不想動(dòng) 這種方法讓你不動(dòng)也養(yǎng)生
很多人其實(shí)都有一種感覺(jué)，那就是經(jīng)過(guò)一天的工作、學(xué)習(xí)后雖然仍有余力，但是輕松下來(lái)的感覺(jué)讓自己根本不想動(dòng)，還有身體的疲憊，精力的下降，也讓自己恨不得整個(gè)人都按進(jìn)床里不出來(lái)。正常講，對(duì)健康有益的生活方式要相對(duì)動(dòng)起來(lái)，保證氣血的通暢才是保證健康、正確養(yǎng)生的方式。但其實(shí)有這么種習(xí)慣，不用動(dòng)，同樣也對(duì)你的身體有好處。
閱讀
伏爾泰說(shuō)：“讀書使人心明眼亮。”這句話從養(yǎng)生的角度來(lái)考慮，含有兩層含義，一層是我們相對(duì)熟悉一點(diǎn)的精神、修養(yǎng)方面，一層是對(duì)身體的影響方面。保持閱讀的習(xí)慣可以讓身心都得到升華，是一種難得的靜養(yǎng)方式。
閱讀對(duì)精神、修養(yǎng)的好處
“讀書何所求？將以通事理。”張維屏的這句話就很好的詮釋了讀書對(duì)于一個(gè)人的影響。
首先保持一個(gè)長(zhǎng)期讀書的習(xí)慣，可以幫助人獲取知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)，坐而觀天下奇聞要事。在這個(gè)知識(shí)就是力量的時(shí)代里，通過(guò)閱讀來(lái)增加自己的技能、知識(shí)儲(chǔ)備無(wú)疑是最快的途徑。同時(shí)見(jiàn)聞的增長(zhǎng)又可以幫助自己通達(dá)事理，明辨是非。
其次讀書可以陶冶情操，修身養(yǎng)性。在如今節(jié)奏越來(lái)越快的現(xiàn)代社會(huì)里，人們的火氣越來(lái)越大，越來(lái)越多的人變得躁動(dòng)不安。而讀書正可以安神、養(yǎng)性，使人平和下來(lái)。自古就有言：“君子當(dāng)溫潤(rùn)如玉”，長(zhǎng)期閱讀就會(huì)不知不覺(jué)中給人們帶來(lái)這樣的效果。而一個(gè)平和的心態(tài)也正是傳統(tǒng)養(yǎng)生的前提。
閱讀對(duì)身、心的好處
1、對(duì)大腦的影響
閱讀對(duì)身體機(jī)能影響，首當(dāng)其沖的就是對(duì)大腦的影響。但是不同于上文提到的知識(shí)的存儲(chǔ)累積，這里的影響是指對(duì)大腦神經(jīng)的刺激。
根據(jù)閱讀方式的不同，平常人們的閱讀可以劃分為兩大塊，即不用太多思考與分析的休閑式閱讀和需要認(rèn)真思考、辯證考慮的分析式閱讀。而這兩種閱讀方式所需要利用的大腦神經(jīng)區(qū)域略有差異。
根據(jù)斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人在閱讀時(shí)，血液會(huì)流經(jīng)人腦中負(fù)責(zé)短期記憶與某些執(zhí)行功能的區(qū)域，而進(jìn)一步在分析式閱讀時(shí)，則需要執(zhí)行某種更復(fù)雜的神經(jīng)功能。換言之，閱讀可以給大腦的記憶、執(zhí)行區(qū)域以鍛煉的機(jī)會(huì)，而分析閱讀造成的腦部活動(dòng)則是對(duì)“認(rèn)知”與“思考”功能的進(jìn)一步強(qiáng)化。
簡(jiǎn)單的講，當(dāng)你在閱讀時(shí)，其實(shí)就是在鍛煉你的大腦。由于記憶功能、認(rèn)知與思考功能的反復(fù)使用，在不知不覺(jué)中人的注意力就會(huì)變得集中，記憶力得到提升。經(jīng)年保持閱讀習(xí)慣對(duì)于保證大腦正常機(jī)能，減緩大腦衰老有很大的幫助。
2、對(duì)心理的影響
上文提到，閱讀可以幫助修身養(yǎng)性，使人變得平和。事實(shí)上只要閱讀入了門，找到了狀態(tài)，每次閱讀就相當(dāng)于為自己進(jìn)行一次心理“馬殺雞”，可以快速的幫助自己平緩緊張、煩躁的情緒。長(zhǎng)期保持閱讀的習(xí)慣，知識(shí)的積累與認(rèn)知能力的提高既給自己帶來(lái)了自信，又能增加自己融入社會(huì)交際圈的可能性，對(duì)于防治抑郁癥有非常好的效果。
3、保持朗讀習(xí)慣對(duì)身體的各方面影響
朗讀是閱讀中的一種很好的習(xí)慣，甚至如果說(shuō)朗讀是一種鍛煉方式其實(shí)也不為過(guò)。最近幾年日本等地區(qū)就刮起了一股鼓勵(lì)朗讀的風(fēng)潮，也都是因?yàn)閲L到了朗讀給人帶來(lái)的各種益處。
當(dāng)人進(jìn)行朗讀時(shí)，大腦不僅僅要執(zhí)行記憶、認(rèn)知功能，還得調(diào)動(dòng)語(yǔ)言相關(guān)的區(qū)域，因此短時(shí)間內(nèi)對(duì)大腦的鍛煉效果更好;其次在朗讀時(shí)由于會(huì)帶動(dòng)胸腹間橫膈肌的運(yùn)動(dòng)，呼吸自然的就會(huì)轉(zhuǎn)為腹式呼吸，可以幫助肺部更有效的吐納呼吸，減少腹腔寒氣，有益于腸胃的局部血液循環(huán)，而加大了的深呼吸可以一起調(diào)動(dòng)背部肌肉群，因此也可以起到緩解腰背部疲勞酸痛的作用。
總結(jié)：生活中其實(shí)也有很多的小習(xí)慣讓人容易忽視，但其實(shí)對(duì)于健康很有幫助，本文提到的閱讀就是其中之一。傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念中身與心神聯(lián)系緊密，想要長(zhǎng)久的保持健康，到達(dá)長(zhǎng)壽的目的，就要讓身心都得到保養(yǎng)。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，即使不運(yùn)動(dòng)，也可以為你的身體“加個(gè)油”。
