保健常識 牢記6個戶外保健小知識
我們在日常生活中，會遇到各種各樣的情況，比如出去游玩時身體出了某些狀況，在外受了些小傷應該怎樣處理。這些小問題也許并不大，但是我們卻要知道應該怎樣處理，那么接下來就讓小編來介紹一些我們在日常生活之中經常遇到的幾種保健知識，以及解決的辦法。
生活中9個保健常識
把腳踝扭傷了——放松、休息、冰敷
在腳踝扭傷之后，雖然感覺很不舒服，但如果你還想繼續走的話，就盡量的放輕松一點，這樣可以讓你的感覺好一些，說不定走一會就好了，不痛了。腳踝扭傷不是什么大事，可能只是韌帶拉傷，過段時間自然會好。
專家說：在腳踝受傷案例中，65%~75%都屬于韌帶拉傷。
這時，你要通過休息、冰敷、壓迫和抬升(坐在椅子上，把腳踝提高到臀部)的手段，來盡可能地減輕紅腫。冰敷10~20分鐘，中間休息10分鐘，然后持續數小時。接下來的幾天，要時不時的重復上述步驟。
另外，在后期康復階段，你只能穿運動鞋。一周之內，最長四周之內，紅腫就會消退(在此期間，醫生有可能會對你進行物理治療)。
如果受傷一小時之內，腳踝出現嚴重紅腫(即：就像從皮膚上鼓出來一個球，或者整個腳踝區域又腫又紫)而且行走困難，那說明扭傷非常厲害，甚至可能出現骨折。這種情況，你一定要在48小時之內就醫。醫生會根據癥狀進行物理治療。如果確認是骨折，那會對骨折區域進行固定，進行外科手術或者拍片確定是否需要進行手術治療。
2、被蚊子叮了一口，現在又紅又疼——用肥皂水清潔蚊子叮咬處
你是不是已經瘋狂地撓了好幾天？如果我沒說錯的話。
專家稱：人類在抓癢時，會破壞蚊子叮咬處的皮膚。而指甲內的細菌或環境中的細菌，會引起皮膚感染。
注意：蚊子叮咬是不會引發瘧疾，或者黃熱病的。
你需要做的是：每天，用肥皂水清潔蚊子叮咬處1~2次，用不了幾天，不適感就會消失。但是，一旦你出現了流感癥狀(可能是蚊蟲叮咬引發的疾病)，或者紅腫區域不斷擴大(可能是皮膚感染，需要抗生素治療)，那就一定要就醫。
如何辨別紅腫區域是否擴大了呢？！你可以拿一枚硬幣去比對紅腫區域，這樣就很容易看出被叮咬的區域是否腫大啦。
3、切西瓜時，不小心切到了手——不要馬上沖洗
切西瓜或者其它菜的時候，如果一不小心切到手了，切記一定不要立馬沖洗，因為水會沖掉血液中的凝血物質，導致傷口變得更大，流血不止。當然，如果傷口很小的話，可以直接用水沖洗，不會有什么影響。
你應該做的是：用紗布片或者干凈的毛巾捂住傷口約10分鐘，待傷口止血后，再用水沖洗10分鐘。用紗布和膠帶綁住傷口，直到愈合。如果你服用了帶有血液稀釋的藥物(如：阿司匹林或抗凝血劑)后仍然不能止血，或傷口裂開半英寸以上，那就需要去醫院縫針啦！
記住：在去就醫的路上你需要一直按壓著自己的傷口。
4、被朋友用棒球打了腦袋——及時就醫
棒球、橄欖球和長曲棍球，所有由于球類，導致腦部受傷的案例都會出現差不多的癥狀，比如：嘔吐、頭暈到不能走路，或者短期內意識喪失等。專家稱：這個時候，你需要就醫。讓醫生診斷是否有顱內出血，或排查一下是否產生了其他較為嚴重的傷害。
這個時候，即使你感覺能夠正常走路，運動，說話等等都沒有什么問題，那也應該坐下來休息一下，感覺一下頭部感覺痛不痛，頭暈不暈，視力怎么樣等等，把一切都觀察完之后再決定去不去醫院。
專家說：即使看起來很正常，但也可能會有點腦震蕩！這種外傷，通常還需要繼續觀察3周，看看是否會出現“后震蕩紊亂”現象。這種癥狀和普通的腦震蕩極其類似，可能在24~72小時內，都不會出現明顯的癥狀，有時候甚至會持續數周后，才真正開始發病！
5、剛剛手碰到了非常燙的鍋——千萬不要用冰塊冰敷
千萬不要用冰塊冰敷！
