如何減壓 釋放壓力讓身心快樂起來

許多的人在工作生活中都會(huì)遇到很多的壓力，很多人會(huì)選擇去進(jìn)行購物或者狂吃不止來減壓，這些減壓方法實(shí)在不靠譜，那有什么好的減壓方法嗎？就讓小編告訴你如何減壓吧。

如何減壓

很多人在遇到壓力時(shí)，會(huì)選擇大吃一頓為自己減壓，而有些食品雖然好吃卻不能達(dá)到減壓效果，反而會(huì)給我們的身體帶來負(fù)擔(dān)。俄羅斯“健康生活”新聞網(wǎng)便盤點(diǎn)5種有助于減壓的健康食品。

當(dāng)我們選擇通過大吃一頓的方法來減壓時(shí)，很容易就會(huì)想到諸如三明治、酥餅、蛋糕等可口的零食，但這些食物的高熱量卻也很容易使人發(fā)胖。營養(yǎng)學(xué)家表示，其實(shí)我們完全可以選擇一種既能減壓又健康美味的零食，這些食物不僅可以給人帶來愉悅的心情，也能幫助我們塑造輕盈的體態(tài)。以下便是5種推薦選擇的減壓食品：

1、漿果。漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經(jīng)。

2、三文魚。三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。

3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以使人精神愉悅，調(diào)節(jié)緊張情緒。

4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內(nèi)的吸收，降低發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。

5、杏仁。杏仁可保護(hù)心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，并給人帶來愉悅心情。

工作中怎么減壓

辦公室健身操：動(dòng)作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室里做做，休息時(shí)間小運(yùn)動(dòng)量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得;

吃零食：在休息的時(shí)候吃點(diǎn)零食，放松的一種好方式哦！趁老板不在同事們在專注工作的時(shí)候抓一把零食進(jìn)嘴，又愜意又舒服哦！自己獨(dú)處一個(gè)房間更是可以備一些零食隨時(shí)抓起來就吃，不過要小心是否有監(jiān)控看著哦;

聽音樂：戴上耳機(jī)一邊工作一邊聽音樂，誰也沒理由找茬說你不認(rèn)真工作，而你又可以放松身心。輕音樂是放松的最佳選擇，不過你也可以選擇你自己喜歡的音樂聽。不需要很大聲，屏蔽外界的聲音又可以讓自己心情舒暢是最好的了。但是不要長時(shí)間戴著哦，小心對耳朵有損害，尤其是那種耳塞對耳朵傷害很大的;

嚼口香糖：嚼口香糖也是一個(gè)減壓的過程，而且口香糖還有助于減肥哦！壓力大的時(shí)候拿出一個(gè)口香糖嚼，嘴巴一張一合壓力迅速就沒了;

做簡單打掃：打掃一下也是放松的方式，不是說站起來讓你打掃整個(gè)辦公室，只是把你桌子格子間的范圍打掃一下而已。簡單的清理一下，用濕巾擦一下桌面，電腦，把工作的環(huán)境弄干凈了，心情也會(huì)好許多;

鴕鳥瞌睡枕：有一種抱枕可以把頭鉆到里邊，那樣睡覺休息就不會(huì)被打擾到了。暫時(shí)的進(jìn)去遠(yuǎn)離外界休息一下下可以放松，不過不建議長時(shí)間的鉆進(jìn)去，不然呼吸不暢容易憋到的

馬桶發(fā)泄法：借口去一下衛(wèi)生間，把不滿和壓力都傾訴出來，然后狠狠的按下馬桶沖水。時(shí)間也不會(huì)很久，只是借口去上衛(wèi)生間而已，不會(huì)有人知道你是減壓去了;

和朋友聊天：現(xiàn)在不能聊QQ的單位比較多，但是還有其它聊天工具可以用。微信、易信、微博私信，baidu hi，和朋友聊聊天發(fā)泄一下也是比較不錯(cuò)的啦！就算不能用軟件聊天發(fā)泄還可以用郵件聊天。

結(jié)語：上面這些減壓方法都十分的不錯(cuò)，周圍的同時(shí)和朋友都有試過，這下再遇到壓力的時(shí)候就不要亂使用方法了哦，試試上述方法，不僅壓力小了，還讓你快樂自在。