簡單5招幫你遠離腸胃不適

如果有一份垂涎欲滴的美食放在面前，很多人內心都不會是風平浪靜，遇到對上自己口味的食物，總是不計后果，敞開了肚皮吃，往往是吃撐了難受，覺得慢慢消化就行，其實如果這種狀況不改善很容易導致積食，從而引起消化不良。除了這個還有很多原因會導致消化不良，只有知道原因，才能對癥下藥。

消化不良的原因

1、飲食

就如上面所說，很多人遇到自己喜歡的食物，常常會控制不住自己，容易暴飲暴食，對胃部造成沉重的負擔，一下子很難將這么多的食物分解消化，食物堆積在胃部，還容易造成口臭。

加班熬夜的人很喜歡喝濃度很高的茶或者咖啡來提神，還有些人喜歡吃重口味的食物，這些食物都會刺激胃部的粘膜，導致消化不良。

2、心理原因

很多人處在高度緊張的狀態，吃東西的時候沒有食欲，吃完后常常會覺得胃部不適，其實是因為精神壓力造成我們的神經系統和內分泌系統調節異常，導致消化不良。

3、胃酸分泌不穩定

人進食后，主要依靠就是胃部的胃酸來分解，而胃酸不論是分泌的多還是少，都會導致消化不良，所以得保持一個平穩的量才是正確的。

4、腸胃疾病

消化不良主要癥狀是腸胃的不適，如果腸胃本身有問題的話，很容易就造成消化不良。像胃炎和十二指腸部位的炎癥，會導致食道、胃部記憶十二指腸不能正常蠕動，引發消化不良。

5、藥物刺激

在身體患上某些疾病后，常常服用一些藥物來治療，但是“是藥三分毒”，很多藥物對胃部的結構會造成損傷，比如像平時發熱喉嚨痛時吃的鎮痛藥阿司匹林就會對胃部造成刺激，甚至會導致潰瘍的產生。

如何應對消化不良

1、健胃消食片

可以在飯前咀嚼一下健胃消食片，健胃消食片主要是由太子參、陳皮、山藥、麥芽和山楂組成。

其中山楂和麥芽都是很好的促消化食物，平時我們胃口不好的時候，就可以吃一點山楂，酸酸甜甜的可以刺激食欲，而麥芽主要用于治療的就是積食不消化。

陳皮就是曬干后的橘子皮，本來就是一種常見的中藥，平時如果消化不良沒有胃口時，可以泡一杯陳皮茶來刺激食欲，改善消化不良。健胃消食片將這種食物集中在一起，可以有效改善消化不良、易積食的狀況。

但是健胃消食片可不能多吃，很多人覺得健胃消食片味道就像糖果一樣，很喜歡吃，有時候胃部沒有不適也會吃一片，就像是上癮了一般，長此以往，就會讓胃部的消化功能減退，離不開藥片的幫助。

2、針扎

愛看韓劇的人知道，每當有人積食消化不良了，他們就會拿一個針扎下手指，積食的情況就會得到改善，對此小編也覺得很神奇。其實這類似于中醫的針灸，手上的穴位負責著身體的很多器官，而四縫穴就負責著消化問題。而通過針扎的原理就是給身體的器官一個刺激，調動器官的功能，讓其發揮應有的作用。所以用手指按摩四縫穴也會有同樣的作用。

3、飯前喝杯水

很多介紹減肥的方法里，常常建議大家在吃飯前喝杯水，其實飯前喝杯水對我們的腸胃也很有好處。飯前喝水可以濕潤腸道，保證實物的暢通無阻，飯中的時候再喝點糖，可以讓食物更好的分解，可以促進腸胃的消化吸收。

4、飯后散步

很多人對飯后多久可以運動存在疑惑，“飯后百步走，活到九十九”的俗語不是適合每個人的，對于那些平時很少運動的人來說，在飯后20分鐘后去散步，有利于促進腸道的蠕動，促進消化，對身體各方面都很有好處。但是有些人的體質差的人，飯后最好不要立即運動，即使是簡單的走動都不要，不然會加重胃部的負擔，導致胃下垂。

5、吃一些助消化的水果

除了上文的山楂等食物外，還有很多水果可以幫助改善消化的問題，比如香蕉、木瓜、菠蘿等。木瓜常常被女性用來煲湯，其實木瓜中含有豐富的蛋白分解酵素，有利于消化系統。

結語：很多人對消化不良不是很重視，覺得挺一挺就過去了，其實消化不良會導致很多問題，影響到我們的正常生活。小編介紹的這些小方法都可以幫助我們解決消化不良的問題，大家可以嘗試一下哦。