現(xiàn)在很多成人都喜歡帶著孩子在暑期到海邊嬉戲感受陽(yáng)光的沐浴，但是有些時(shí)候只顧著玩樂(lè)，忽視高溫對(duì)我們身體的影響和傷害以致中暑。一些人不了解中暑的癥狀，然后中暑了就不知道怎么辦。那么為了能過(guò)個(gè)愉快的暑期，我們是否該了解如何預(yù)防中暑，中暑了吃什么能盡快消暑。

中暑的癥狀

中暑一般是在夏季烈日暴曬或高濕度的特殊環(huán)境下發(fā)生的一種急性病，常常出現(xiàn)頭昏出汗、口渴、發(fā)熱、胸悶、心慌及四肢沒(méi)有氣力，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐、面色蒼白、昏厥等癥狀。

中暑根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而重癥中暑又分為熱射病、日射病、熱痙攣三類(lèi)。

1.先兆中暑

主要表現(xiàn)為頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高，短時(shí)間休息可恢復(fù)。

2.輕度中暑

除先兆中暑的癥狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快。

3.重度中暑

也稱(chēng)熱衰竭，表現(xiàn)為皮膚涼、過(guò)度出汗、惡心嘔吐、瞳孔擴(kuò)大、腹部或肢體痙攣、脈搏快;常伴有昏迷、高熱甚至意識(shí)喪失。

中暑的易發(fā)人群

在戶(hù)外的炎炎烈日下或悶熱、高溫的環(huán)境里工作的人。主要有公交司機(jī)、交警、建筑工人、農(nóng)民、野外勘探人員、在露天上體育課的學(xué)生等，或是煉鋼廠的爐前工人、熱軋鋼廠的操作工人、紡織廠的紡紗工人、鍋爐工等。身體抵抗力相對(duì)較弱的人群。如嬰幼兒、老人、孕婦等。本身患有某些疾病的人群。如心血管系統(tǒng)疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。營(yíng)養(yǎng)不良者。長(zhǎng)期服用一些藥物者。如經(jīng)常服用抗膽堿藥、安眠藥等藥物的人群。

預(yù)防中暑的方法

1.盡量不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)暴露在陽(yáng)光里。如果一定要出門(mén)，最好戴上遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽、戴上太陽(yáng)鏡，并涂抹防曬霜，最好準(zhǔn)備充足的水或飲料。

2.外出時(shí)最好穿棉、麻、絲類(lèi)的織物，少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

3.少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，如可樂(lè)、咖啡等。

4.別等口渴了才喝水，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。

5.保證充足的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下。

6.夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

7.隨身攜帶的包包里最好儲(chǔ)備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

在炎熱的夏季里，如果有覺(jué)得體力不支、內(nèi)心焦躁等不適癥狀，很可能你就中暑了。一般在強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射和高溫下會(huì)造成人身體大量水分流失，在水分流失快又不及時(shí)補(bǔ)充的情況下就形成干熱，然后中暑；還有就是溫度高、濕度也很高時(shí)，我們?nèi)梭w不能進(jìn)行正常的排汗排毒，這樣也會(huì)中暑。

中暑的治療

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己或其它人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)怎么辦呢？首先要迅速撤離當(dāng)時(shí)的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，然后可以試試下面的方法，一般都能迅速緩解癥狀。如果沒(méi)能緩解，可能就是重癥中暑了，應(yīng)該立即送到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)治療。

一、身體穴位——人中

A.人中學(xué)名稱(chēng)水溝，位于面部正中、鼻唇之間人中溝的上1/3與中1/3交點(diǎn)處。

B.患者頭部應(yīng)盡量平放。施治者將拇指立起，用拇指指尖用力掐按人中，持續(xù)用力1分鐘，稍放松后重復(fù)掐按，直到患者蘇醒或癥狀緩解。

二、解暑耳穴

A.主穴耳尖----耳郭向前對(duì)折的上部尖端處;配穴; 肝----耳甲艇的后下部;心----耳甲腔正中凹陷處。

B.耳尖放血，準(zhǔn)備一支三棱針(醫(yī)用采血針也可以)，用75%的酒精消毒干凈。一手(注意手也要消毒喲)反復(fù)揉搓耳朵，特別是耳尖處，使其充血，另一手用三棱針(或采血針)快速點(diǎn)刺耳尖，出血不暢時(shí)可用手?jǐn)D壓傷口，擠出3~5滴即可，然后可用干凈棉球按壓止血。

