當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 心理健康 > 正文

侍弄花草幫你輕松解壓

2017-10-11 15:56:03  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:當(dāng)面對(duì)壓力時(shí),母親慈祥的聲音能讓壓力激素的水平下降,而后葉催產(chǎn)素(一種能夠抑制焦慮情緒、放松心情的激素)的水平上升。當(dāng)身負(fù)重壓、不知所措時(shí),不妨給家中的媽媽打個(gè)電話,情感上的共鳴會(huì)讓你不再焦慮。

侍弄花草幫你輕松解壓

侍弄花草幫你輕松解壓

1、多微笑。

微笑對(duì)減壓的功效不可忽視。在微笑過程中,大腦中會(huì)釋放出內(nèi)啡肽,這種具有鎮(zhèn)痛作用的激素比嗎啡的功效要強(qiáng)200倍。即便不能發(fā)自內(nèi)心的微笑,也要做出笑的表情,這同樣能起到減壓的效果。

2、吹氣球。

人在承受壓力時(shí),呼吸會(huì)變淺變短。吹氣球能讓呼吸放緩、加深,還能激活副交感神經(jīng),從而降低心率、放松肌肉。每天上班前做幾次深呼吸,能有效地緩解工作壓力。

3、遠(yuǎn)離塵世。

遠(yuǎn)離喧囂的塵世能讓大腦平靜下來,省卻很多煩心事,煩惱也會(huì)煙消云散。試著在一周內(nèi)不開電視和電腦,拋開報(bào)紙和雜志,你的生活會(huì)更輕松。

4、給媽媽打個(gè)電話。

當(dāng)面對(duì)壓力時(shí),母親慈祥的聲音能讓壓力激素的水平下降,而后葉催產(chǎn)素(一種能夠抑制焦慮情緒、放松心情的激素)的水平上升。當(dāng)身負(fù)重壓、不知所措時(shí),不妨給家中的媽媽打個(gè)電話,情感上的共鳴會(huì)讓你不再焦慮。

5、發(fā)發(fā)小脾氣。

發(fā)脾氣能將壓力水平降至最低,從而化解怨氣。找一個(gè)僻靜之處,將內(nèi)心的憋悶像潮水般傾瀉出來,你會(huì)有如釋重負(fù)的感覺。

6、侍弄花草。

當(dāng)情緒低落時(shí),在家中修剪花草,給它們澆澆水、施施肥、剪剪枝,泥土的芬芳和花草的清香能緩解緊張。

7、回歸童真。

去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高蹺、呼啦圈、丟沙包、捉迷藏等孩提時(shí)代的游戲,能讓你徹底擺脫煩惱,回到童年時(shí)期天真無邪的心理狀態(tài)。

8、做個(gè)鬼臉。

找個(gè)密友或者一面鏡子,做做稀奇古怪的鬼臉,會(huì)把你輕松逗樂,讓你身心完全放松。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 国产精品久久久福利| 久久精品国产福利国产秒| 久久精品国产亚洲av日韩| 四虎成人国产精品视频| 91精品国产免费入口| 亚洲精品国精品久久99热| 久久国语露脸国产精品电影| 精品亚洲一区二区三区在线观看| 中文人妻熟妇乱又伦精品 | 国产综合色产在线精品| 国产成人精品怡红院| 精品视频一区二区三区在线观看| 国产精品嫩草影院在线看| 亚洲国产精品网站久久| 中文字幕精品无码久久久久久3D日动漫 | 国产精品亚洲av色欲三区| 99这里只有精品| 久久中文精品无码中文字幕| 日本精品3d动漫一区二区| 久久精品国产亚洲av麻豆图片| 在线精品亚洲一区二区小说| 国产精品亚洲а∨无码播放麻豆| 51视频精品全部免费最新| 亚洲精品中文字幕无码蜜桃| 香蕉精品高清在线观看视频| 国产69精品久久久久APP下载| 99久热只有精品视频免费观看17| 国内精品视频在线观看| 精品在线免费视频| 国产精品自在在线午夜| 国产成人精品日本亚洲专| 亚洲精品高清国产一久久| 99精品久久精品| 久久国产综合精品五月天| 四虎精品免费永久免费视频| 国产精品四虎在线观看免费| 人妻熟妇乱又伦精品视频APP| 精品国产乱码久久久久久人妻| 日韩精品无码一本二本三本| 久久精品国产91久久麻豆自制| 99精品国产在热久久|