老年人保健知識(shí) 預(yù)防老花眼小常識(shí)
2017-07-02 23:17:40 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：1、經(jīng)常眨眼，通過(guò)眼睛一開(kāi)一閉來(lái)鍛煉及維護(hù)眼肌，再用雙手輕輕揉眼部，這樣能使眼肌得到有效鍛煉，延緩疲勞。
2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?
1、經(jīng)常眨眼，通過(guò)眼睛一開(kāi)一閉來(lái)鍛煉及維護(hù)眼肌，再用雙手輕輕揉眼部，這樣能使眼肌得到有效鍛煉，延緩疲勞。
2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。
3、掌握正常的閱讀習(xí)慣，讀書(shū)時(shí)應(yīng)人坐著，全身放松，書(shū)籍與眼睛距離達(dá)30厘米以上，身體不要過(guò)分前傾，此外不要躺著看書(shū)，疲勞時(shí)應(yīng)及時(shí)休息。
4、從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓陽(yáng)光直接照射到眼睛。看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。
5、注意鍛煉、合理膳食。要多做些全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等。減緩視力衰退應(yīng)常吃黑豆及黑芝麻等食物。
