一個人的睡眠好不好其實跟飲食有這密切的關系，晚餐或者是睡覺前吃的食物不對，很有可能造成失眠，今天小編就為大家介紹一下睡前應該要避開的10種食物，一起來看看吧。

1.芹菜。睡覺前的90分鐘不要吃。塔夫茨大學的營養學家海倫·拉斯穆森博士表示，芹菜是跟黃瓜、西瓜、蘿卜等一些食物的含水量一樣高，而且還是天然的利尿劑，睡覺前如果食用過多的芹菜會增加起夜的次數，干擾睡眠。

2.西紅柿。晚飯后別吃。西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發大腦產生興奮劑，容易導致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和干酪等。

3.高脂油炸食物。睡前3小時別吃。加州大學洛杉磯分校醫學院睡眠紊亂研究中心主任、神經病學家艾倫·阿維丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，容易導致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。

4.酒。睡前2 ~4小時禁飲。盡管睡前一杯紅酒有助于更快入睡，但之后會影響深睡階段的睡眠質量。

5.豆類食物。晚餐別吃。拉斯穆森博士表示，豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質量。

6.黑巧克力。睡覺前的4-6小時不要吃。黑巧克力、茶、熱可可這些都是含有咖啡因的，很容易就造成神經興奮，讓你難以入睡。咖啡因的敏感人群應該從下午4點半開始就遠離咖啡因食物。

7.糖果。睡前2 ~3小時別吃。吃太多糖果可能會導致血糖水平迅速上升，之后身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導致入睡困難。

8.辛辣食物。睡前3小時別吃。含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用，但是睡前吃則容易導致燒心，甚至徹夜難眠。

9.牛肉。睡前3小時別吃。富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠過程中，你的身體仍在忙著消化食物，那么睡眠必然難以保障。

10.西蘭花。改在午餐吃。西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，容易導致腹部脹氣，影響睡眠。

哪些食物不能一起吃

一、蜂蜜與豆腐同食會導致腹瀉

豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類，豆腐中又含有多種礦物質，植物蛋白及有機酸，二者混食易產生不利于人體的生化反應。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同時食用。

二、大蔥跟大棗同食會導致脾胃不和

大棗最突出的特點是維生素 含量高，能補脾和胃，益氣生津，滋心潤肺，養血安神，悅顏色，通九竅，助十二經，和百藥。大蔥具刺激性氣味的揮發油和辣素，能去除腥膻等油膩厚味菜肴中的 異味，產生特殊香氣，可以刺激消化液的分泌，增進食欲。大棗補脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結合起來就是導致脾胃不和哦。

三、白蘿卜跟胡蘿卜同時導致敗血癥

有很多人喜歡用紅白蘿卜一起來煮湯，其實你們不知道白蘿卜中維生素C的含量非常高，如果和胡蘿卜一起混煮的話，就會損失掉很多的維生素C。這是因為胡蘿卜中含有一種抗壞血酸的解酵素，它會將白蘿卜中的維生素C破壞掉，吃多了話還會有敗血癥的出現。

四、哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節病人病癥的加重

各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富，據檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

五、雞蛋和豆奶同食會影響營養的吸收

蛋白質進入胃腸，經胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸，而后由小腸吸收。豆奶中有一種胰蛋白酶抑制物質，能破壞胰蛋白酶的活性，影響蛋白質的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性蛋白，能與胰蛋白酶結合，使胰蛋白酶失去作用，從而阻礙蛋白質的分解。

六、土豆和香蕉

土豆是我們餐桌上經常出現的食物，香蕉又是我們經常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產生副作用。

如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會發生化學作用并產生一定的毒素。這些毒素會導致人們長斑。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。

七、雞蛋和糖

由于雞蛋加熱后會產生一定的氨基酸。氨基酸會與糖會發生化學反應，產生一種叫糖基賴氨酸的化合物。這是一種帶毒性的化合物，如果使用過量的話可能會導致人死亡。當誤食了這兩種食物的時候，必須要用15克的黃連煎水喝才可以解除毒性。

總結：從上面的文章我們可以看出來，有很多食物在睡覺前一段時間都是不能吃的，如果吃了的話很容易導致失眠，還有一些食物是不能混合在一起吃的，不知道大家有沒有記在心里，對我們是非常有好處的哦。