我們經常會聽中醫說到濕氣，然而濕氣在我們體內，我們并沒有直觀的概念。但是我們可以通過對自己身體狀況的觀察，來大致測評一下濕氣聚集的程度。濕氣重的人，身體會有一些不適，這些不適可提醒我們：該改變原有的生活習慣了。

濕氣重的表現

濕氣重會有什么樣的表現呢？可根據以下的癥狀判斷一下自己是否有這方面的困擾。

1、舌苔厚

刷牙之前可以觀察一下自己的舌苔，紅色的舌頭上有一層白色，就是舌苔。如果舌苔不濕滑也不干燥、只是薄薄的一層，就說明體內濕氣不重。如果舌苔很厚，甚至發黃，看起來很濕滑，就說明濕氣較重了。

2、大便稀

濕氣重的人，大便都不易成型。平時可以觀察一下自己的“大事”，是不是沖馬桶的時候很容易沖下去，或者用紙的時候，是不是總是用很多紙才行。雖然說起來有點惡心，但這卻是判斷濕氣重不重的一個重要指標。

3、刷牙時惡心

刷牙時總覺得嗓子里有東西，即使有痰，也不是很多，就是老覺得不清爽。這也是體內濕氣重的表現。

4、小腿肚酸

每天起床，剛站起來的時候，老覺得小腿肚發酸，走起路來有些發沉。當然這種情況不會持續很長時間，可能有的人平時并不在意。其實，這也是體內濕氣重的一個典型癥狀。

5、懶得動

有沒有這樣一種感覺，每天看著別人生龍活虎的，覺得累得慌。明知道自己應該站起來，跑一跑、跳一跳，可就是不想動。能躺著就不想坐著，能坐著就不想站著，完全跟健康常識背道而馳。可也真的不是故意的，就好像身體發沉，固定在那兒就懶得動了。

如果濕氣太重，就會出現四肢無力、頭痛、無精打采、不想吃飯、消化不食、腸胃炎癥等更嚴重的癥狀。

究竟是什么原因導致了體內濕氣重呢？知道原因才能避免。

濕氣重的原因

1、貪涼

夏天的時候，除了空調病，過分貪涼也是生病的一個重要原因。炎熱的夏季，本是酣暢流汗的季節，可是很多人選擇吹空調、吃冷飲，大量汗液排不出去，濕氣被包裹在體內不斷淤積，久而久之，濕邪傷了脾胃，損耗了陽氣，身體越來越差。

2、潮濕

不要總是讓自己處于潮濕的環境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出門一定要用雨具，不要覺得雨不大，就冒著雨外出，時間久了，濕氣也會內侵。還有陰雨天的衣服不容易干，就算買個烘干器、取暖器之類的，也要把衣服烘干再穿，不要穿沒有干透的衣服。地上濕氣很大，不要輕易地打地鋪，不管什么季節，都應睡在床上。

3、喝水太多

喝水自然是有益健康的，但也不能沒有節制地喝。有人嚴格恪守“一天八杯水”的準則，即使自己喝得也很勉強。其實，每個人對水分的需求是不一樣的，蔬菜水果里也都含有水分，我們要根據自己的實際需求去喝水。如果喝水過多，不僅會造成腎臟負擔，還會使得體內水分太多，而造成濕氣過重。

4、不良生活習慣

熬夜、運動太少、喜吃生冷食物、赤腳走地板等不良生活習慣，會使內分泌失調、脾胃功能受阻、新陳代謝減慢。新陳代謝慢了，水分代謝也就跟著慢了。因此，不良的生活習慣最終會導致體內多余的水分沒有被及時地代謝出去，從而造成濕氣重。

5、食物太油膩

食物油膩，會造成腸胃負擔，并且不易消化，引起便秘。這都會使機體的內部循環減慢，油膩太多，水分循環不暢通，加上便秘，濕氣不能及時排泄，造成濕邪聚集。

6、不愛運動

濕氣重的人都不愛運動，越是這樣就越是應該逼著自己運動起來。因為運動可以出汗，使濕氣得到釋放，還能生陽氣，抵擋外邪，增強體質。

這些都是引起體內濕氣重的因素，檢查一下自己平時有沒有這些不良的生活和飲食習慣，如果有，就一定要注意了。

結語：體內濕氣是我們看不見、摸不著的東西，然而在中醫里，又是非常實在的，因為它會直接地危害我們的健康，使我們失去應有的活力。平時可以觀察一下自己的身體表現，有沒有出現濕氣重的癥狀，然后反思一下自己的生活習慣，有沒有讓濕邪入侵的機會。通過對照，改正自己的不良習慣，將濕邪抵擋在外，再無入侵機會。