春節玩樂需有度 謹記節日養生小常識

還有一周時間就要迎來我國的傳統節日——春節。春節里，大家免不了團員聚餐，開心玩樂，但是同時有些地方也要注意哦，尤其是老人，情緒不能過于激動，否則容易導致中風。接下來讓我們看看節日里我們如何養生。

春節玩樂注意

林奶奶今年七十多，這幾天孩子們都回家忙過年的事，她特別興奮。但沒想到，這一忙，有點過了頭。兒媳發現婆婆站立有些不穩，趕緊去扶，哪知婆婆往地下一倒，就不省人事了。一家人趕緊送老人到醫院里。經醫生診斷，林奶奶是腦中風。

春節長假，想必大家的活動一定不少。出外旅游、熬夜打麻將、唱卡拉OK等，但玩歸玩，千萬別累壞了身體。醫生提醒，腦中風病愛在節日里發作。

引起腦中風的因素，如年齡、高血壓、低血壓、心臟病、心律失常、糖尿病、高脂血癥、吸煙、飲酒、肥胖等。而這些致病因素，很多會在寒冷的冬春季節特別顯現出來。

再加上過春節的時候，一是疲勞，另外就是應酬比較多，聚會多、飯局多等，喝酒和高脂、高糖、高鹽的飲食都是腦中風病最常見的危險因素，很容易會使體內的血脂增高和血液黏稠度增高，中風的風險相應增高。

節日里，人興奮、情緒波動大，使兒茶酚胺及腎上腺質激素分泌增加，也易引發腦中風病。另外，氣溫變化大，氣溫突降或氣壓明顯變低時，腦中風病例也很多。

腦中風發病前，會出現突然失語或看不清東西，還有偏側身的麻木以及頭暈等現象。身體有這些征兆，一定要引起警惕，其治療的黃金期就在發作之后的短短數小時之內。

節日養生注意事項

補覺莫過頭

長假來臨，很多職場白領們都打算在這個假期好好“補覺”。專家提醒說，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能并不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。

由于長假里睡眠時間過長，過去有規律的作息被打破，極易引起神經官能失調，該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發生胃腸道失調，甚至還可能引起神經和精神系統的問題。

正確的方法是，利用假期調整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規律。工作時提高效率，養成按時就寢的習慣。

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吃喝保腸胃

長假里，走親訪友是多數家庭的必修課。中秋佳節是中國人較為重視的傳統節日，這個日子里，家人團聚，親友相會，免不了在一起把酒言歡，平日難得的各色佳肴也都擺上桌面。

然而，每到這時，各大醫院里的腸胃病患者往往激增。專家提醒，這種暴飲暴食的飲食方式并不可取。

由于短期內連續聚餐，會使胃腸道在短時間內負擔過重，還容易攝入大量脂肪導致體重增加。如果再大量飲酒，還可能加重肝臟負擔。

專家提醒說，節日期間飲食要有規律。當滿桌子的菜肴擺在你面前時，盡量先挑蔬菜、水果類食物。肉類和海鮮類食物應淺嘗即止。

安定情緒

每天食用足夠的全麥食品和蛋白質也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要來源。

全麥食品含有大量礦物質和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。

鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣。

蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。

多喝水

以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。水并不能減輕酒精的作用，但能增加飽脹感，從而使酒精的攝入量減少，并能補充體內水分。

按時吃飯

如果說睡眠不好也是令人疲勞的原因之一，那么就應盡早吃晚飯。例如在下午六時半左右，讓腸道有更多的時間消化。

另外，中午以后應少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。

如果很餓，睡前可以吃點小食品。但應盡量選擇容易被吸收且有助于睡眠的食物，如牛奶、尊品王漿，改善睡眠、補充體力。

由于人體的自然衰老，機體的組織、器官會出現不同程度的老化，從而使人體表現為精力不足、體力不支、社會適應能力減低、性功能低下以及內分泌失調等，這些也都屬于亞健康狀態的范疇，也可適當吃些尊品王漿。

此外還有香蕉和消化餅干也是不錯的選擇。

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一日三餐定時定量，其他時間不要吃太多零食

如果想吃東西，可以用西紅柿、黃瓜或者水果來替代零食，而下午時間可以適當吃些堅果。飲食要清淡，不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物，另外一定要少喝酒。

另外，可以利用假期時間制作些湯、羹及粥等平時沒時間慢慢制作的食物。

娛樂須有度

對一些上班族來說，平日被工作崩得太緊，一個寬松的長假給了他們鳥出樊籠的感覺，很多人選擇居家放松，盡情地上網沖浪，不分晝夜地把持電視遙控器，或是播放碟片的藍光永久閃爍，成為不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。

專家提醒說，“過節別過累，放松別放縱”。長時間的娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲累。

專家提醒“電腦電視迷”們一定要保持良好的坐姿及用眼習慣，每小時讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠處或做眼保健操，多做一做放松手部的活動，注意休息，保持睡眠充足。

上網時間連續別超過3小時，因為長時間上網，人腦也長時間地處于“工作”狀態，由此便產生諸如頭暈(大腦缺氧)一類的癥狀。

放置電腦的房間一定要注意通風。應該提升假期里的保健意識，讓自己的身體也過個好節。

家務樂趣多

長假期間，猛然緊張生活的節奏停下來，很多人發現家里已經無法下腳了，該找的東西找不到。這時候花點時間做家居掃除和收納，為家人的健康和冬天的到來預留空間也是一個不錯的選擇。

家用電器內部是最可能藏污納垢、孳生細菌的地方，因此來個徹底的大掃除是很必要的。

結語：對于2014年的春節，雖然除夕要上班，但是還是抵擋不了大家對于假期、對于傳統節日的歡樂。上文小編介紹的假期養生常識可以幫助你每天都精神百倍，不至于年后上班力不從心哦！