經常按摩腹部的好處 腸胃保健腹部按摩法
當你久坐出現肩膀的疼痛，會找一些按摩店進行放松，這對頸肩的放松，也是按摩手法的一種。如今很多白領或是工作人員去按摩放松，每次按摩以后，可以舒服一段時間。按摩是中醫傳統的養生方法之一，按摩有很多的手法，腹部按摩就是一個很好的養生方法，那么腹部按摩有哪些好處呢？下面大家就和360常識網一起看看吧。
按摩，是中醫治病的傳統手法，能強身祛疾、延緩衰老，其中腹部按摩更能保健養生。早在中醫學的經典《黃帝內經》一書中就有記載：“腹部按揉，養生一訣”。我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道：“腹宜常摩，可去百病。”
中醫認為，身體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”;脾胃為后天之本，能維持*正常的生理功能。只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。
現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘，對老年人尤其必要。
經常巧妙地按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走，防止*大腹便便，收到滿意的減肥效果。
經常按摩腹部，還有利于保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
按摩腹部可以有效增加飯量，一個人的胖與瘦與吃多少飯沒有任何關系，而與吃什么有關系，也與運動的多少有很大關系，生命在與運動，所以按摩腹部也可以有效的增加自己的飯量。
如果是在休息前按摩腹部，是可以促進睡眠，提高睡眠質量的，睡覺前按摩腹部在某種意義上來說是有催眠的作用，所以強烈建議按摩腹部。
腸胃保健腹部按摩
揉脘腹。先以右手食指、中指、小指、無名指并攏按揉中脘處，或以右手大小魚際按揉，做圓周方向旋轉運動約20~30次，再以左手按揉20~30次。具有健脾和胃、助運化濕的功效。
摩擠輪。用左手掌心貼擠部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉揉動100~200次。具有溫陽固脫、益精壯腎的功效。
疏肝膽。左手食指、中指、無名指、小指并攏按于左腹股溝處不動，右手順時針方向揉腹部20~30次。具有疏肝理氣的功效。
擦小腹。兩手小魚際緊貼肚旁做向腹股溝方向的上下擦動；以發熱為度，一般約20~40次。具有疏肝里氣、補腎益精的功效。
推下中脘。兩手四指并攏自上脘向下直推恥骨聯合處做20~30次。具有消積除悶的功效。
摩腹。右掌心貼往腹部作順時針方向摩腹20~30次，再以左掌心貼往腹部作反時針方向運動20~30次，如此反復交替4~5次。具有固本益壽、強健體魄的功效。
