目錄：

第一章：老年人拔牙后 三個月鑲牙最舒適

第二章：服藥前后三十分鐘不要吸煙

第三章：運動健身常識 跑前喝水跑后添衣

人到中年牙齒就會出現(xiàn)松動，給生活帶來不便，很多人選擇拔牙，補上新牙。牙科醫(yī)生卻建議，老年人三個月以后在補牙。這是為什么呢？下面就來聽聽醫(yī)生是怎么說的吧！

老年人拔牙后 三個月鑲牙最舒適

在門診，很多患者拔牙后會在牙列中間留下空隙，如不及時填補上，與被拔掉牙相對的牙齒會因缺乏拮抗力，就會明顯伸長。另外，空隙兩側(cè)的牙也向空隙處傾斜，必然造成牙齒間較大的縫隙。這種縫隙很容易嵌塞食物，引起牙周炎。其次，牙齒承受的咀嚼力是有限的，當(dāng)個別牙齒缺失后，咀嚼力集中在余留牙上，由于咀嚼力超過了余留牙的承受限度，致使余留牙齒造成創(chuàng)傷而產(chǎn)生牙周水腫、牙齦萎縮、牙槽骨吸收、牙齒松動等牙周病。

缺牙后多長時間鑲牙最合適呢？天然牙與牙槽骨之間存在相互依存的關(guān)系。牙齒拔除后，牙槽骨就開始吸收，吸收速度在拔牙后的頭3個月較快，3個月后吸收基本穩(wěn)定(即拔牙后2~3個月傷口完全愈合)，有利于鑲好的假牙長期和牙床密合，也有利于假牙的穩(wěn)定和咀嚼功能的發(fā)揮。一般年輕人大約兩個月就可以鑲牙。老年人因拔牙傷口愈合較慢，大約需3個月才能鑲牙。

服藥前后三十分鐘不要吸煙

摘自 藥物在體內(nèi)的代謝離不開肝藥酶的作用，而煙草則會增強這種酶的活性，加速一些藥物的代謝和滅活，使其作用時間縮短、藥效大打折扣。而且煙草中的尼古丁能刺激人體釋放抗利尿激素，從而使藥物的代謝產(chǎn)物不能及時排出，進而蓄積中毒。此外，一天吸煙超過10支，還會大大影響到人體對維生素和微量元素的吸收，這也會對藥效產(chǎn)生一些間接的影響。

因此，對于有吸煙習(xí)慣的人來說，患病后最好戒煙。即使實在無法戒除，至少應(yīng)在服藥前后30分鐘內(nèi)不要吸煙。

高血壓或心肌梗塞患者過分激烈的笑對身體有害

醫(yī)學(xué)認為高血壓或心肌梗塞患者，過分激烈的笑對身體有害。

笑是一種人類生存的能力，恰如醫(yī)師檢查身體各部位一樣，笑已成為衡量身體健康的指示器。

人生來就會笑，但很少有人知道，笑也是一種很好的健身運動。每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運動。笑100次，對心臟的血液循環(huán)和肺功能的鍛煉，相當(dāng)于劃10分鐘船的運動效果。可惜，人到成年，每人每天平均只笑15次，比孩童時代每天笑400次左右少多了。對健康來說，這至少是令人遺憾的損失。只要發(fā)笑，嘴角和顴骨部位的肌肉便跟著運動，將嘴和兩眼向上提拉，這可以阻止面部線條下墜。笑，不正是一種保持青春的美容操嗎？

保衛(wèi)心臟健康牢記四點

心臟是我們?nèi)梭w最重要的一個生命器官，如果它失去了健康，那就意味生命將受到嚴(yán)重的威脅。那么，我們該如何保衛(wèi)心臟健康呢？

1、注意保溫研究表明，當(dāng)氣溫低于12℃時，人身周圍血管收縮，心臟負荷增大，血液流速減慢、血流受阻，血瘀機會增多，引發(fā)心臟病的風(fēng)險大大增加。所以老年人要注意保暖，冷天減少戶外活動，忌食生冷。

2、別吃太飽人們用餐后流向胃腸的血液增加，心臟得到的血流相對減少;若暴飲暴食或飲食過飽，流經(jīng)心臟的血液會驟然減少，引發(fā)心肌缺血或誘發(fā)心臟病的發(fā)生和加重。

3、調(diào)節(jié)情緒注意情志調(diào)理，防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激，影響心臟功能，進而影響健康。

4、別太疲勞另外，適當(dāng)?shù)膭趧雍湾憻捒梢源龠M身體的新陳代謝，有益于健康。過度的勞累則耗傷心氣血心，影響心臟功能;超強度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等。

運動健身常識 跑前喝水跑后添衣

按發(fā)育規(guī)律，10歲的孩子每次可跑800米左右;11～14歲可跑 1500米左右，15～17歲可跑3000米左右。因此，教育部按年級不同而設(shè)定的長跑距離是合理的，家長們不必擔(dān)心強度過大。

專家特地強調(diào)了運動后補水的重要性。很多人以為冬天運動出汗量少，而忽略補水。他說，其實在運動中，人體會散失大量的水分，只不過，天氣寒冷散出的水分以水蒸氣的形式散失了，所以會給人流汗不多，不需要喝水的錯覺。

沒流汗也要補水

運動后，應(yīng)喝一些常溫的運動型飲料或者含維生素和微量元素的礦泉水，補充身體失去的水分。但是，不宜在運動后立即喝水，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松，呼吸平緩后再喝不遲。

跑前熱身跑后保暖

長跑前，孩子得按體育老師指導(dǎo)，認真做好熱身運動。“特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，如果熱身不足很可能會導(dǎo)致拉傷、挫傷等運動創(chuàng)傷。”

而一般跑步穿衣單薄，在運動完后必須及時地添衣保暖。不然風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時，侵入身體內(nèi)招致感冒等疾病。專家提出了運動后保暖的“三不”的建議：運動后，不要馬上喝冷飲;不要馬上扇風(fēng)圖涼爽;不要馬上洗澡。

不必大吃肉類

對于家長們最關(guān)心，又容易辦到的運動之后的營養(yǎng)問題，專家說，家長們不必讓孩子過于進補。記得多給他補充湯水，或者讓運動歸來的孩子喝溫?zé)岬牡}水，補充運動流失的電解質(zhì)和水分。

可以在保證正常飲食需要的基礎(chǔ)上，適量增加像水果蔬菜這類富含糖、B族維生素、維生素C多的食物，但忌暴飲暴食。

許多人認為跑步的運動量很大，一定要大量補充動物蛋白(家禽和禽肉食品)，大量吃肉。這樣做并不恰當(dāng)。長跑中人體的消耗主要是葡萄糖，對蛋白質(zhì)的需求不大。因此，跑步后以補充碳水化合物(谷物，蔬果和奶制品)為宜。

另外，睡覺前，讓孩子用熱水泡泡腳，可以減輕他的腿部酸痛和疲勞。

結(jié)語：長跑運動后不宜馬上及時蛋白質(zhì)，肉類食物，應(yīng)該及時的補充葡萄糖和水;運動后不要立即沖涼，以免引起感冒。(文章原載于《健康報》、《健康生活報》、《長壽養(yǎng)生報》，刊號：2012.03.12、刊號：2011.01.08、刊號：2011.11.01，作者：葉劍濤、董逸智、張菲，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。