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如何養(yǎng)肝護(hù)肝 四個(gè)方法保你肝健康

2017-07-04 08:12:08  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:春季是養(yǎng)生的季節(jié),更是一個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝的季節(jié),肝是人體最重要的器官之一,肝臟起到了一個(gè)新陳代謝的作用,但是肝臟的問題是一個(gè)很嚴(yán)重的問題

春季是養(yǎng)生的季節(jié),更是一個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝的季節(jié),肝是人體最重要的器官之一,肝臟起到了一個(gè)新陳代謝的作用,但是肝臟的問題是一個(gè)很嚴(yán)重的問題,養(yǎng)肝護(hù)肝必須行動(dòng)起來。

“春應(yīng)在肝”,肝臟在春季的時(shí)候功能也是最活躍的時(shí)候,所以春季養(yǎng)肝是一個(gè)最適合的季節(jié)。

春養(yǎng)肝,指春季養(yǎng)肝。春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木性,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發(fā),中醫(yī)認(rèn)為,春天是肝旺之時(shí)。趁勢養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛,而過于補(bǔ)肝又怕肝火過旺,如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié),都易損傷肝臟。

春季養(yǎng)肝應(yīng)該多吃涼性食品,像“瑞芝靈芝蟲草茶”很不錯(cuò)。因此,春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理,保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達(dá),氣血調(diào)暢,達(dá)到防病保健康之目的。

很多的肝病患者在春季的時(shí)候杜輝出現(xiàn)很多不舒服的感覺,這時(shí)候很容易會(huì)出現(xiàn)疾病的復(fù)發(fā)以及加重,其實(shí)只是這個(gè)季節(jié)一種正常的反應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝

很多上班族,每天大部分時(shí)間都坐在電腦面前,“久視傷肝,久坐傷骨”。適當(dāng)開展體育活動(dòng),如散步、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,又可怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

飲食養(yǎng)肝

“酸入肝”,春季生東風(fēng),肝氣旺盛,影響脾胃消化吸收功能,此時(shí)宜減酸增甘,調(diào)養(yǎng)脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜,如:春筍、薺菜、菠菜、紫菜等,飲食多樣化。

情志養(yǎng)肝

中醫(yī)理論認(rèn)為肝為剛臟,五行歸木,喜條達(dá),惡抑郁,主疏泄。春天去聽音樂會(huì)、看戲劇、郊游、晨練、遠(yuǎn)足、與朋友傾訴等活動(dòng),可疏肝理氣,調(diào)養(yǎng)情志,將胸中的郁悶之氣排出,使肝氣舒暢。

推拿養(yǎng)肝

養(yǎng)肝護(hù)肝可以經(jīng)常按摩肝腧穴和太沖穴。

肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處,是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn),刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)的原穴,肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松,有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

養(yǎng)肝食物

1、 奶、蛋、魚、瘦肉、豆類(酸奶);

2、 柑橘類(VC)(梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉;

3、 適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、果汁;

4、 酵母(B族維生素);

5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶(春季不適合吃酸);

6、 核桃仁等堅(jiān)果;

7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆;

8、 菌類:香菇等、木耳;

9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚;

10、 銀耳、海帶、紫菜;

11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝;

12、 合理的飲食可降低膽紅素。

春季養(yǎng)肝飲食注意

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):春季氣溫變化大,冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低,從而容易傳染或者復(fù)發(fā)疾病,這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品,如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽:小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬,富含維生素C,具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可提高人體免疫功能,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

選擇清淡食物:春季肝氣最旺,而肝氣旺會(huì)影響脾,容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物,就會(huì)使肝功能偏亢,所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品,忌酸澀食品;飲食應(yīng)該清淡可口,少吃油膩、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黃,因?yàn)榈包S中含有大量的脂肪和膽固醇,這些都需要在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝,這樣加重了肝臟負(fù)擔(dān),不利肝臟功能恢復(fù)。

總結(jié):春季養(yǎng)肝是一個(gè)很重要的季節(jié),肝臟作為人體的重要器官必須做好保養(yǎng),小編推薦的這4招春季養(yǎng)肝小妙招不學(xué)會(huì)了嗎,這4妙招可是很有用的,平時(shí)還是要注意多運(yùn)動(dòng)飲食健康,保持良好的生活習(xí)慣。

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