不愛喝水易招病 小心疾病找上門

進入秋季之后，因為天氣越來越干燥，所以我們的心情也容易心浮氣躁。這個時候，我們很容易就會感覺口干舌燥，所以在秋季我們最重要的就是補水。我們的身體有70%以上都是水，所以水對我們的身體至關重要。那么，如果我們不愛喝水，會給我們的身體帶來什么損害呢？那下面就讓小編來告訴大家答案。

秋季不愛喝水的危害

易損害肝臟

體內缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候對肝臟的壓力較大，容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分攝入量不夠導致的。

便秘

當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結。

呼吸系統疾病可能性增加

體內長期缺水時，唾液分泌減少，口干舌燥，食物就很難下咽，體內消化液分泌減少也會引發更多腸胃疾病。

白內障幾率增高

眼科專家認為，在機體缺水時，人眼內的液體含量會發生改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體渾濁而致視力下降，同時增加患白內障的幾率。

易導致心腦血管疾病

我們的體內一旦嚴重缺水，就會導致血液中也會缺水，這個時候，血液的粘稠度就會曾高，嚴重影響血液循環。這是人往往會表現在頭暈、眼花、惡心等等癥狀，甚至嚴重的還會引發心腦血管疾病。所以大家在平時的時候還應該多補充水分。

多喝水的好處

幫助消化

我們吃進嘴里的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到腸胃、完成消化并被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

排泄廢物

食物的營養消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。

潤滑關節

人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。

平衡體溫

當我們處于的環境溫度比較低的時候，甚至低于我們身體溫度的時候，我們的身體為了維持正常的生理活動，體內的水分就會蒸發，提高我們的體溫。而當環境溫度高于我們的體溫時，水分就會通過毛細血管排出體外，降低我們身體的溫度，以保證身體的機能。

維護細胞

水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。

平衡血液

水能改善血液、組織液的循環，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

兩大特殊補水時間

生病時

便秘的人應特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。

感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱。

膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。

運動時

長時間訓練會使身體大量排汗，血漿量下降16%，及時補水能增加血漿量， 減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。訓練中身體失去的水分應及時補充。訓練前30分鐘左右適當補水。若訓練中口渴難忍，可在休息時少量補水。進行超大強度訓練時， 除訓練前補足水外，訓練后也應補充水分。

如訓練強度較大，能量消耗多，則要補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水為主;一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。

健康喝水要弄清楚這幾個問題

1、喝什么

我們平時喝什么水最好呢？我想很多人都會異口同聲的說，白開水。當然這是正確的，白開水是純天然狀態的水經過高溫凈化出來的，水中的細菌都在高溫中被殺死，所以白開水喝起來更加健康。而且白開水還有能預防衰老的作用。

有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成皮膚缺水。

2、什么溫度最適宜

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，過重會引起皮膚長痘，內分泌失調，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對皮膚的傷害。

凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3、喝多少

一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

水對于美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了.除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

4、怎么喝

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。

總結：通過文章的閱讀，相信大家都會補水的重要性有所了解了吧。水是我們的生命之源，沒有水，我們根本就沒辦法生活，所以在日常生活中，我們也應該注意多喝一點水才好。同時，也希望大家能夠把喝水的知識告訴身邊的親人朋友，讓大家一起來健康喝水，