常常想起，一天的忙碌，我們本應感到困乏，卻因一頓豐盛的晚餐，讓我們恢復了往日的生機，忘記了煩惱、忘記了憂愁，我們感受到的是家庭的溫馨和心中的滿足感，我想，很多人應該有這樣的感受。夜生活已然如此豐富，三五好友在一起，免不了吃吃喝喝，為了友誼、感情，對自己的身體不管不顧的大有人在。

這樣真的很好么？人是高興了，身體的“傷害”才剛剛開始，你可能想不到，你也許正在在走向“慢性死亡”的路途中。

哪類食物不能吃

重口味的東西

什么是重口味的東西呢？其實就是含有鹽、醬油、味噌、醬料等飲食，最大的特點就是鹽分含量高。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，自然而然的就會有一些化學反應。

鹽分的攝入量過多，血液中的鈉離子和氯離子的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。

甜食

醫學方面的分析來看，如此在睡前攝取甜食與在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。但是，甜食不僅會妨礙減肥，也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

除此之外，還會阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進骨頭發育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。

酒類

常常說飲酒后睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒后會感到興奮，但是其實神經是處于休眠的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除后會加速興奮感。因此容易淺眠。

為什么睡前不能吃東西

人的生理活動能量直接來源于血液的血糖，血糖來源于小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液里面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應，這個時候應該補充食物。如果這個時候不及時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元。

我們吃東西是為了補充能量，為細胞和機體組織的發育提供必要物質。我們食用的食品中含有碳水化合物，它容易被人體吸收，能夠提高體內葡萄糖含量。如果遵循健康積極的生活方法，那么食物中獲取的糖分就會被肌肉充分吸收，一點多余的糖分都不剩下。但不是所有人都能夠規律飲食，有人在工作間歇吃一點，或者在睡前吃夜宵。

營養學家不贊成在睡前吃夜宵，因為吃完就睡，肌肉無法充分吸收從食物中獲取的糖分。這些沒有被吸收的葡萄糖進入肝臟后轉變為脂肪，這些脂肪沉積在機體中，增大了機體的重量。一開始它只導致外表的肥胖，慢慢則會引發糖尿病，高血壓和動脈粥樣硬化。

在睡覺或休息時，不僅我們的頭腦和身體器官處在休眠狀態中，我們吃下去的夜宵也“沉睡”在十二指腸中。盡管其他器官都在休息，胰腺必須保持活躍，以制造分解蛋白質、脂肪和碳水化合物的酵母，膽也必須繼續分泌用于消化食物的膽汁。

然而因為十二指腸的運作停止了，膽汁不能流入胃腸道，只能積聚在膽中，越積越稠，最后變成了一塊石頭。而且，腸道里無法消化的食物開始發酵腐爛，這會導致身體的過敏和食物中毒。腐爛作用分解出的物質一旦進入血液，則會造成整個機體的中毒。

睡前吃東西的危害

首先，這種行為會長胖，因為我們在睡覺前吃東西，我們所吃的食物含有的熱量不會被消耗，這樣時間一長，就會轉化為脂肪，所以如果想要減肥的人最好是不要在睡覺前吃東西。

其次，就是會對我們的胃很有刺激，因為這種時候，我們在晚上，胃腸的消化能力會變得很遲鈍，所以如果在這個時候，再去吃東西，那么只會加重我們胃腸的負擔，對胃會造成刺激。

最后，就是有可能引發哮喘，因為如果我們晚上吃東西，然后上床睡覺，這樣會出現我們食道的一些氣體倒流的情況，從而出現哮喘的現象，除此之外，睡覺前吃東西還容易長蛀牙。

睡前不能吃什么

1.麥片

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

2.大蒜

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。

4.紅肉

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

5.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

6.芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。

總結：所以啊，睡前吃東西的傷害還是蠻大的，不僅是對身體各個器官負擔的加重，而且也是身體衰弱的“催化劑”。要平衡身體內外的合理循環很重要，多管柱自己的嘴巴，給身體一個好的“環境”！