目錄：

第一章：健康風(fēng)向標(biāo) 看牙齒反饋的健康信息

第二章：8個中醫(yī)最有效的護(hù)牙秘籍

第三章：6種食物 日常護(hù)牙好幫手

我們的牙齒不僅是吃飯的“助理”，而且還是健康指向標(biāo)，從牙齒看健康狀態(tài)如何，下面小編教你如何看，并告訴你一些護(hù)牙秘訣，快去看看學(xué)學(xué)。

健康風(fēng)向標(biāo) 看牙齒反饋的健康信息

牙齒與身體，有著一種難舍難分的親密關(guān)系。相互影響，互為映照。就像廣告語說的："牙好，身體就好。吃嘛嘛香，身體倍棒！"而反之，身體的不適，牙齒也會有所反應(yīng)。

臺前表象：牙齦出血

幕后解讀：肝炎病人

如果你總是在刷牙時發(fā)現(xiàn)牙齦出血，有時候輕咬一口食物，也會發(fā)現(xiàn)上面留下了血印。當(dāng)然你會說這是牙周炎癥，但是牙齒出血也可能與肝病有關(guān)。這種現(xiàn)象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經(jīng)過多。

出現(xiàn)這種情況，主要原因是肝細(xì)胞損傷后，肝臟產(chǎn)生凝血因子的功能下降，繼而凝血機(jī)制發(fā)生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥 來緩解病情。

臺前表象：牙齒松動

幕后解讀：骨質(zhì)疏松

發(fā)生牙齒松動的時間都是人到中年，通常那個時候隨著更年期的到來，年齡的增加使骨骼的狀態(tài)走下坡路，骨密度也越來越低。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨 的不堅(jiān)固，全身骨質(zhì)疏松情況嚴(yán)重，牙槽骨骨質(zhì)疏松就很有可能發(fā)生。

發(fā)生這種情況沒有太好的補(bǔ)救辦法，但我們可以提早預(yù)防，如提早服用鈣片，進(jìn)行跳躍、震動式的鍛煉，經(jīng)常叩齒等。

臺前表象：牙齒磨動

幕后解讀：情緒緊張

磨牙 是腸道有寄生蟲的典型癥狀，寄生蟲的毒素會刺激神經(jīng)，致使神經(jīng)興奮而導(dǎo)致磨牙。但是現(xiàn)在生活清潔衛(wèi)生，患腸道寄生蟲的可能性非常少見。因此，這種磨牙多是情緒緊張的一種表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，磨牙與夢游、遺尿、噩夢一樣，是一種不由自主的下意識動作。出現(xiàn)了這種情況，你需要警惕你的精神狀態(tài)，做到徹底放松。

臺前表象：牙齒腫痛

幕后解讀：胃熱上火

當(dāng)牙齒出現(xiàn)腫痛的時候，從與內(nèi)臟的關(guān)系來說，往往反映出胃部的問題。胃熱常常是造成牙齒腫痛的原因，同時還會伴有口渴、便秘、惡心、腹脹等。嚴(yán)重的時候，牙齒會從紅腫嚴(yán)重，繼而發(fā)展為齒齦糜爛。

臺前表象：牙齒變長

幕后解讀：糖尿病

很多糖尿病患者有這樣的經(jīng)歷：牙齒變長了！究其原因是，糖尿病患者的唾液糖分很高，有利于細(xì)菌生長，同時唾液中鈣的含量增高，也容易形成結(jié)石，這些都會讓牙周病、齲齒等病的患病幾率增高。而由于這種情況的逐漸形成，你就會發(fā)現(xiàn)，牙齒開始變長，實(shí)際上那是牙齦萎縮的結(jié)果。

臺前表象：牙齒不潔

幕后解讀：心臟故障

如果你的牙齒不夠清潔，上面附有牙菌斑，你應(yīng)該注意一下自己的心臟是否健康。研究人員調(diào)查顯示，牙菌斑會導(dǎo)致牙齦炎 ，從而使肌體免疫機(jī)制做出反應(yīng)，表現(xiàn)為白細(xì)胞增多。而心臟病的主要誘發(fā)因素之一就是白細(xì)胞增多。所以對于心臟本來就不太好的你，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，就不僅是清爽的感覺了。

8個中醫(yī)最有效的護(hù)牙秘籍

你開始護(hù)牙了嗎？你的護(hù)牙方法有效嗎？牙齒健康會直接關(guān)系到身體健康，中醫(yī)告你8個最有效的護(hù)牙秘籍！

1、經(jīng)期不吃冷，齒白唇不紅

還在為每個月完全不痛經(jīng)沾沾自喜？先把喜悅收起來，仔細(xì)想想你經(jīng)期有沒有口腔潰瘍？中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，超過30%的牙病都與女性忽視經(jīng)期保養(yǎng)有關(guān)。月經(jīng)期間氣血水平低，如果這時吃下大量冷飲，免疫力會大大降低，出現(xiàn)暫時血虛型口腔潰瘍，比如口唇輕微紅腫，牙齦腫脹。雖然月經(jīng)一過，潰瘍會自動消失，但久而久之，牙齦炎自然會找上你。

