目錄

第一章：看你有沒有長壽的跡象

第二章：人類衰老之謎

第三章：99歲老太照做針線活

長壽是人們一直在不段尋求的東西，其實長壽跡象也是很明顯，在身體的易任何形式存在。你是否會長壽呢？下面就來學習小編盤點的長壽的秘密，你有沒有長壽跡象呢？

看你有沒有長壽的跡象

也許你并不知道，一些平時看似不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境，都會影響你的壽命。美國《預防》雜志3月13日刊文列出了14個確有科學依據的長壽跡象。

1.出生時母親還年輕。

美國芝加哥大學科學家研究發現，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

2.愛喝茶。

一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風的幾率最低。

3.每天步行30分鐘。

一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。

4.少喝碳酸飲料。

美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。

5.腿部健壯。

“腿部肌肉力量差預示著步入老年后身體虛弱。”腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由于髖骨骨折會引發各類并發癥，多達20%的患者會在一年內去世。

6.吃紫色食物。

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。

7.青少年時體重正常。

研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

8.少吃紅肉。

美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結直腸癌風險將提高42%。

9.上過大學。

哈佛大學醫學院一項研究發現，正規受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

10.人緣好。

“良好的人際關系是應對緊張的緩沖器。”長期精神緊張會削弱免疫系統并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

11.朋友身體健康。

如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。

12.自制力強。

相對于責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

13.不請保姆。

根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。

14.性格活躍。

刊登于《心理學家》雜志的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。

人類衰老之謎

科學家早已發現，人體的強健有力，其實有它的年齡限度：比如，全身肌肉顯得最有力、全身動作配合得最出色的年齡，是在19～20歲;而全身最能發揮它耐力的年齡是20～30歲。一般人過25歲以后，身體力量逐漸減弱。49～59歲是“老年前期”，到了60歲，衰老就開始了。

人為什么要衰老？從古到今，很多有智慧的哲人、科學家和醫學家一直在研究它，但說法各不相同。如果把這些說法收集起來，至少有200多種。可是，目前還沒有找到一種能真正有效地趕走衰老的方法，使人活到百歲以上！

有一位專門研究人體細胞生長的科學家，把人肺內的一種細胞提取出來，用人工的方法一代一代地繁殖，看看它究竟能繁殖到第幾代。結果在50代左右，這些細胞就漸漸地衰老死亡了。這位科學家告訴我們：人體里的細胞生長繁殖，都有它們的時間安排，而這些時間安排是受細胞體內特殊遺傳物質(叫“基因”)控制的。科學家推想這些基因應該有兩類，一類叫“老化基因”，另一類叫“死亡基因”。如果能想辦法，使這類基因發生“突然變化”，那么細胞就不會老化、死亡，細胞就能不斷地繁殖生長，人的身體也就會長生不老了！

有人認為，人體要想保持不老，必須要在體內不斷地制造出新鮮的蛋白質來。但在制造過程中，難免不發生差錯，造出的蛋白質難免也有“偽劣產品”。偽劣蛋白質多了，人體的活動能力就要喪失。結果，人就只好走向衰老。

正常人體體內，存在數量不小的一種特殊化學物質，叫做“自由基”“。這自由基是害群之馬。它的活動能力還挺大，專門找蛋白質、脂肪一類的東西搗亂，使它們的細胞傷的傷、死的死。幸好，身體健康的時候，人體有不少能對付自由基的東西，使自由基不敢胡作非為。可是，隨著年齡的增長，這些自由基越來越多，本來能克制它們的一些東西又越來越少，結果，人體就開始衰退起來，越來越不中用。這就是所謂的“自由基”學說。

一位科學家從正常小老鼠的淋巴結里，抽出一些成熟的淋巴細胞，注射到另一只小老鼠身上。沒想到注入之后，本來只能活5個月就衰老的小耗子，卻延長了壽命。說明，淋巴細胞是有一定的延壽作用，但是機理如何，卻不得而知。

究竟人為什么會衰老，為什么達不到應有的壽命，還需要人們研究和探索。

99歲老太照做針線活

99歲的景文英一生坎坷，她4歲喪父，7歲起承擔起家庭重擔：長大成人后嫁了個脾氣暴躁的丈夫，還得受婆婆的欺負;生了12個孩子，卻又不幸夭折了5個……面對人生磨難，景文英并沒有太多抱怨，依舊樂觀開朗，記住的都是別人的好！

景文英老人身體硬朗且不缺鈣。她90多歲時到醫院做過專業骨密度測試，醫生驚訝地說：“看起來像60多歲老人的骨頭，活120歲都沒問題！”誰能想到6年前景文英還不慎摔倒引起了腰骨錯位。現在她恢復得很好，能一路小跑，她把這歸功于每天練的那套“神仙操”。

這神仙操也不是什么高難度的神秘運動，就是改良的仰臥起坐、瑜伽動作、磕虎口、干搓臉……這些可能大家都知道、都會做，可是卻難以做到持之以恒。景文英每天做這些動作十次，一天不落！

但凡有個頭疼腦熱、身體不舒服，她根本不用去醫院。她有個特制的藥，只要一塊五毛錢就能搞定。景老太說的是老北京的小吃豆汁，只要心里不舒服，就來兩碗豆汁，痛快！為了讓老人能喝到味道濃醇的豆汁兒，三女婿每天給景老太熬制綠豆汁。景老太骨質不疏松還跟她常年吃的牛板筋有關。

景老太總讓自己的手、腦不閉著，她每天早晨起來喝4杯水，然后開工“上班”，她的工作就是繡一雙雙漂亮的小鞋子。99歲的她自己穿針引線，細小的繡針、如絲的白線在她手中運用自如。景老太親手縫制的繡花鞋受到大家特別的喜愛！

總結：人們都知道蘇隨著年齡的增長，人們在不斷的變老。那么，這是為什么呢？衰老的秘密是如何的呢？那么，就趕緊來學習小編為您盤點的這篇文章吧，了解衰老的密碼才能夠探索更好的長壽秘方。(文章原載于《益壽文摘》、《北京晨報》，刊號：2012年3月號，作者：張丁文、容小翔、李海霞，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)