目錄：

第一章：用手撐臉 10個壞習(xí)慣讓人變丑

第二章：睡眠排毒法讓女人變漂亮

第三章：3類明星食物由內(nèi)到外美容養(yǎng)顏

想一想你是不是經(jīng)常用手托腮？或者是經(jīng)常皺鼻子？偏愛某一邊的牙齒？這些壞習(xí)慣都是會讓你的美麗打折的哦！那么這樣的壞習(xí)慣到底對你的美麗有多少影響呢？

用手撐臉 10個壞習(xí)慣讓人變丑

美貌對于每位女性都十分重要，女性不惜大花金錢來買各類型功效的護(hù)膚品，就是為了保住青春，保住容貌。在你努力對抗歲月的流逝時，如果你有以下10個壞習(xí)慣，你之前的努力就會付諸東流。

1、不要用手撐臉

發(fā)生頻率：開會時、看書時、腦袋有點(diǎn)兒暈時……這個動作很常見。

長期影響：會生成永久性的皺紋

托腮時，手掌對臉部的擠壓會造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現(xiàn)皺紋。最可怕的是，這個動作一旦造成皺紋，可就是永久性的，不同于皮膚干燥所導(dǎo)致的細(xì)紋、幼紋。也就是說，這種皺紋用多貴的護(hù)膚品也很難輕易消除。

2、不要經(jīng)常皺鼻子

發(fā)生頻率：多出現(xiàn)在微笑或大笑時。

長期影響：年輕女孩也會長皺紋

臉上最早出現(xiàn)皺紋的部位，就是常受表情肌牽動的部位，像眼尾、眼下、眉心、額頭等。肌膚受到牽動時有紋路出現(xiàn)，但只要表情回復(fù)紋路就不見了，那還不必?fù)?dān)心。若需較長時間表情紋才消失，你就要開始注意了。

3、不能只偏愛某側(cè)牙齒

發(fā)生頻率：如果某人有此習(xí)慣，那么每日三餐都會保持。

長期影響：左右不對稱的大小臉就此誕生

因?yàn)橐欢螘r間牙疼或因?yàn)槟撤N個人愛好就長期保持了單側(cè)咀嚼的壞習(xí)慣，會讓經(jīng)常咀嚼食物那邊的面部肌肉越來越強(qiáng)壯，而另一邊面部肌肉則由于經(jīng)常不用而退化。久而久之，就會造成左右面部大小不同，形成“大小”臉！拜托，在女人的臉上，不對稱可不是個性，而是美麗大忌。

4、禁止表情夸張

發(fā)生頻率：在說話或做表情時，夸張一點(diǎn)兒就會這樣。

長期影響：額頭上的五線譜悄悄出現(xiàn)

任何拉扯皮膚的動作重復(fù)多次都會生皺紋，即使是說話時眨眼睛或挑眉。還好，中國女性表情夸張的人不多，這應(yīng)該也是中年后的歐美女性皺紋比亞洲女性多的原因之一吧。

5、不要自己擠痘痘

發(fā)生頻率：幾乎每一個長過痘痘的人，都有擠痘痘的經(jīng)歷。

長期影響：皮膚感染留下痘疤

自己擠痘痘容易引起紅腫發(fā)炎，留下痘疤。面對痘痘一定要管住自己的手。要知道，一個可惡的痘痘從出現(xiàn)到消失的時間不過兩三天，但如果擠破它造成感染，痘疤消失的時間是一個月甚至更長。

6、敷面膜不要超過15分鐘

發(fā)生頻率：有人認(rèn)為敷用時間和效果成正比，有人則是常常會忘記了時間。

長期影響：皮膚變干、過敏，還會變老

敷面膜前一定要看說明書，一般面膜在臉上的停留時間不宜超過15分鐘。敷面膜超時后，面膜會倒過來從肌膚中吸收水分，還會給毛孔戴上“口罩”，影響皮膚吸收營養(yǎng)和分泌油脂，引起過敏。

7、不用手指挖面膜

發(fā)生頻率：大罐面膜用手取用，再自然不過了。

長期影響：污染的面膜會讓皮膚變糟

你以為你的手很干凈，但那只是你的錯覺。手上的細(xì)菌、灰塵很多，進(jìn)入面膜之后會造成面膜的品質(zhì)變壞，污染整罐。而面膜如果是大口包裝，使用時敞著口任其接觸空氣也是不對的，護(hù)膚品的污染會造成皮膚的惡化。在使用面膜或其他護(hù)膚品時都要盡量避免以手直接接觸產(chǎn)品，而是要用干凈的挑棒或小勺取用。如果懶得費(fèi)事，那么選擇包裝嚴(yán)密、每次用量分裝的產(chǎn)品更好。

