10tips趕走亞健康

亞健康是我們日常生活中常用到的一個詞，但是對于亞健康，沒有明顯的疾病，但是身體狀態非常不好，現在很多在社會上打拼的人大部分都受到亞健康的困擾，接下來就跟隨小編去看看擺脫亞健康的10個生活小貼士吧。

亞健康如何調理

利用瑣碎時間打盹。

例如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜，給皮膚做個深呼吸。

辦公室養盆花草。

由于當今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣循環大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有不少呼吸道的細菌。花草的種植可以幫助改善空氣質量，在養護的同時也能放松身心。

每天的生活作息有規律。

保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。 另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。

提前一站下車。

不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。

常常聽輕松愉快的音樂。

節奏歡快的音樂很容易使人心情放松，現代醫學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。 以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的病人，開出的不同藥方：肖邦《夜曲》：治療神經衰弱癥;莫扎特《劇場的管理人》：治療精神憂郁癥;貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓;巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療胃腸失調。

周末約上好友做運動。

如游泳、羽毛球、乒乓球和網球等等，這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運動、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出)。

切勿久坐不起。

每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、增進血液循環。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。

及時做好心理調節。

平常多和朋友、親人聊一聊天，不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統不良便是由于心中苦悶不安造成的。

多吃清淡的蔬食。

蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。現今的白領應酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補充食用些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。

空閑時多按摩身體穴道。

像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。 如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

亞健康是什么意思

亞健康是一種臨界狀態，處于亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。

亞健康類型

1、身體成長亞健康：

學生營養過剩和營養失衡同時存在，體質較弱。

2、心理素質亞健康：

來自家庭、學校的壓力，引發了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。

3、情感亞健康：

本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領空”越來越狹小。

4、思想亞健康：

思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。

5、行為亞健康：

表現為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。

結語：雖然亞健康并沒有明確的疾病，但是我們還是不能忽略它，因為，長時間的亞健康對引起疾病，所以亞健康的人們在生活中一定要多加注意，科學調理，遠離疾病。