專家稱：被燙傷的皮膚非常脆弱，冰塊太涼，可能會加重傷口。可以把手浸泡在涼水中持續15~20分鐘，這樣不僅能夠減輕手部的燒灼感，還能減輕疼痛、紅腫，以及減小留疤的風險！這種處理辦法，聽起來耗時很長，但是任何灼傷都可能破壞到更深層次的細胞組織。如果整個手掌都被燙到，或者出現二級灼傷的癥狀(如：起泡、腫脹、皮膚組織外露…等)，就要去看醫生啦。
如果你是抗拒醫院的死硬派，那也可以采取以下方式處理傷口：
(1)先將燙到的皮膚輕輕地擦干，然后用無菌繃帶纏住傷口，注意不要纏得太緊。(千萬不要用棉布包扎傷口，可能會把棉絮留在傷口中)。
(2)如果需要，可以買點止疼的藥物。切記，此時不要用藥膏！因為藥膏中含有的油不易于傷口處熱量的散發。
(3)每天更換一次繃帶直到傷口愈合(一般需要6天)。
Tips：去除繃帶后，需用肥皂水輕輕地沖洗傷口。
6、手被貓咬了——把傷口浸在肥皂水中
把傷口浸在肥皂水中，在接下來的幾小時至幾天內，觀察是否出現疼痛，或紅腫加重的跡象。及時預約就醫，如果你的醫生沒時間，那就直接去醫院的急診室吧。根據《手部外傷》雜志，最近發布的一項研究，稱：被貓咪咬到的病人中，有30%的人最終需要住院治療感染，而且需要口服抗生素。
醫生稱：貓咪咬的傷口，非常容易造成手部感染！
原因：如果你是被狗狗咬到的，那么傷口是比較容易清理的。而貓咪咬的傷口，通常會更深、更窄，不容易被清理干凈。而且手部的關節和肌腱，離皮膚較近，容易滋生細菌。
生活中保健常識
一、避免肢體麻木
最有效的辦法，就是運動。有的朋友會問了，在辦公室怎么運動呢？其實，這里說的運動，不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動，而是在辦公區域做簡易的動作。
例如，每隔一段時間起身原地站一會兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動動腳趾等。
二、防止焦躁的情緒
在辦公室工作的人，長時間處在緊張的工作環境之下，容易產生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴重的還會引發頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。
焦躁情緒的產生跟工作以及個人周遭的事物有關，外界對它的干擾最為嚴重。如果心理治療法不起作用的話，那么就要通過醫療藥物來控制了。
三、注意空氣的流通
現在大多數的辦公族都是在寫字樓中，然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內中央空調的開放，使我們減少了窗戶的開放次數。
長期如此會導致空氣不流通，從而引發頭疼、喉嚨發炎、干咳，皮膚干癢，鼻子對氣味也會敏感。為了改善這種狀況，一定要請公司定期維修中央空調系統，包括清潔或更換過濾器，多開窗多通風，禁止人們在辦公樓內及周圍吸煙。
四、注意眼部的放松
對于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會出現發紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。
使用電腦時，應將屏幕放在距自己至少60厘米遠的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望，讓自己的眼睛放松一下。
總結：文章中舉了7個保健方面的例子，詳細敘述了其解決的辦法，希望大家能夠多看一看，防止以后我們在生活中遇到。不僅如此，還要把這些保健知識帶給身邊的人，讓我們大家都學會這些保健知識，對自己的身心健康很有好處的哦。
