如何預(yù)防癌癥 15個(gè)防癌新招逃離癌癥魔爪
癌癥可以說(shuō)是無(wú)處不在，你知道在日常生活中該如何預(yù)防癌癥嗎？哪些方法能夠幫助人們逃離癌癥的魔爪呢？今天小編就為大家推薦一些預(yù)防癌癥的新招數(shù)，還在等什么？趕緊去學(xué)學(xué)吧！
1、減掉10斤體重
在因癌癥去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因?yàn)槌睾头逝侄鸬摹?duì)女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。
30歲以后，女性即使沒(méi)有到達(dá)肥胖的程度，如果體重增加10斤，也會(huì)增加乳癌、胰臟和子宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、飲用過(guò)濾自來(lái)水
這個(gè)方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境激素。
很多人認(rèn)為瓶裝水更潔凈、更健康，其實(shí)不然，專家建議人們選擇過(guò)濾自來(lái)水，而非瓶裝水，因?yàn)楹笳叩乃芰喜馁|(zhì)，可能使其中的有害污染物如雙酚A(BpA)滲透到水中。
在儲(chǔ)存水時(shí)，也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質(zhì)的器
3、每天補(bǔ)充8杯水
充足的水分(水或者其他液體)能稀釋尿液中致癌物質(zhì)的濃度，并使之更快地通過(guò)膀胱排泄出去，從而起到降低膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)的效果。建議每天至少喝8杯水或者飲品。
4、有疼痛要注意
當(dāng)你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時(shí)，應(yīng)該盡快就醫(yī)，這些癥狀可能與卵巢癌有關(guān)，尤其當(dāng)癥狀劇烈又頻繁時(shí)。如果能及早發(fā)現(xiàn)，在癌細(xì)胞擴(kuò)散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達(dá)到90%—95%。
5、更多全谷物食品
全谷物比白面包更有利身體健康。
哈佛醫(yī)學(xué)院針對(duì)3.8萬(wàn)名女性所作的調(diào)查顯示，吃掉含有高糖分的食物，會(huì)讓血糖迅速升高，從而增加了患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。這些問(wèn)題食品主要是：白面包、精米及含糖糕點(diǎn)。
6、衣服盡量少干洗
研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過(guò)程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
7、藍(lán)色衣服能防曬
西班牙科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，藍(lán)色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當(dāng)然，頭部和頸部的防護(hù)也必不可少，因此出門(mén)別忘了戴帽子。
8、每天喝點(diǎn)咖啡
英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風(fēng)險(xiǎn)比喝得少的人低40%。
此外，每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率。
9、運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離乳癌
要想讓乳癌離自己更遠(yuǎn)，就堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)吧。每周快走2小時(shí)，可以讓乳癌風(fēng)險(xiǎn)降低18%。堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能幫助你燃燒脂肪，如果脂肪太多，其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。
10、選擇更綠的蔬菜
葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機(jī)，同樣會(huì)幫助人體對(duì)抗癌癥，其中含有的鎂已經(jīng)被研究證實(shí)可以減少女性結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%。
11、減少手機(jī)的威脅
盡量讓手機(jī)通話簡(jiǎn)短，或者使用耳機(jī)以避免手機(jī)貼近頭部，此外，頻繁使用收音機(jī)時(shí)也應(yīng)該遠(yuǎn)離頭部。
盡管手機(jī)輻射是否會(huì)增加腦癌風(fēng)險(xiǎn)尚無(wú)定論，但是防患于未然總是上策。如果需要長(zhǎng)期通話，最好使用座機(jī)。
12、避免不必要的放射檢查
CT掃描是確診的有效工具，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1/3的掃描完全可以避免。
接受大量輻射可能引發(fā)白血病，因此，不要進(jìn)行重復(fù)掃描，或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共振。
13、烤肉前先腌制
嗞嗞作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫?zé)緯r(shí)產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多環(huán)芳烴也會(huì)“溶”進(jìn)食物中。
因此，應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實(shí)在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時(shí)，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺。
14、補(bǔ)充葉酸和鈣質(zhì)
葉酸對(duì)于想要寶寶及已經(jīng)懷孕的女性非常重要，不過(guò)它也是一把雙刃劍，吃過(guò)多的葉酸合成劑(非食物中的天然葉酸)可能會(huì)增加直腸癌、肺癌以及前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于暫時(shí)不考慮要寶寶的女性，一般每天補(bǔ)充400毫克的葉酸補(bǔ)充劑即可。
研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)4年補(bǔ)充鈣質(zhì)(每天1200毫克)能使患癌前結(jié)腸息肉的比例下降36%。
15、選擇干凈的食物
遠(yuǎn)離那些含有抗生素和添加激素的肉類，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至癌癥。盡量選擇不含農(nóng)藥的蔬菜水果，因?yàn)檗r(nóng)藥中含有已知的40種致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。
含農(nóng)藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋(píng)果及藍(lán)莓。
癌癥病人吃什么好
●多吃綠色蔬菜
包括菠菜、韭菜、甘藍(lán)和深綠色的萵苣等。顏色越深的蔬菜，含抗氧化劑越多，抗癌力量越強(qiáng)
●菌類
富含纖維食物、野生食用菌多糖以及人體所必需的多種氨基酸、微量元素能有效預(yù)防慢性病。靈芝能藥食兩用，增強(qiáng)免疫功能，降低血栓，延緩衰老。
●蔥屬類蔬菜
這類蔬菜包括大蔥、大蒜、洋蔥，含有辣素、微量元素的硒和櫟皮黃素，能殺滅病菌，更能殺滅細(xì)胞，對(duì)肝癌、胰腺癌、胃癌、結(jié)腸癌都有預(yù)防治療作用
●柑桔類水果
包括桔子、葡萄、柚子、橙子、檸檬。這類水果包括了所有的天然抗癌物質(zhì)，對(duì)預(yù)防胰腺癌尤為有效。
●十字花科蔬菜
包括卷心菜、菜花、甘藍(lán)、蘿卜等。這類蔬菜中含有一種強(qiáng)力抗癌物質(zhì)，有預(yù)防食道癌、胃癌、鼻咽癌和子宮癌的作用
●粗糧
粗糧能阻止皮膚癌擴(kuò)散、抑制肝癌、結(jié)腸癌生長(zhǎng)作用。玉米中含胡蘿卜素多，對(duì)肺癌、胃癌、食道癌有抑制作用;大豆中含強(qiáng)抗氧化劑，能抑制癌基因的產(chǎn)生
●綠茶
綠茶中含特殊的酚類：多酚、五羥黃等，對(duì)肝癌、肺癌、皮膚癌和消化道癌有預(yù)防作用。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些招數(shù)能夠幫助人們預(yù)防癌癥了吧！還有小編為大家推薦的一些適合癌癥患者吃的食物，癌癥病人們也要記得吃哦！
