蹺二郎腿的危害 你蹺二郎腿了嗎

很多人習慣性的到哪坐下都是蹺二郎腿，特別是體型比較瘦的人。蹺二郎腿的危害我們普遍知道的就是會導致腿型不好看，其實還有很多。那么到底還有哪些危害呢？那么我們應該怎樣坐才是正確的呢？我們如何改正呢？小編今天帶您一起來看看吧！

翹二郎腿的危害

1、禮貌問題

蹺二郎腿是極不禮貌的，特別是在長輩面前。別人會說你沒教養等。

同輩之間或許還沒有多大的關系，但是在與長輩相處的時候，翹二郎腿被視為極不禮貌的行為，會被長輩認為是對他的不尊重，可能會受到長輩的嚴厲訓斥。建議在長輩面前注意自己的行為，即使是在同輩面前最好也不好如此，因為會形成習慣，習慣成自然就不好了。

2、彎腰駝背

當你翹二郎腿的時候為了舒服，會習慣性的彎腰駝背，首先是形象不好，其次對身體不好，尤其是青少年，青少年正處于身體發育的階段，長時間的彎腰駝背會造成脊椎變形，就會變得終身駝背了。

3、骨骼病變

長時間的蹺二郎腿的話，髖關節會一高一低，導致骨盆錯位。如果女性長期蹺二郎腿還會影響生育問題等。

4、靜脈曲張

當你翹二郎腿的時候，翹起的腳一直壓迫著沒有翹起的腳的膝蓋部位，被墊壓的膝部受到壓迫，容易影響下肢血液循環，血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發生機率，嚴重的話還會導致下肢水腫。

女生長期翹二郎腿的危害

1、女性蹺二郎腿更容易患婦科病。因為，女性在蹺二郎腿時私密處會受到壓迫，再加上蹺二郎腿會讓下體溫度升高，在不透氣的情況下就會引發細菌的滋生，導致各種婦科炎癥的出現。

2、長時間處于腿部出現蹺二郎腿的狀態，會讓血液不能夠上下順暢的流通，血液循環過慢就會引發大腦和心臟供血不足，就會讓身體容易出現高血壓、心臟病等現象。

3、蹺二郎腿脊椎會變形，正常的脊椎是直的，長期蹺二郎腿脊椎會變成C形。嚴重會導致眼椎間盤突出癥。

男人長期翹二郎腿的危害

1.提早出現退化性關節炎 首先，被壓的腳長期承受另一只腳的壓力，久而久之，不正常的外力導致膝蓋上 腔退化磨損，膝蓋的毛病就會出現，很多人未老先衰，年紀不大就出現退化性關 節炎，追問之下原來都有翹腳習慣。

2.出現神經壓迫癥候群可能要復健矯正 由于大腿前側的股神經掌管感覺，如果常常被壓迫，容易知覺麻痹，整條腿喪失感 覺，這也就是醫學上稱的神經壓迫癥候群，臨床上接獲到這種病例，病人還要接 受復健治療。

3.雙腿比較容易有靜脈曲張困擾 另外，被壓的腳遭殃，翹起來的那條腿問題也很大」，翹起來的那條腿，后側神經 血管長時間疊在另一只腳上，在兩腿密不透氣的貼合情況下，血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發生機率。

嚴重的話還會導致下肢水腫，使得小小的傷口不易愈 合，增加腿部潰瘍的機會。

4.小心演變成O型腿 而且，兩腿交疊，翹起的腳向內縮，也會導致該條腿的韌帶肥厚發炎，產生腫痛的問 題，甚至還可能變成O型腿，腿形變得丑丑的。

5.龍骨也容易出現異常 不單單是腿部腫痛、靜脈曲張的毛病，翹二郎腿還會導致腰椎和脊椎異常，包括脊椎側變、椎間盤破損突出等，這類慢性化的癥狀治療起來更是棘手。

翹腳真的是很不好的習慣，兩側髖關節臀部和大腿間的關節位置一高一低，連帶 使得骨盆位置偏離，腰椎和脊椎的角度也會改變。

上班族工作的正確坐姿

1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

正確的駕駛姿勢

1、上身微微后傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。

2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。

3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必須高于右手。

3、后背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。

4、兩膝自然分開。

5、汽車坐姿如果偏大，應該盡量選用輔助汽車駕駛腰靠矯正坐姿。

對姿勢的要求

1.確保髖關節與膝關節的正確位置

坐在椅子上，良好的姿勢需要下肢建立良好的位置。膝關節與髖關節應呈直角，小腿與大腿、大腿與軀干互相垂直。雙腳應能夠平放在地面上，有穩定的支撐，確保關節呈直角位置。如果雙腳不能平放在地面，需要借助一個腳墊。

2.臀部均衡負重

坐姿下，身體重量從骨盆轉到了椅子上。骨盆底部稱為坐骨。正確的坐姿，要求臀部和坐骨均勻承受身體的重量。如果坐骨前部負重，后背部弓形加大，后背部肌肉緊張痙攣;如果后部負重，身體向下滑，引起疼痛、腰間盤突出。

3.保持脊柱曲線

多數人腰部有輕微向前突出的曲線，稱為脊柱生理曲線。良好的坐姿，要求腰部與椅背間有一拳的空間，正好與腰椎的曲線相適應。如果腰椎過度向前，后背部肌肉緊張痙攣;如果身體向下滑，腰部曲線消失，肌肉與椎間盤承受力量過大。

可以在后背和椅背之間使用小的墊枕，維持腰部的生理曲線。

4.深呼吸

膈肌是最重要的呼吸肌，吸氣時，膈肌下降，肺部擴張，空氣進入;同時，腹腔壓力增加，有助于直立姿勢。腹式呼吸有助于腹部肌肉的功能。將空氣吸入體內，下降于軀干，從而避免了氣體在肺內的大量聚集。

5.檢查肩膀的位置

外耳道是否在肩膀的上方，肩膀肌肉是否感覺酸痛。很多人有不自覺的肩部緊張，學會放松和活動肩膀;放低肩胛骨有助于頭部和頸部的支撐。如果肩帶在骨盆前方，應將軀干向后拉。肩膀與骨盆應該在一條垂線上。

將頭部向后拉：要記住頭部是脊柱的中心，如果有駝背，頭部將過度前伸，位于軀干前方。這種坐姿將導致肩膀、頭部和頸部肌肉痙攣。理想情況下，頭部應位于肩膀正上方。

結語：現在辦公化場所越來越多，好多人每天可能除了睡覺是躺著的，別的剩余時間都是坐著的。其中好多人就是坐著的時候都是翹著二郎腿，小編也建議了好多正確的坐姿，在以后坐的時候還是盡量避免再翹腿。不僅不雅還會對我們的身心健康造成很大危害。