隨著生活條件的不斷提高，現(xiàn)在很多人都開始關(guān)注養(yǎng)生。養(yǎng)生的前提是排毒，其實生活中排毒的食物有很多的，因此360常識網(wǎng)小編希望大家不要總是依賴于藥物排毒。今天說那就小編就為大家講解一下排毒養(yǎng)顏的科學(xué)方法都有哪些！

現(xiàn)在人們對飲食和身體健康的重視程度越來越高，果汁排毒，或是服用一些排毒飲品正受到廣泛的關(guān)注。這種風(fēng)靡一時的飲食方式吸引了不少社會名流，他們覺得排毒是一種快速的減肥和清除身體內(nèi)毒素的方法，會讓他們的身體重新煥發(fā)生機(jī)。

但很多健康專家并不建議采取這種方法來改善身體狀況。他們表示，幾乎沒有科學(xué)依據(jù)表明這些限制飲食的計劃能將有害物質(zhì)從身體內(nèi)清除，亦或讓身體更健康。

營養(yǎng)和飲食學(xué)會發(fā)言人，營養(yǎng)師喬伊·杜博斯特(Joy Dubost)認(rèn)為，將果汁排毒看作是一種快捷的減肥方式無疑是期望過高了。她指出，如果想飲食更健康，那應(yīng)該在平時飲食中多一些蔬菜水果以及富含纖維素的食物。杜博斯特建議，與其通過喝某些保健飲品來排毒，不如咨詢營養(yǎng)師制定健康的飲食計劃，這樣會對身體健康帶來更長遠(yuǎn)的益處，也更有助于減肥。

杜博斯特評論了時下流行的關(guān)于排毒的7個主張，以幫助讀者區(qū)分事實與謠言。

1.謠言：當(dāng)身體超過12小時沒有攝入固體食物后，就會轉(zhuǎn)換到“排毒模式”，身體會開始自我修復(fù)，清除體內(nèi)毒素

事實：在自然狀態(tài)下，我們的身體一直都在清除體內(nèi)的廢物。我們的身體有一個既有的解毒系統(tǒng)：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統(tǒng)會清除體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)。“排毒模式”并不是一個生理過程，身體并不會因為停止攝取固體食物，就轉(zhuǎn)換到所謂“排毒模式”。杜博斯特表示，她根本不清楚排毒產(chǎn)品的銷售人員在說什么，因為他們連這些毒素的名字都說不出來。

2.謠言：果汁中缺少纖維素，而沒有纖維素，消化系統(tǒng)就可以得到休息，身體中的能量就會儲存起來用于解毒

事實：目前沒有任何研究支持消化系統(tǒng)需要休息這種說法，只有在手術(shù)過后，消化系統(tǒng)才需要休息，不過你并不需要通過這種方式來保持健康。果汁中含有的纖維素十分有限，事實上這正是果汁排毒的一個缺點——纖維素可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規(guī)律性，同時增加飽腹感。另外，在飲食中增加纖維素還有助于降低心臟疾病和癌癥風(fēng)險。

3.謠言：有些人在“果汁排毒”過程中會出現(xiàn)頭痛、頭暈、疲勞和情緒低落等癥狀，這完全是正常現(xiàn)象，是身體正在排毒的體現(xiàn)

事實：“果汁排毒”過程中確實會出現(xiàn)上述癥狀，但這絕不是身體在排毒。相反，這是沒有正常進(jìn)食的表現(xiàn)，說明此時人體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)。果汁排毒的另一個潛在危害是能量攝入不足。“邁開腿”才是減肥的長久之計。

4.謠言：排毒可以幫助人們改正不健康的飲食習(xí)慣

事實：改正不健康的飲食習(xí)慣是一個高度依賴自覺的過程。一些人嘗試排毒只是在回應(yīng)自身的心理需求，而并非生理需要。他們認(rèn)為排毒可以從心理和生理上幫助他們養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。杜博斯特表示，當(dāng)找她咨詢的人有類似想法時，她表示理解，不過她會嘗試去限制他們進(jìn)行排毒的時間。“還有很多更健康的方式可以幫助減肥。”她說。

5.謠言：排毒會促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝

事實：這種說法根本沒有科學(xué)依據(jù)。如果人處于饑餓狀態(tài)，就會消耗體內(nèi)儲存的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，這反而會減緩身體的新陳代謝。

