年末聚會(huì)致“應(yīng)酬病” 6款食物有效對(duì)抗應(yīng)酬疲勞
無(wú)論是聚會(huì)還是節(jié)假日，應(yīng)酬總是少不了的。快要過(guò)年了，很多人因?yàn)閼?yīng)酬而出現(xiàn)了“應(yīng)酬病”，這主要指的是膽道疾病，要小心。那么，如何有效對(duì)抗應(yīng)酬帶來(lái)的疲勞呢？應(yīng)酬中如何正確飲酒呢？請(qǐng)看下文的解析。
聚會(huì)致“應(yīng)酬病”
記者報(bào)道 歲末年終，人情往來(lái)的應(yīng)酬、單位的聚會(huì)接踵而至。記者從滬上多家醫(yī)院了解到，近日醫(yī)院接診的消化系統(tǒng)病人有所增多。
膽結(jié)石不發(fā)作時(shí)沒(méi)有明顯癥狀，但在食用了過(guò)多高脂肪的美味佳肴后，容易將其“喚醒”。目前，上海膽結(jié)石發(fā)病率已高達(dá)10%。
張先生一直患有膽囊結(jié)石，平時(shí)并沒(méi)有任何不舒服的癥狀。由于年底工作忙，應(yīng)酬也多，疲于奔波在辦公桌和飯桌之間，也沒(méi)在意身體不適，疼了就自己吃點(diǎn)藥。
但有天半夜，他突然疼痛難忍，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)得了急性膽囊炎，膽結(jié)石正好阻塞了膽囊管處，由于病程拖得太久，不得不手術(shù)治療。
宏康醫(yī)院外科主任李國(guó)富指出，有膽囊結(jié)石的病人千萬(wàn)不要暴飲暴食，尤其是膽囊炎、膽結(jié)石癥患者飲食宜清淡，以容易消化的飲食為主，避免吃易引起腹部脹氣的食物，以防膽囊劇烈收縮，造成急性膽囊炎發(fā)作。
天氣寒冷，年末尤要當(dāng)心胃出血、胰腺炎、膽囊炎等突發(fā)性疾病，千萬(wàn)不要因?yàn)樨澇远忌?ldquo;應(yīng)酬病”。
現(xiàn)代白領(lǐng)一族緊張、無(wú)規(guī)律的工作、生活狀態(tài)和飲食習(xí)慣是膽石病年輕化的重要原因。18歲以上的青年人中發(fā)病率已達(dá)6%。
其中生活無(wú)規(guī)律，進(jìn)餐不定時(shí)、不定量;聚餐過(guò)頻;過(guò)分注重個(gè)人外在形象，為求好身材進(jìn)行所謂“饑餓療法”來(lái)減肥者，更成為膽結(jié)石癥的高發(fā)人群。
如何對(duì)抗應(yīng)酬疲勞
腦疲勞——食用堅(jiān)果
從事腦力勞動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足……久而久之，會(huì)引起腦疲勞。
常出現(xiàn)腦疲勞的人群，可在上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右吃一小把核桃仁、開心果、杏仁等堅(jiān)果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
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心疲勞——食用紅豆
當(dāng)勞累過(guò)度，有心力交瘁的感覺時(shí)，不妨食用適量紅豆。
紅豆被稱為“心之谷”，既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，有降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效。
此外，紅豆富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，尤為適合心血不足的女性食用。
眼疲勞——食用枸杞
用眼過(guò)度，眼睛會(huì)覺得酸脹難忍。食用枸杞可以補(bǔ)腎生精、養(yǎng)肝明目，還能減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。
要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好是直接將其嚼爛了吃。
一般成年人每天吃20克左右的枸杞較合適，如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則易滋補(bǔ)過(guò)度。
胃疲勞——食用小米
年底飯局多，暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等對(duì)胃不利。而小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、安眠等作用，尤為適合內(nèi)熱者及脾胃虛弱者食用。
