目錄：

第一章：大腦喜歡色彩 告訴你20個大腦秘密

第二章：養(yǎng)生：大腦保健記住八個字

第三章：推薦七日大腦保健操

我們?nèi)祟惖拇竽X真的很神奇，不但可以記憶事情，還存在許多秘密，今天小編給大家盤點20個大腦秘密，并且告訴你大腦保健方法。

大腦喜歡色彩 告訴你20個大腦秘密

盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的，不過有20個事實是已經(jīng)科學家證實了的。

1、大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學習，效果會更好。

3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。

4、大腦像發(fā)動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。

5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

6、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學習效果。

8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運動運動身體。

11、大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

12、大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因為接受了安排外部環(huán)境的訓練后，大腦學會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好。

13、壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

14、大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

15、大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運動員每天都要訓練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

16、大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。

17、大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

18、大腦需要運動。站著辦公效率更高。

19、大腦會歸類，也會聯(lián)系。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來。

20、大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多。

養(yǎng)生：大腦保健記住八個字

如何保健大腦？大腦保健記住八個字！

睡

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質(zhì)量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。

樂

保持愉快，笑口常開，可增加肺呼吸量，增加大腦的氧氣供給，提高大腦的生理功能。

食

飲食應(yīng)平衡，合理，多吃富含維生素C和蛋白質(zhì)豐富的食物，如新鮮瓜果，蔬菜和各種瘦肉，豆類等。老人腦健康保健十訣

動

多做細致的手工活動，如寫字，繪畫，彈琴以及難度較大的體操動作。

聽

常聽優(yōu)美柔的和及自己喜歡的歌曲，有利于大腦神經(jīng)細胞代謝，鍛煉并促進聽覺神經(jīng)的功能。

說

大腦中有專存語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富，有較強哲理性或邏輯性的話。

讀

即多讀書。書是智慧的源泉，要專心去讀而不是"走馬觀花"似的一目十行，要學會從書中吸取知識而不是單純消遣。

察

多觀察自己的周圍并注意及時往大腦中儲存，然后加以記憶。

推薦七日大腦保健操

每個人想讓自己的頭腦變得更聰明呢？其實也不用很復(fù)雜的方法，一些日常的訓練就能讓你的智力得到提高。今天介紹一下如何讓你的大腦鍛煉？在此總結(jié)七天大腦保健操：

星期一：正餐吃海魚;騎自行車或步行上班，而不要坐公交車。

星期二：從字典里挑出陌生的字詞，在與別人交談時使用。

星期三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課;跟不認識的人聊天。

星期四：上班時走不同的路線;做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”。

星期五：不喝咖啡或酒;背誦購物清單。

星期六：用平時不常用的那只手刷牙;閉著眼睛洗澡。

星期日：做縱橫字謎游戲;到戶外快步走。研究最后稱：“越來越多的證據(jù)表明，通過訓練記憶力，增加空間感，做些反常態(tài)的事情及合理安排飲食等，都可以改善大腦功能，令人變得更加聰明。”

總結(jié)：大腦對我們?nèi)祟惙浅Ｖ匾虼巳粘Ｒ欢ㄒ＝『么竽X，希望以上介紹的這些保健方法給大家?guī)韼椭丁?/p>