我們每天都吃進(jìn)肚子里很多的毒素，所以我們要定期的排毒，這樣我們才能夠擁有健康的身體和好的氣色。你知道該如何排毒嗎？排毒方法有哪些你知道嗎？什么食物能夠幫助大家排除體內(nèi)垃圾呢？

如何排毒

1、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動(dòng)。而且人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，加速汗液的排出，那么毒素也就會(huì)通過(guò)汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出。達(dá)到健身、養(yǎng)生兩不誤。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋補(bǔ)的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。

多和蜂蜜水可以潤(rùn)滑人體的腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速的蠕動(dòng)之后，達(dá)到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

3、吃海帶

海帶屬于海產(chǎn)類(lèi)產(chǎn)品，也是十分天然的綠色視頻。具有降低膽固醇和脂肪的堆積。

海帶還具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速的排出。

4、按摩

在吃飯后，或者是休息時(shí)間，沒(méi)事的話(huà)就按摩腹部，可以加速血液的快速循環(huán)和流通，淋巴液的循環(huán)也會(huì)更加的暢通無(wú)阻，讓毒素?zé)o法長(zhǎng)久的堆積在身體內(nèi)。毒素一旦長(zhǎng)時(shí)間堆積的話(huà)，就會(huì)給身體造成各種危害。

5、斷食

一個(gè)月進(jìn)行一到兩次的斷食，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時(shí)間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品，讓身體內(nèi)所沉積的毒素能夠排泄感覺(jué)，還原一個(gè)輕松的身體。

餓的時(shí)候，用水來(lái)充饑。不過(guò)一定要按照自己的身體體能來(lái)選擇斷食時(shí)間，半天到一天的時(shí)間為宜。

6、增加纖維的攝入量

多吃新鮮水果，蔬菜和粗糧，如糙米能去除體內(nèi)的毒素。含纖維的飲食起著一定的便秘作用，大便不規(guī)則會(huì)導(dǎo)致毒素積聚在你的消化道。

每天服用纖維補(bǔ)充劑或吃至少五份水果和蔬菜，這樣將會(huì)減少毒素，并有助于消化道健康。

7、限制糖的攝入量

飲食中含有過(guò)多的糖對(duì)身體有毒性作用，你消耗的糖越多，你的身體就會(huì)產(chǎn)生越多的胰島素，這可能會(huì)損傷你的胰臟，并引發(fā)慢性疲勞。

另外，攝入糖量失控，會(huì)增加你患糖尿病和體重超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)。

8、要有綠色環(huán)保理念

毒素不僅在我們的日常飲食里，還會(huì)存在于我們?nèi)粘Ｋ褂玫幕瘜W(xué)品和產(chǎn)品中。

每次消毒或者使用個(gè)人衛(wèi)生用品，你可能都會(huì)接觸到有害的環(huán)境污染物，雖然這些不會(huì)對(duì)你造成直接危害，但是日復(fù)一日，它就會(huì)影響你的健康。平時(shí)需要多多考慮環(huán)保家居及個(gè)人衛(wèi)生用品。

9、多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復(fù)受損細(xì)胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦！

10、多吃有機(jī)食品

是的，有機(jī)食品價(jià)格更昂貴。但是，如果你很認(rèn)真地想排出體內(nèi)毒素，有機(jī)食品是你的必要選擇。這些食品不使用農(nóng)藥和其它合成材料，所以更安全，讓你的身體吃進(jìn)“有毒物質(zhì)”的機(jī)會(huì)大大降低。

11、做桑拿

呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進(jìn)排汗，這樣就會(huì)促進(jìn)更多的毒素釋放出來(lái)。同樣，桑拿還可以減肥的有效方法。

排毒的食物

黃瓜

味甘，性平，又稱(chēng)青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

荔枝

味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書(shū)記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

胡蘿卜

味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

苦瓜

味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。《本草綱目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。

結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些排毒的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎？如果你想要排毒，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的排毒的食物，想要排毒的人們可以吃一些哦！