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抵御晚秋手腳涼 有五大妙招

2017-07-03 13:04:46  來源:360常識網   熱度:
導語:手腳冰涼是人們常常會感覺到由于季節的變化所引起的,但是大家知道具體是什么原因才造成的這個現象嗎?這樣有什么壞處嗎?有什么辦法可以緩

手腳冰涼是人們常常會感覺到由于季節的變化所引起的,但是大家知道具體是什么原因才造成的這個現象嗎?這樣有什么壞處嗎?有什么辦法可以緩解它嗎?

秋冬季節,很多人都會覺得手腳冰涼怎么回事呢?原因是人的新陳代謝減慢,再加上自然界溫度降低,人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使手腳特別是指(趾)尖部分血液循環不暢,導致手腳總感覺冰涼。手腳冰涼只是一種癥狀,可以通過一些方法自己來防范。心平氣和,調整心態避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實,當情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6攝氏度,平靜后便可恢復。

一、合理飲食

可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環,也可常食之;也可在醫生指導下,服用些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,增強機體抗寒能力。

二、保暖防寒

選擇合適的保暖品、鞋襪,如布底絨里棉鞋和毛巾襪,既暖和又舒適;鞋內最好放鞋墊,并經常更換保持干燥。手除了左右手經常互相摩搓外,還要注意戴較寬松的手套,太緊不利于血液循環。

三、自我按摩

按摩的部位有:心俞穴,按揉36次,左轉18次,右轉18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助;腎俞穴,兩側各按揉36次,每一側都是18次。按揉氣沖穴,在穴位的下邊有根跳動的動脈,先揉氣沖穴,然后按揉跳動的動脈處。一松一按,交替進行,一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止;揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度,再搓揉腳趾,特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。

四、熱水泡腳

可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以用生姜泡腳,切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,腳緩慢放入,泡上15~20分鐘,泡腳的好處,可以加快血液循環速度,還可消除疲勞,助于安眠。

五、體育鍛煉

可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。打太極拳可以讓全身各個部位運動起來,促進血液循環,是保持手腳溫暖最好的方法。同時鍛煉要經常化,才能收到明顯的療效。

女性吃什么可以保暖防寒

一、蔬菜

包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。

1、根莖類

醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入后,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒堿。

二、湯類

包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

三、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到御寒作用。

四、脫脂奶制品和其他代乳品

包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

日常生活中,如果能多吃些御寒食物,就可以提高機體的抗寒能力。尤其是冬天很怕冷的女士們,不妨就參照上述菜單制作出一個適合自己的飲食方案,在寒冷的天氣加以引用,相信會有不錯的效果出現哦!

總結:我想大家現在都知道,手腳冰涼怎么調理了吧。手腳冰涼讓人們的身體機能下降,長期以往對人的健康也會造成一定危害,我們何不盡早進行預防,解決它所帶給您的困擾呢?

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