后就容易出汗，流失水份。但不少年輕人又傾向于選擇喝市面上種類繁多的花色飲料。面對夏季補(bǔ)水，趙德強(qiáng)教授建議市民在選擇飲料時(shí)，還是以白開水或茶水為佳。對于一些青少年來說，常常傾向于一罐碳酸飲料在手，甚至還養(yǎng)成了一種長期習(xí)慣，難以改正。對此，專家建議碳酸類飲料也應(yīng)盡量少喝。

除了在飲料的選擇上需多加注意外，專家還提醒市民不要圖一時(shí)涼快，尤其在夏季運(yùn)動(dòng)后，不少人想以冰鎮(zhèn)飲料來降低運(yùn)動(dòng)后的悶熱。冰鎮(zhèn)飲料的確能使人感到一時(shí)爽快，但冰鎮(zhèn)飲料也會(huì)對胃腸道產(chǎn)生刺激，甚至可能造成胃腸方面的不適。

夏季養(yǎng)生注意“靜心養(yǎng)心”切勿煩躁

夏季是屬于人體“發(fā)散”的季節(jié)，在這段時(shí)期，人們?nèi)菀讈G失精氣，比如：炎熱的天氣容易使人產(chǎn)生煩躁不安的情緒。有俗語說：“夏季養(yǎng)心”。對此，專家表示，在夏季對于心臟方面的養(yǎng)生沒有特別之處，但還是應(yīng)該注意“靜心養(yǎng)心”，減少煩躁動(dòng)怒情緒的產(chǎn)生，保持心情舒暢，神清氣和。

此外，還可做一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，出出汗，保持體內(nèi)健康平衡，但運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈，避免大汗淋漓。