人們習(xí)慣在冬季里整天昏昏欲睡。但是這種沒勁的日子嚴(yán)重影響了你的生活方式，也阻止了你想做自己喜歡做的事，那么這已經(jīng)是個(gè)問題了。畢竟冬季在一年中的比例也是很大的！下面讓我們來需誒西一下怎樣在冬季里保持活力吧。

一旦進(jìn)入到冬季，我們總是會(huì)感動(dòng)精神狀態(tài)不佳。有的人總是看起來無精打采，到底是什么原因讓我們沒法再冬季保持青春活力呢？小編建議大家：打起精神來養(yǎng)生吧，做到下面五點(diǎn)，你就可以容光煥發(fā)啦！

5個(gè)養(yǎng)生方法幫助你恢復(fù)活力

多喝水

一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預(yù)防泌尿道感染，進(jìn)而引起腎盂腎炎。

吃七分飽：避免刺激食物

飲食不定時(shí)、不定量，對(duì)胃是最殘忍的事──有時(shí)餓得直冒胃酸，有時(shí)卻又吃到快撐破肚皮，不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞胶芸熳屛笒觳√?hào)。胃比較喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都會(huì)讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。

喝酸奶

建議大家盡量的攝取乳酸菌。乳酸菌可以改善我們腸道內(nèi)的環(huán)境，并且很大程度上提高我們的人體免疫力。專家建議經(jīng)常喝優(yōu)酪乳，如果可以選擇在飯后以及胃酸變?nèi)醯臅r(shí)侯喝，以免乳酸菌被胃酸殺死哦。

食物清淡好

如果我們體內(nèi)的鹽分?jǐn)z取太多的話，會(huì)直接導(dǎo)致我們的血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致腎臟功能的病變，因此除了料理時(shí)減少放鹽之外，更要小心如餅干、面包和香腸熱狗這些食物，因?yàn)檫@些，里邊隱藏看不見的鹽。

此外，也要避免吃進(jìn)太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質(zhì)。因?yàn)樯眢w在消化、分解蛋白質(zhì)的過程中，會(huì)產(chǎn)生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質(zhì)時(shí)，腎臟就得拚命工作，尤其當(dāng)腎臟功能衰退時(shí)，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴(yán)重的腎臟問題。

保持私處清潔

女性的尿道口和陰道、肛門的距離短，容易經(jīng)由性行為或清潔不當(dāng)，而把陰道、肛門口附近的細(xì)菌帶到尿道口，再侵入膀胱，造成泌尿道感染，甚而引起腎盂腎炎。

你是否會(huì)在冬季就倍感不適？下面幾招將教會(huì)你如何在寒冬里保持活力。對(duì)于很多人來說，我們習(xí)慣于在冬季里放緩自己的生活節(jié)奏，喜歡呆在家里。幾乎不想出門，在別人面前留下了沒有精神的印象。

但是如果寒冷和沒勁的日子嚴(yán)重影響了你和你的生活方式的話，甚至已經(jīng)在阻止你做自己喜歡做的事的話，那么這就說明冬季的沒精神狀態(tài)已經(jīng)是個(gè)比較嚴(yán)重的問題了。畢竟冬季在一年中的比例也是很大的！下面讓我們來趕走冬季綜合癥吧！

趕走冬季沒精神綜合癥

調(diào)整你的社交方式

長(zhǎng)期遠(yuǎn)離朋友圈會(huì)讓你的情緒低落，即使你不喜歡跟一堆人聚在一起，但是你的伙伴們總是可以提升你的存在感和精神狀態(tài)。為什么不做點(diǎn)別的呢？

比如說在家舉行個(gè)晚宴聚會(huì)？這樣你不需要踏出家里半步就可以參加社交活動(dòng)。邀上你的好朋友和一些不太熟的人來拓展你的人際關(guān)系，不失為一個(gè)讓你重拾生活激情的好辦法。

做好提前計(jì)劃

當(dāng)你提前訂好某個(gè)活動(dòng)的票之后，你一般都不會(huì)不去吧。你可以試試把冬天當(dāng)做人生的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。去芭蕾舞會(huì)、夜晚書展、手工作坊、音樂會(huì)，聽著你不常聽的音樂或者午夜藝術(shù)展等等你沒體會(huì)過的任何東西都可以。試著晚上出去體驗(yàn)人生，就當(dāng)豐富你的閱歷。

別忘了最簡(jiǎn)單的樂趣

跳舞是提高精神狀態(tài)的最佳方法之一。舞蹈和音樂可以繞過大腦集中思考的那部分，可以給你的大腦短暫的休息，從而可以有效的改善你的情緒并大大的釋放你的壓力。

如果你很不愿意去健身房，那么試試報(bào)個(gè)牛仔舞訓(xùn)練班或者同樂會(huì)來增加你的社交活動(dòng)吧。

學(xué)會(huì)放松自己

不要指望自己跟夏天一樣那么精力充沛。試著去聆聽自己的思想和身體想要什么。如果有時(shí)候需要獨(dú)處和安靜，那么順其自然就可以了，好好利用這些時(shí)間放松一下自己。

遠(yuǎn)離facebook和肥皂劇，養(yǎng)成更好的習(xí)慣比如寫作、繪畫，學(xué)一門新的語言或者樂器。泡一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的熱水澡，跟著DVD做做瑜伽，喝點(diǎn)舒緩的藥草茶，點(diǎn)上蠟燭，讀一本有趣的書或者看一部你愛看的電影。

結(jié)語：冬季的到來好像子在很大程度上改變了我們的精神面貌和生活方式，越來越多的人喜歡整天窩在家里，處于沒精神的狀態(tài)，這對(duì)于我們的健康胃炎是不利的，如果你想擺脫這種局面的話，不妨試一試小編的方法吧。