6.謠言：排毒能使人思路清晰，精神集中

事實：“我不知道這種與事實截然相反的說法是從哪里來的。”杜博斯特表示。大腦的運(yùn)作需要葡萄糖的參與，進(jìn)行排毒飲食時，人們的確可以從果汁或楓糖漿中得到一些葡萄糖，但并不足以讓大腦以最好的狀態(tài)工作。另外，人們在飲食排毒時可能會出現(xiàn)頭痛或疲乏，這反而會影響思維能力。

7.謠言：排毒能快速減重

事實：杜博斯特承認(rèn)，人們在果汁排毒一段時間后可能會減重。“不過，減少的都是水和肌肉，而且隨著時間的推移，有些人甚至可能會骨質(zhì)流失。”她說。而且這也不是一種長久的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復(fù)進(jìn)食，體重很快就會回升。

排毒美容養(yǎng)生湯

女性經(jīng)常排毒美容有防病，飲食是我們最好的選擇了，不妨來看看小編給大家推薦的排毒美容養(yǎng)生湯吧。

有些OL會在包里放很多用來補(bǔ)充各種維生素及鈣質(zhì)的保健品，但是俗話說得好，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，外在的手段哪比得上內(nèi)在的調(diào)理？天天跑去美容院，倒不如在家煲一鍋養(yǎng)生湯來得經(jīng)濟(jì)食用。

抱怨一：三餐總是沒規(guī)律，腸胃越來越折騰，還總會生小豆豆！

你需要：給身體排毒

三餐沒規(guī)律，一會兒暴飲暴食，一會兒又為了減肥什么都不吃，很多OL都會這樣反反復(fù)復(fù)折騰自己的腸胃。

殊不知這樣并不能減肥，相反，不規(guī)律的飲食習(xí)慣還會造成便秘的困擾。毒素排不出來，嬌嫩的皮膚就會變得粗糙暗淡，“痘痘”叢生。

你可不想做一個“痘痘”公主吧！在湯內(nèi)放一些蘿卜、綠豆、苦瓜或者黑木耳這樣健脾益胃的材料，能有效幫你排除毒素，皮膚更加柔嫩光滑！

養(yǎng)生湯推薦：鮮味蘿卜湯

材料：三碗水(750毫升)，白蘿卜2個，蔥2棵，雞味濃湯寶1塊

做法

1.白蘿卜洗凈去皮，切塊;蔥切成碎末。

2.在鍋中放入三碗水，煮沸后加入家樂雞味濃湯寶1塊，攪拌至完全溶解。

3.放入蘿卜塊，待再次煮沸后撒上蔥碎即可。

抱怨二：老是坐在電腦前，終日不見陽光，醫(yī)生說我開始有骨質(zhì)疏松的征兆！

你需要：趕快補(bǔ)鈣

很多OL年紀(jì)輕輕卻嚷嚷自己“腰酸背痛”，有的還出現(xiàn)了“老朋友”不規(guī)律的癥狀，原因就在于身體里面缺少了足夠的鐵和鈣質(zhì)。

不要忽視了這些小征兆，它很可能會讓你的更年期提前，容顏衰老得更快。

雖說“工作的女人是美麗的”，但也不能為了工作犧牲自己的身體啊。黃豆、山藥和各種肉類都是補(bǔ)鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。

養(yǎng)生湯推薦：山藥小排湯

材料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜 3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)

做法

1.排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。

2.鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。

3.放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

抱怨三：總監(jiān)才交待我的任務(wù)，轉(zhuǎn)身就已想不起是什么了！

你需要：增強(qiáng)記憶力

沒辦法，現(xiàn)代社會競爭激烈，我們必須要把神經(jīng)繃得緊緊的，稍一松懈就有可能被后浪蓋過去。

但是，這樣緊張的工作狀態(tài)，時間長了難免容易精神疲勞，甚至失眠。

日積月累下來，記憶力減退、注意力無法集中等問題都可能會降臨到我們的頭上。

雞蛋、菠菜以及各種魚類能夠為人體提供豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，起到保護(hù)大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。

養(yǎng)生湯推薦：芥蘭魚片湯

材料：三碗水(約750毫升)，芥蘭300克，魚肉片150克，家樂濃湯寶濃滑魚湯1塊

做法

1.芥蘭去外皮，洗凈備用。

2.鍋中倒三碗清水，待水煮開之后，將1塊濃滑魚湯味的家樂濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。

放入芥蘭和魚片，待原料熟后即可。

結(jié)語：排毒最關(guān)鍵的就是使用科學(xué)的方式，飲食排毒是最好的排毒方式，因此大家平時可以多吃一些水果和蔬菜，這樣對于排毒是很有效果的。上面就是一些可以排毒的食物，大家平時可以嘗試一下哦！