此外，胃口不好的人吃小米，既開胃又養(yǎng)胃，可以健胃消食，防止反胃、嘔吐。
腿疲勞——食用香蕉
到了年底，不少人從外地歸家，東奔西跑以致腿部負(fù)荷較重，感覺腿部又酸又脹。這時(shí)，可適當(dāng)吃些香蕉。
一是因?yàn)橄憬陡缓洠捎行Ь徑馍眢w疲勞癥狀;二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來(lái)腫脹的腿變得清瘦一些。
聲疲勞——食用梨子
冬季霧霾頻頻，嗓子老是癢痛，咽喉也感覺有異物感，建議每天在膳食中加一個(gè)梨。
因?yàn)槔娴墓び星逍臐?rùn)肺、降火的功效，梨的果肉可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰，適用于傷津煩渴、熱咳、口渴失音等癥。
應(yīng)酬中如何健康飲酒
1、注意上午不要飲酒
健康專家稱，上午時(shí)段身體內(nèi)分解酒精的酶含量很少，如果上午尤其是早上飲酒的話，很容易對(duì)大腦、肝臟造成很大危害。而下午尤其是晚餐時(shí)間人對(duì)乙醇的耐受力較高，所以晚餐飲酒就較為適宜。
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2、注意服藥時(shí)切忌飲酒
一些醫(yī)學(xué)專家指出，服用頭孢類抗生素藥、降壓藥等藥物后，切忌飲酒。因?yàn)檫@些藥物會(huì)與酒精發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成有害物質(zhì)，導(dǎo)致肝臟受到損傷。
3、兒童、孕婦注意不要飲酒
適量飲酒雖有利健康，可是兒童、孕婦等人群最好還是滴酒不沾的好。兒童大腦尚且還處于發(fā)育階段，酒精容易帶來(lái)兒童大腦發(fā)育受到影響、智商降低和注意力分散等問(wèn)題。
一些醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，孕婦即使飲用少量酒，也可能傷害到其體內(nèi)胎兒的健康，從而導(dǎo)致胎兒出生后智商下降、智力不健全等問(wèn)題的出現(xiàn)。
4、注意飲酒時(shí)勿忘配菜
相信每位朋友都明白“空腹飲酒有害健康”的道理。的確，空腹喝酒很容易導(dǎo)致血液里酒精濃度升高過(guò)快，從而對(duì)身體健康造成危害。
所以，喝酒時(shí)還是悠著點(diǎn)，切勿動(dòng)不動(dòng)就連干三杯，而應(yīng)當(dāng)邊喝邊吃或先吃后喝，一般說(shuō)來(lái)，喝酒時(shí)多食用一些新鮮蔬菜、肉類、蛋類等菜肴對(duì)減少酒精的傷害很有作用。
5、注意切忌猛喝烈酒
年底氣溫很低，加之酒宴上氣氛很熱烈，很多人禁不住酒友的再三勸酒，往往猛吃美食、猛喝烈酒，認(rèn)為這樣既可以御寒又掙足了面子。其實(shí)，冬季猛喝烈酒帶來(lái)的后果往往是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，輕則胃腸道炎癥，重則胃潰瘍。
6、注意酒后不宜立刻睡覺
隨著酒宴上的推杯換盞，一些人喝高了回家后，往往倒頭就睡。其實(shí)，這樣非常不利于身體健康，因?yàn)槿嗽谒臓顟B(tài)下，體內(nèi)酒精的代謝會(huì)減慢，從而加重肝臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此的話很容易患上酒精肝。
7、注意酒后食用解酒水果
眾所周知，酒精傷身。在大量飲酒后，人的肝臟很易“受傷”。所以，可以在酒后食用新鮮香蕉、葡萄、橙子、梨等解酒效果好的水果，因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸可以與酒精相互作用而生成對(duì)健康無(wú)影響的酯類物質(zhì)。
8、注意酒后切勿駕車
年底酒會(huì)飯局多，一些人在酒宴上喝高了，本絕對(duì)不該再自駕回家，可還是抱著僥幸心理以為不會(huì)出事。殊不知，當(dāng)“沉醉不知?dú)w路”之時(shí)，便是被交警查獲之時(shí)。所以，還是牢記并遵守“開車不喝酒，喝酒不開車”吧。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文對(duì)于“應(yīng)酬病”的介紹，相信很多人為之一振，原來(lái)應(yīng)酬會(huì)帶來(lái)這么嚴(yán)重的后果！是啊，應(yīng)酬之后要學(xué)會(huì)接觸疲勞，在應(yīng)酬中喝酒時(shí)無(wú)可避免的，要記得正確飲酒哦，這樣才能過(guò)有一個(gè)歡樂(lè)、健康的春節(jié)！
