腸胃健康 想要胃健康必須改掉5個壞習慣

由于人們日常不良的飲食方式以及生活中的一些小習慣導致我們的腸胃功能變差，從而引發(fā)各種腸胃疾病。那么我們應該如何保護腸胃健康呢？今天360常識網(wǎng)的小編就來告訴你如果想要胃健康，就必須要改掉生活中的這5個壞習慣。一起來看看吧。

睡前進食

睡前吃任何東西都會損傷胃，包括喝牛奶、果汁等。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖分會引起胃酸分泌，它們很快被胃排出，空蕩蕩的胃里只剩下胃酸，無用武之地的胃酸去腐蝕胃黏膜就很順理成章了。長期如此，有可能對胃造成損傷。

進食時間混亂

當工作繁忙的時候我們都會選擇不吃飯，特別是那些工作狂，以工作起來總是廢寢忘食，殊不知，這樣不規(guī)律的飲食方式會嚴重傷害到我們的腸胃健康。對我們的消化系統(tǒng)非常的不利。

胃是一個嚴守時間表的器官，到時間就會分泌胃酸。如果這時沒有 供給胃消化，那么消化液只好開始消化胃黏膜本身。

濫用止痛藥

男人好像更恐懼醫(yī)院，如果疼痛不太劇烈，都會自己找藥吃。大多數(shù)止痛藥的作用機制是，通過抑制合成前列腺素來止痛。

其實這種物質會使得疼痛的感覺進一步的放大，經(jīng)常會讓我們感到疼痛不正常，如果抑制了它，那么就等于減弱或消除了痛感。

但同時也放棄了前列腺素另一種作用——保護胃黏膜，當止痛藥減少前列腺素時，胃中的酸性消化液可能正在破壞胃壁，造成潰瘍、穿孔。

吸煙過多

煙草除了傷害肺，對胃的損傷也不小。尼古丁從多個方向傷害胃黏膜：收縮血管，使胃黏膜的血液供應減少，其完整性受到破壞。

在尼古丁的攻勢下胃的進口變得松弛，有腐蝕性的膽囊的危害。

哪些生活習慣能保持胃健康

飲食要規(guī)律、衛(wèi)生

在飲食方面一定要有規(guī)律并且保證一定的衛(wèi)生，吃飯的時間也不能太早，也不能太晚。在吃飯的時候不要挑食，或者不規(guī)律的吃冷飲以及辛辣有刺激性的食物。

飲食不衛(wèi)生，腐敗的食物吃了容易中毒。因此，選擇食物，要注意新鮮、清潔，進食有規(guī)律，是防止胃腸病的首要問題。

口味要清淡

要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。

胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。

進食時要細嚼慢咽，不吃生冷，并戒除，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷桶l(fā)。

情緒要樂觀

研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發(fā)生。

因此，預防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

衣被要保暖

要隨氣候的變化，適時增減衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而導致胃病發(fā)作。

身體要鍛煉

要積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對氣候變化的適應能力;要科學安排生活，注意勞逸結合，保證充足睡眠，防止過度疲勞，減少發(fā)病的機會。

用藥要謹慎

臨床實踐證明，應禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時，應在飯后服用或同時加用保護胃的藥物。

另外，服藥治療的癥狀消失，也不等于胃腸病徹底治愈。

慢性胃腸病多發(fā)展為器質性病變，癥狀雖然可以很快暫時消失，但創(chuàng)面還需逐漸地恢復。患者應繼續(xù)服藥一段時間，以鞏固療效。

總結：通過小編上文的介紹，你知道有哪5個壞習慣會傷害你的腸胃健康了嗎？大家在平時一定要做好保護腸胃健康的工作。當然，如果你想要腸胃健康，就一定要改掉那5個壞習慣哦。