焦慮癥是一種心理疾病，當(dāng)人們因?yàn)橐恍┦虑闆](méi)有頭緒的時(shí)候就會(huì)變的焦躁，甚至產(chǎn)生焦慮癥。面對(duì)焦慮癥一些人不知道該怎么辦。不知道該如何治療焦慮癥，不知道吃什么可以緩解焦慮。今天我們就來(lái)介紹一些方法，讓你了解一下心情焦慮怎么辦。

患有焦慮癥的人主要表現(xiàn)為頭暈頭痛、失眠多夢(mèng)等等，這些現(xiàn)場(chǎng)會(huì)嚴(yán)重影響人們的正常生活，尤其是上班族。因此，上班族如果有了焦慮癥一定要及時(shí)治療。

9成白領(lǐng)患有焦慮癥

一項(xiàng)針對(duì)20—40歲的城市“漂族”的調(diào)查顯示，九成人的內(nèi)心充滿(mǎn)了焦慮。其中“感到孤獨(dú)寂寞”、“沒(méi)有歸屬感”、“缺少認(rèn)同”、“未來(lái)發(fā)展迷茫”成為了引發(fā)焦慮的主要原因。而焦慮的背后，是更多客觀因素制造的障礙。

如今，越來(lái)越多的年輕人選擇背井離鄉(xiāng)，涌進(jìn)北京、上海、廣州這樣的大城市奮斗，他們默默打拼，內(nèi)心深處卻并不平靜。與本地人相比，很多外地人永遠(yuǎn)無(wú)法融進(jìn)這座城市，即使買(mǎi)了房有了車(chē)也不能完全減輕煩惱，焦慮在這個(gè)群體中蔓延。

焦慮癥的表現(xiàn)癥狀

如果你發(fā)現(xiàn)一天中80%的時(shí)間你都無(wú)心工作，而是一直緊張，但是你又不知道在緊張什么，這就表明你已經(jīng)變得焦慮。

對(duì)細(xì)微的事情反應(yīng)過(guò)于敏感，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事而造成久久不能平靜的恐慌，這種小事在普通人看來(lái)，或者可以完全忽略或者很快忘記，但焦慮癥者不會(huì)這樣，他們會(huì)反復(fù)去思考擔(dān)憂(yōu)，然后把事情無(wú)限放大，然而繼續(xù)擔(dān)憂(yōu)繼續(xù)緊張。伴有的身體反應(yīng)如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感等。

對(duì)于未來(lái)常有過(guò)分的擔(dān)心，焦慮癥患者會(huì)很莫名的擔(dān)心未來(lái)，對(duì)未來(lái)未知的事情他都會(huì)擔(dān)憂(yōu)，比如親人的健康，自己的收入和財(cái)產(chǎn)狀況，害怕自己得病，會(huì)幻想自己已經(jīng)得了癌癥或者某些不治之癥，擔(dān)心自己什么時(shí)候會(huì)死亡等等，因而整天憂(yōu)心忡忡，無(wú)法釋?xiě)选?/p>

對(duì)周?chē)囊磺嘘P(guān)注度和警覺(jué)性都很高，焦慮癥患者每分每秒對(duì)自己周?chē)h(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿(mǎn)警惕和防范之心。就算周遭一片祥和，他們也無(wú)法放下自己時(shí)刻緊繃的神經(jīng)，焦慮癥患者過(guò)分的警惕已經(jīng)影響了正常的生活，學(xué)習(xí)以及工作。

緩解焦慮的食物

緩解焦慮的食物1、肥魚(yú)

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸能緩解人們的焦慮，因此經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)等肥魚(yú)，是非常好的。

緩解焦慮的食物2、綠茶

日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專(zhuān)注日常事務(wù)。

緩解焦慮的食物3、雞蛋

美國(guó)某雜志載文稱(chēng)，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

緩解焦慮的食物4、酸奶

某報(bào)刊刊登愛(ài)爾蘭一項(xiàng)最新研究，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。

緩解焦慮的食物5、菊花茶

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

治療焦慮癥的食療方

棗麥粥

棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾场?/p>

功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

玫瑰花烤羊心

鮮玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

功效補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂(lè)等癥。

天然草藥

可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實(shí)、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

常吃大蒜，會(huì)感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮

其實(shí)，只要你在飲食上對(duì)了路子，也對(duì)緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說(shuō)法，但是事實(shí)上就是這樣的。

多吃土豆，有鎮(zhèn)定的功效

你可能覺(jué)得土豆就是那么個(gè)最不起眼的小疙瘩，再厲害也不過(guò)就是一個(gè)大一點(diǎn)的土疙瘩，但是，土豆的營(yíng)養(yǎng)非常全面，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮(zhèn)定下來(lái)。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于如何治療焦慮癥的相關(guān)內(nèi)容，從文中的內(nèi)容我們知道了吃什么可以緩解焦慮癥，知道了心情焦慮怎么辦，如果你發(fā)現(xiàn)你變的焦慮了，不妨先試一下文中的食物來(lái)緩解焦慮癥，如果發(fā)現(xiàn)還是很?chē)?yán)重，請(qǐng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查治療。