C.接著耳穴壓豆或用棉簽點(diǎn)壓耳穴肝和心，直到癥狀緩解。

三、口服解暑藥物

1.口服十滴水1~2支或藿香正氣水1~2支，服藥后2小時(shí)即可緩解。如6小時(shí)癥狀尚未完全消失，可重復(fù)使用，多數(shù)病人在24小時(shí)后可恢復(fù)正常。多喝些淡鹽水，以補(bǔ)充流失的體液。

2.暴露待刮痧的皮膚，涂抹刮痧介質(zhì)(萬(wàn)花油、活血?jiǎng)┑?，刮板與皮膚成90度或45度角進(jìn)行刮拭。

3.刮痧可選擇以下部位：頸部(頸部正中線，頸兩側(cè)至肩)、背部(背部正中線，背部?jī)蓚?cè))、胸部(胸部正中線，胸肋間隙)、上肢(肩、臂、肘窩)、下肢(腘窩處等)均由上往下刮，胸部由內(nèi)往外刮。

4.每個(gè)部位一般刮3~5分鐘，以出痧(紫紅色的痧痕)為度，最多不超過(guò)10分鐘，不可強(qiáng)求出痧。刮拭完一部位，再刮另一部位。再次刮痧須間隔3~6天，以皮膚上痧退為準(zhǔn)。

5.出痧后最好喝一杯溫開(kāi)水(最好為淡糖鹽水)，并休息15~20分鐘，同時(shí)30分鐘內(nèi)忌洗涼水澡。

注意事項(xiàng)：年老、年幼、體質(zhì)虛弱、孕婦、產(chǎn)婦、婦女月經(jīng)期，刮痧時(shí)手法要輕，不宜大面積刮痧。局部有皮膚病或皮膚破損的，不宜刮痧。有出血性疾病，如血小板減少性紫癜、血友病、再生障礙性貧血、白血病等，不宜刮痧。

夏天，大多數(shù)人的飲食習(xí)慣都會(huì)收到高溫的影響。很多人慢慢變得食欲不振甚至厭食。那么在炎熱的夏日我們應(yīng)該吃什么比較健康呢？以下推薦幾種夏季宜吃的食物。

1、綠豆湯

綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效，對(duì)于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來(lái)當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。

2、西瓜

西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來(lái)治一切熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎。西瓜是最自然的天然飲料，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體益處多多，但西瓜優(yōu)點(diǎn)雖然很多，但若大量或長(zhǎng)期食用，其副作用也不可輕忽。

3、鮮藕汁

鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。食用蓮藕時(shí)，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白，如果發(fā)黑，有異味，則不宜食用。

4、苦瓜汁

苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒。此外，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過(guò)后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食用要謹(jǐn)慎。

5、冬瓜茶

據(jù)我國(guó)某著名醫(yī)書(shū)記述，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季“清補(bǔ)”，對(duì)愛(ài)美的瘦身族而言，是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長(zhǎng)小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預(yù)防夏日皮膚作怪。自己在家可購(gòu)買(mǎi)新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過(guò)濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。

6、姜

俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。

三伏天喝姜茶的最佳時(shí)機(jī)也來(lái)到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。

喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來(lái)越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

結(jié)語(yǔ)：在夏季高溫的特殊時(shí)段，有出門(mén)在外旅行的朋友要多備防曬防高溫用品，多喝水，在太陽(yáng)光下活動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。在悶熱、高溫環(huán)境下工作的人平時(shí)要多了解預(yù)防中暑及處理的措施，保護(hù)好自己及家人。