冬季養(yǎng)生洗澡有講究

2017-07-03 15:26:00　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：冬季天氣寒冷了，尤其是北方，很難做到每天洗澡了，那么，寒冷的冬季洗澡有沒有什么禁忌和注意事項呢？每天都洗澡是否有必要呢？下面小編從

冬季天氣寒冷了，尤其是北方，很難做到每天洗澡了，那么，寒冷的冬季洗澡有沒有什么禁忌和注意事項呢？每天都洗澡是否有必要呢？下面小編從冬季養(yǎng)生的角度來給大家介紹一下冬季洗澡的一些注意事項。

禁忌一：每天洗澡

太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

建議：1、老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。

2.膚質(zhì)干燥者，建議2-3天洗一次。

禁忌二：長時間洗澡

洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發(fā)生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

禁忌三：水溫過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，并增加血液黏稠度。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

禁忌四：飯后立刻洗澡

每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因為腦、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。一方面會加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。

在注意了四大禁忌過后，冬日洗澡最讓人糾結的還是干燥的皮膚。一旦滋養(yǎng)不當，瘙癢過敏全部都尾隨而來。因此在冬季洗澡時，滋養(yǎng)皮膚，減輕瘙癢刻不容緩。

冬日洗澡滋養(yǎng)皮膚減輕瘙癢詳情請看下一頁

1.洗澡次數(shù)不宜頻繁。老年人一周一次。習慣天天沐浴的人，最好不用沐浴液。

2.洗澡時水溫以40℃為宜。瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水，但是過熱的水會增加皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更干燥。

3.不宜搓澡。搓下來的“泥”是皮膚保護膜。搓澡過于用力是引起皮膚瘙癢很重要的一個原因。

4.洗澡時間不宜過長，10分鐘左右即可。過長時間的洗滌必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多。

5.冬季洗澡宜選用中性浴液：冬節(jié)洗澡的時候我們宜選擇中性沐浴用品，以避免對于肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐裕后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。每天必須多飲水，還可以在房內(nèi)放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度，如有需要，可每隔數(shù)小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)。

6.適量涂抹保濕護膚品。在洗完澡5分鐘內(nèi)涂抹，防止皮膚干燥起屑。

7.多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，減少體內(nèi)水分的缺失。攝入含鐵高的食物如動物肝臟、蛋黃、海帶;富含B族維生素的食物如胡蘿卜等蔬菜，和膠質(zhì)豐富的食物如豬蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激食物和酸性食物。

小心猝死！五個時刻最不能洗澡

1.血壓過低不洗澡：洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

2.酒后不洗澡：酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3.飽餐后不洗澡：飽餐后洗澡，表皮血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4.勞累后不立即洗澡：體力勞動或是腦力勞動后，休息30分鐘后再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

5.發(fā)燒時不洗澡：當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

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穿寬松純棉的貼身衣服

平時盡量穿著寬松純棉的貼身衣服，衣服上不要殘留洗滌液等化學成分。盡量不要穿化纖材質(zhì)的內(nèi)衣，因其很容易對皮膚產(chǎn)生刺激。秋冬季室內(nèi)采暖溫度不宜過高，可以用加濕器或種植花草等方法來保持室內(nèi)適宜的濕度，以減少皮膚水分的蒸發(fā)。

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