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生活中六種個人偏好 比吸煙危害更大

2017-07-04 12:02:08  來源:360常識網   熱度:
導語:小編在電梯里遇到了兩個抽著煙的年輕人,電梯里所有人都皺著眉頭,因為吸到二手煙的滋味不好受。大家都知道吸煙對身體健康的危害,吸煙算得

小編在電梯里遇到了兩個抽著煙的年輕人,電梯里所有人都皺著眉頭,因為吸到二手煙的滋味不好受。大家都知道吸煙對身體健康的危害,吸煙算得上是健康的第一殺手。其實在生活中有很多不經意的小習慣,或者是個人的喜好,對身體的危害竟然比吸煙還大。那么到底是哪些生活偏好比吸煙危害大呢?

一、不開油煙機

現在有些老小區里的很多家庭并沒有安裝油煙機,還有的主婦為了省錢省事,做飯時都不開油煙機。其實在使用燃氣灶的時候,通風不暢會導致室內的二氧化碳、二氧化氮和甲醛的含量嚴重超標,這三種污染物在二手煙中也很常見。

所以說,無論是煎炒蒸煮,只要我們使用燃氣灶,都應該打開抽油煙機,這樣會讓污染降到最低。如果做飯不開油煙機,再年輕貌美的主婦也會熬成黃臉婆。

二、熬夜

現在的生活節奏加快,很多人會熬夜加班,或者晚上玩到很晚才睡覺。其實,長期熬夜對身體的傷害特別大,會紊亂我們的內分泌系統,還會引發各種疾病。

經常熬夜或者是長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風和其他健康問題,每晚只睡六七個小時導致死亡率增加的比例與吸煙相當。另外,缺乏深度睡眠和晝夜節奏紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

所以說,為了我們的身體健康,能不熬夜的盡量不要熬夜。我們每天要保證八小時的睡眠,要知道睡眠就是最健康的養生之道。

三、一坐一整天

現在很多上班族由于職業的需要,經常是一整天都坐在辦公室里或者車里。其實久坐會給我們帶來很多的健康隱患,即使經常鍛煉也無法抵消久坐的危害。據科學研究表明,每年發現的乳腺癌、直腸癌、前列腺癌和肺癌的患者當中,絕大數人是因為缺乏運動,其次原因才是香煙惹的禍。

面對需要久坐這樣的工作,我們可能沒法選擇跳槽或辭職。但是在工作的時候,大家一定要養成定時起身走動的習慣。我們每隔一個小時,記得站起來走走,可以去倒杯水,也可以去一趟衛生間。另外,我們也可以做一些伸伸懶腰等拉伸的動作。

四、渴了才喝水

現在很多人都是餓了才吃飯,渴了才喝水。要知道,人體的70%都是由水組成的,我們的生命活動離不開水分的參與。我們每天的汗液和尿液的揮發都需要及時補充水分,因此一天八杯水很有必要。

很多人沒有養成多喝水的好習慣,只有渴了才喝水,喝的還是各種碳酸飲料。這樣喝水的方式是不正確的,我們要定時定量地補充水分。即使是輕微程度的人體脫水,也會影響我們的能量水平。脫水會造成血液更加粘稠,降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

我們在工作時會長時間面對電腦,所以我們要多多補充水分。一般來說,我們每天的飲水量跟自身的體重有關系,越重的人需要補充越多的水分。但是一次性不能喝過量的水,否則會引起水中毒。

五、吃肉太多

現在的生活條件好了,餐桌上都少不了大魚大肉。很多人不愛吃蔬菜偏愛吃肉,甚至是無肉不歡。其實,過量吃肉也會像吸煙一樣危害我們的身體健康。

動物蛋白中含有可以促進腫瘤細胞生長的因子,研究表明,中年人攝入大量的動物蛋白,患癌的幾率就會比同齡人高出四倍。肉類都含有大量的脂肪和熱量,尤其是三高人群更不應該多吃。相對而言,白肉比紅肉更健康,大家平時可以適量吃些魚肉。

在我們的日常飲食中,我們可多補充點豆類等植物蛋白來取代部分的動物蛋白。

除了愛吃肉這種生活偏好外,我們還有很多不健康的飲食愛好,比如說愛吃油炸燒烤類的食物。研究表明,食用油溫度過高容易產生丙烯醛和多環芳徑化合物。這類致癌物質同樣存在于香煙中,容易導致呼吸道的炎癥。小編建議大家炒菜可以用橄欖油,炒菜的油溫也不要太高。

六、平時不鍛煉

很多上班族的工作壓力大,工作任務重,因此也沒有多少時間來鍛煉身體。等到有了空閑時間,他們寧愿逛街看電影,也不會花點時間用來鍛煉身體。不愛鍛煉身體的朋友不僅容易肥胖,而且也容易生病。

身體健康并且每天久坐的上班族,一個星期最好鍛煉三次,每次二十分鐘。經常鍛煉身體可以增強身體的力量和耐力,有助于心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各個地方,同時也讓我們充滿活力。

說到鍛煉身體,不一定非得去健身房。幾乎所有的活動都能夠鍛煉身體緩解疲勞,比如說唱歌、散步、伸懶腰、深呼吸等等。哪怕你實在不想動了,也可以躺在床上,把枕頭墊在腳下,使雙腳略高于頭部。這樣可以使血液向頭部流動,從而可以保持頭腦清醒。

結語:都說每抽一支煙,就會少活六分鐘。其實生活中有很多不經意的小習慣和個人偏好,對身體的危害堪比吸煙。熬夜、久坐、不愛喝水……這些壞習慣,你占了幾條?趕緊改掉壞習慣,健康養生從現在開始!

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