當(dāng)失眠成為一種“傳染病”你干了什么
如今社會(huì)很多的事情都會(huì)“傳染”，吃飯會(huì)傳染，走路會(huì)傳染，疾病會(huì)傳染，現(xiàn)在就連失眠也成為了一種“傳染病”，在這個(gè)事情發(fā)生的過程中，你究竟干了什么？失眠現(xiàn)在已經(jīng)不是簡單的睡不著覺，已經(jīng)會(huì)不斷的在人與人之間“傳染”了，或許你還沒有注意，或許你還在想著今晚的娛樂安排，就在這悄無聲息的夜晚，失眠來敲開了夢鄉(xiāng)的門。
睡眠至于健康
不知道你有沒有掐指一算，在忙碌的今天其實(shí)我們似乎是沒有一天是適合工作的，這也是現(xiàn)在人的一種自我娛樂的方式。因?yàn)槲覀兊乃咭呀?jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題，而失眠就是最好的證據(jù)，我們一生的時(shí)間中應(yīng)該是三分之一的時(shí)間需要處在睡眠的狀態(tài)，睡眠的時(shí)間，我們可以遠(yuǎn)離世間的紛紛擾擾，只有睡著了，我們才能獲得健康的祝福。我們的五臟六腑掌管著機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但是這一切都依賴一個(gè)好的睡眠，沒有好的睡眠，就像一個(gè)帝王暴政掌權(quán)，總會(huì)有天會(huì)引起群臣的反抗，所以長時(shí)間的睡眠不足，臟腑器官就會(huì)一起聯(lián)合起義，威脅我們的健康，直逼生命的危險(xiǎn)。
影響睡眠的原因
1. 生活作息
在21世紀(jì)，經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展的今天，各種行業(yè)的飛速發(fā)展，可以說是欣欣向榮，但是在繁華落幕之后，留給我們的還有很多的細(xì)節(jié)問題，失眠就是嚴(yán)重的后遺癥。我們擁有了更多的工作機(jī)會(huì)，擁有了更多的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，但是我缺沒有時(shí)間睡覺了。白天忙碌的工作，讓我們把私人的娛樂，全部留在了夜晚，這一點(diǎn)，從夜晚的燈火通明現(xiàn)象就可以證明，還有一些服務(wù)行業(yè)是24小時(shí)營業(yè)的時(shí)間，那么總會(huì)有那么些人在夜晚的時(shí)候不能入睡，這是一種社會(huì)現(xiàn)象，也是一個(gè)國際現(xiàn)象，所以失眠也就成為了很多人的通病。
2. 環(huán)境因素
所謂的環(huán)境，主要是指噪聲和衛(wèi)生環(huán)境，當(dāng)你處在昏昏欲睡的時(shí)候，周圍出現(xiàn)嘈雜的聲音，會(huì)趕走你的瞌睡蟲，當(dāng)你處在深睡的狀態(tài)，這些聲音也會(huì)是你的噩夢，現(xiàn)在交通很方便，因?yàn)槊織l路都直接通往你的家門口，甚至有的人還住在高速公路或者車站旁邊，每天都有數(shù)不清的車輛經(jīng)過，這些喇叭和車輛與地面摩擦的聲音，都會(huì)傳入你的耳朵，影響你的睡眠質(zhì)量。而環(huán)境衛(wèi)生問題已經(jīng)是一個(gè)很嚴(yán)重的問題，過慣了錦衣玉食生活的我們，有多少人還能在臟亂的環(huán)境下進(jìn)入美麗的夢鄉(xiāng)，所以舒適、安靜的環(huán)境對于睡眠來說，就是一個(gè)很重要的因素。
3. 生理時(shí)鐘
生活環(huán)境的差異，地域的差別，飲食習(xí)慣的不同，個(gè)人喜好的不一樣，這些不同的因素影響著我們每一個(gè)人的生理時(shí)鐘，有關(guān)的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人就算一直處在黑暗的房間，也不會(huì)一直處在睡眠的狀態(tài)，這就是生理時(shí)鐘，而生理時(shí)鐘的紊亂是失眠的原因之一，有的人晚上睡不好覺，會(huì)在白天的時(shí)候補(bǔ)覺，這樣反而會(huì)使得生理時(shí)鐘出現(xiàn)紊亂，晚上的時(shí)候又會(huì)睡不著，就會(huì)形成惡性循環(huán)，增加失眠的發(fā)生幾率。
睡眠不足如何調(diào)理
1. 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
環(huán)境影響人的生理和心理已經(jīng)生活的習(xí)慣養(yǎng)成，所以也與失眠有著密不可分的關(guān)系，營造一個(gè)舒適的環(huán)境，可以讓你心情愉悅，讓你享受感官的刺激，可以增加你睡眠的欲望，所以說，舒適的睡眠環(huán)境，治療失眠就成功了一半。
2. 不要開著燈睡覺
你覺得你的身體是受你自己控制的嗎？其實(shí)你的身體是有著自身的識(shí)別功能，它知道白天黑夜，準(zhǔn)時(shí)的區(qū)分12時(shí)辰，這就是為什么會(huì)有白天和黑夜之分呢？而晚上開著燈睡覺就會(huì)影響這個(gè)身體時(shí)鐘的紊亂，所以關(guān)著燈睡覺能夠有利于調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘，還能有利于睡眠質(zhì)量的提高。
3. 食用有助于睡眠的食物
營養(yǎng)元素是能量和營養(yǎng)的來源，維持著我們身體的基本運(yùn)轉(zhuǎn)，但是減肥已經(jīng)是一種社會(huì)的潮流，所以很多人會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的癥狀，尤其是一些微量元素，例如：鋅、銅等元素的長期攝入不足，就會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌會(huì)長期處于興奮狀態(tài)，就會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，這個(gè)時(shí)候多吃一些魚和蝦等食物，補(bǔ)充鋅和銅等元素的缺乏，改善神經(jīng)系統(tǒng)的衰弱，提高睡眠的質(zhì)量。
結(jié)語：睡不著的時(shí)候會(huì)叫上好朋友出來喝一杯嗎？睡不著的時(shí)候會(huì)想到回到QQ和微信上，與朋友來個(gè)徹夜長談，所以睡眠就在這些方便的交流平臺(tái)慢慢的“傳染”，還有一種現(xiàn)象，就是當(dāng)你看到有人打哈欠的時(shí)候，是否也會(huì)出現(xiàn)打哈欠的沖動(dòng)呢？這就是“睡眠傳染”最常見的表現(xiàn)。