2、補(bǔ)鈣比少吃糖更重要

最實(shí)用的護(hù)牙方法是——補(bǔ)鈣！堅(jiān)硬牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣，可以保護(hù)牙齒不受腐蝕。美國口腔醫(yī)學(xué)基金會的口號是：補(bǔ)鈣比少吃糖更重要！雖然市面上印著“加鈣”字樣的牙膏越來越多，但最好的補(bǔ)鈣方式還是飲食。乳制品是最好的鈣類食品，晚上吃效果最好，因?yàn)槟菚r身體吸收鈣的能力最強(qiáng)。

3、餐后稍停再刷牙

餐后馬上刷牙，的確能及時清除食物殘?jiān)脱拦福拇罄麃喛谇会t(yī)學(xué)專家說，餐后立即刷牙會讓牙齒過敏癥發(fā)生率增高15%！因?yàn)檠例X表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完東西，尤其剛吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齒上的琺瑯質(zhì)會變軟，這時刷牙會讓琺瑯質(zhì)漸漸變薄，時間一久，牙齒會酸痛、腫脹。

4、不要與他共用牙膏

你在和男(女)友共用牙膏嗎？調(diào)查顯示，現(xiàn)在超過80%的女人與男友共用一管牙膏，但韓國口腔專家說，每個人的口腔中都暗藏許多細(xì)菌，再謹(jǐn)慎刷牙也不能完全刷掉細(xì)菌，尤其牙刷刷毛間隙還會附著細(xì)菌。如果你和愛人共用一管牙膏，兩人口腔中的細(xì)菌會通過牙刷在牙膏管口匯集，大大增加細(xì)菌傳播幾率。因此分用牙膏和分用牙刷同樣重要！

5、濃茶水賽過漱口水

漱口水可以清除口腔細(xì)菌、凈化口氣。但日本最新研究發(fā)現(xiàn)，濃茶水比漱口水的效果更好！茶水中的兒茶酚可以防治齲齒，氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂纳蒲烙再|(zhì)結(jié)構(gòu)，大大加強(qiáng)牙齒的抗酸度！日本醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改善口腔環(huán)境，強(qiáng)力對抗口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。

6、定期用牙線掃蕩口腔

美國口腔醫(yī)學(xué)專家說，即使你每次刷牙長達(dá)5分鐘，仍有30%-40%的牙齒清潔不徹底，尤其牙齒排列不整齊的人更是如此。國際口腔衛(wèi)生組織推薦的最好護(hù)齒工具是牙線，它可以帶出“隱蔽處”的牙垢，減少齲齒發(fā)生率。但不要覺得牙線好用就用個不停，每周3次已經(jīng)是最大限度，否則牙齒間隙可能會大到讓你笑不出來。

7、戀愛心情最治牙痛

甜蜜的戀愛心情可以幫你遠(yuǎn)離蛀牙。美國衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心最新報(bào)告顯示，美好戀愛關(guān)系中的男女，體內(nèi)T細(xì)胞數(shù)量維持在最佳狀態(tài)，T細(xì)胞對鞏固人體口腔免疫屏障、抵御牙病，都有積極作用。因此如果你的牙齒痛，不妨與心愛的人待在一起，讓快樂心情幫你治好牙痛！

8、牙貼少用，牙不疼

大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分，加拿大牙醫(yī)協(xié)會最新調(diào)查顯示，長期使用牙貼，牙齒敏感度會上升25%，口腔軟組織和牙齦也會受刺激。喝涼水牙根疼說不定就是美白牙貼害的！

因此，想要更好的保護(hù)牙齒，就需要運(yùn)用有效的護(hù)牙方法。

6種食物 日常護(hù)牙好幫手

1、芹菜

當(dāng)你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會。因?yàn)椋?ldquo;這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?rdquo;。

另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。嘴饞的時候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。

2、乳酪

誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實(shí)也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。

早餐來一份西紅柿乳酪三明治：準(zhǔn)備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片放在土司上，再放上西紅柿，再用另一片土司將材料夾起來。以錫箔紙將土司整個包好，放進(jìn)預(yù)熱的烤箱，烤8~10分鐘即可。

3、綠茶

綠茶抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，其中含有大量的氟(其他茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好，一天喝2~5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

4、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預(yù)防蛀牙還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。

5、香菇

菇類對保護(hù)牙齒也有幫助。香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

6、番石榴

想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆番石榴是另一個好方法。番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。

維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

總結(jié)：如果你的牙齒出現(xiàn)以上這些癥狀，那么你要警惕自己是不是被疾病“盯上了”，就得做好防護(hù)措施了哦。