性格易煩躁 秋季如何治療秋后抑郁癥

一些性格敏感的人，特別容易在秋季患上一種秋季抑郁癥。下面趕緊來看看那些人容易得？發現自己有抑郁癥狀況應如何擺脫？

性格敏感易“中招” 白領如何預防秋季抑郁癥？

哪些人容易“抑郁”？

1、全職太太

告別壓力巨大的職場，回家當全職太太，安安心心相夫教子，這是不少職業女性的夢想。然而，有關調查顯示，存在心理問題的咨詢者中，全職太太約占20%。

全職太太的人際交往圈比較狹窄，難以得到多支點的社會評價，更無法從中感知自己的變化和成長，變得敏感而缺乏自信;此外，由于缺少競爭對手、上下級等“外力”刺激，盡管她們擁有大把時間和精力，卻難以積極發展興趣愛好和一技之長。這些因素讓全職太太變得“脆弱”，不善于應對逆境，更容易陷入心理困境。

2、學生與老人

學生可能由于考試成績不理想產生輕生念頭。早在10年前教育系統有過統計：上海市學生自殺人數每年在25人次左右，近兩年，這個數字在增加，而且僅靠數字還不能完全反映出學生的心理健康問題。

老年人的心理問題還沒有引起社會的關注。出行不便加上身體各方面的疾病，使得患有抑郁癥的老年人在發病時，得不到及時救助和治療。

3、性格敏感人群

易患秋冬季抑郁癥的人群：性格為敏感多疑、多愁善感、好勝心強、性格內向者;工作壓力大的白領、更年期女性、孕婦、產婦或老年人，以及部分學齡期兒童，剛經歷了負性事件又沒得到及時排解的人群;常年在室內工作者、體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者、尤其是平時對寒冷比較敏感的人。

預防“秋季抑郁”要盡量做到以下幾點：

第一招：適當光照調動興奮情緒

造成秋季抑郁癥的原因，“陽光不再充沛”是第一大因素。當陽光強度降低時，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴重者便會在此時引發抑郁癥。

專家建議，加強日照和光照是快樂起來的第一要領。美國科學家研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，應盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性，從而消除抑郁情緒。

第二招：少在室內排解不良情緒

秋冬季人們對外界刺激的反應能力降低，所以抑郁癥的易感人群應引起重視，如工作壓力大的白領、更年期女性、孕婦、產婦或老年人，以及剛剛經歷了負面事件又沒有得到及時排解的人群。

“秋季室內工作”是又一個造成人們心理抑郁的重要原因。常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。另外，不健康的生活方式會使心理疾病更加惡化。現代人生活節奏快、壓力大，行為方式普遍表現為忙忙碌碌，這導致他們的情緒容易趨向于不穩定，很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物，這都是心理亞健康的早期信號。

抑郁癥有什么表現？抑郁癥的癥狀有哪些？

抑郁癥有何癥狀？怎樣判斷是否患上抑郁癥？根據德國國際心理醫學會公布的一組報告顯示，抑郁癥往往會出現以下一些癥狀：

1. 人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

2. 對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。

3. 生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

4. 長期失眠，尤其以早醒為特征，持續數周甚至數月。

5. 思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。

6. 總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。

7. 善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。

8. 記憶力下降，常丟三落四。

9. 脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

10. 經常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。

11. 經常厭食、惡心、腹脹或腹瀉，或出現胃痛等癥狀，但是檢查時又無明顯的器質性改變。

總結：因此，如果我們感到情緒不佳，不妨多抽時間外出走走，或者進行體育鍛煉，或者找朋友傾訴聊天。都可以緩解心理的抑郁情緒。