8、不迷信DIY

發(fā)生頻率：到處有DIY面膜秘方，到處有人用。

長期影響：肌膚過敏及損傷

對水果、優(yōu)酪乳、蜂蜜等天然成分的過度相信造成了DIY面膜風(fēng)潮，其實(shí)這樣做對皮膚來說有不小的風(fēng)險，因?yàn)镈IY面膜的原料和工具并沒有想像中的那樣清潔安全，而有些原料加入的分量和濃度也很難掌握。臺灣就有位女士，由于敷用DIY面膜差點(diǎn)毀容！所以如果不是很有經(jīng)驗(yàn)，還是不要把DIY秘方奉為美容法寶，隨便就把一堆食物敷在臉上的好。

9、別帶著睫毛膏上床！

雖說每天夜晚睡覺前，一定要先卸妝再上床，應(yīng)該是每個女生都知道的護(hù)膚守則，不過我卻常在翻閱一些外國雜志對好萊塢女星或超級名模的專訪時，發(fā)現(xiàn)她們最常被問到的個人保養(yǎng)重點(diǎn)，十之八九都提到“卸除睫毛膏再上床”這點(diǎn)。姊妹們，卸妝真的是非常基礎(chǔ)、而且重要的美肌守則，不管加班多累、狂歡多晚，千萬都不能偷懶啊！而且，不是卸了睫毛膏就可以親吻枕頭，而是要把全臉的彩妝都卸除干凈，才能上床睡覺。

10、別讓香水成為嗅覺污染

使用香水最大的原則就是“根據(jù)場合”，在辦公室、會議室這類空間狹小的地方，香水使用清淡為宜，畢竟你不是去參加party，試想一下，如果你工作時身邊一直飄散著你不喜愛的香味，一整天下來可能會令你抓狂吧！此外，參加餐會場合時所使用的香水也不可濃重，因?yàn)榇蠹沂莵砥仿劽谰萍央龋皇莵砺勀愕南闼丁?/p>

睡眠排毒法讓女人變漂亮

女性們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時前入睡的習(xí)慣。 現(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對一個人的肌體和美容極其重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對皮膚的保健作用大。

專家建議：睡眠排毒時刻表 21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒 23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需酣睡) 凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒 早晨7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養(yǎng)

1、沐浴

睡前沐浴可以使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的增進(jìn)，使渾身的新陳代謝加快，使每一寸皮膚得到完全的放松。 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芬芳迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛，心情也隨之晴朗。

2、女人睡前照鏡

睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為最美好的表情——愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。

美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以增進(jìn)睡眠也可以讓你的皮膚再完全“入睡”前得到進(jìn)一步的滋補(bǔ)，完全激活夜間護(hù)扶品的最佳功效。

3、睡眠的好伴侶

音樂、牛奶 經(jīng)過白晝一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，凝聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及皮膚都得到音樂的撫慰，并會增加皮膚對保養(yǎng)品的吸收能力。

在晨間，皮膚經(jīng)過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動作，可以活化皮膚細(xì)胞、讓頭腦清醒。 睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，使渾身產(chǎn)生舒適感，有益于入睡和解除疲勞。體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。

專家點(diǎn)評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質(zhì)或者是棉質(zhì)的寢具、眼罩、耳塞、有的時候無妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，并且根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)最好的睡眠姿式是仰臥。

3類明星食物由內(nèi)到外美容養(yǎng)顏

女性是需要滋養(yǎng)的，一個科學(xué)正確的飲食滋養(yǎng)對于女性的身體健康和美容養(yǎng)顏都具備了積極的作用和意義。

一、養(yǎng)氣補(bǔ)血的食物

古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會讓女人如花般持續(xù)長久地盛開。

明星食物：

棗

紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓、枸杞

桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

動物肝臟

中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。

二、愛護(hù)乳房的食物

乳房是女人獨(dú)有的財富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻(xiàn)。從青春期開始，女人就要小心呵護(hù)乳房，30歲后更應(yīng)時刻關(guān)注乳房健康。

明星食物：

豆?jié){

豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會對乳房健康十分有益。

蘑菇

蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳房健康。

紅薯

紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對于預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌尤其有效。

三、補(bǔ)鈣健骨的食物

想要成為“亭亭玉立”的健康女人，補(bǔ)鈣不可少。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。據(jù)調(diào)查，一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達(dá)標(biāo)。30歲以后，骨骼鈣質(zhì)的流失逐漸增大，更容易患骨質(zhì)疏松等疾病。

明星食物：

酸奶

酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個小時之間飲用最佳。

芝麻

黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

海帶

100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

結(jié)語：很多女人的美麗是天生的，但是如果后天不好好保養(yǎng)的話，美麗的容貌還是會漸漸的流失。想要變漂亮的話，趕快想辦法戒掉你平時的壞習(xí)慣吧！