午后常做的這些事竟會(huì)降低工作效率
中午可以說是一個(gè)讓人非常糾結(jié)的時(shí)段，大部分人經(jīng)過了一個(gè)上午忙碌的工作，此時(shí)早已經(jīng)饑腸轆轆，即使強(qiáng)打著精神工作，也都在心里默默期待著午餐時(shí)間的來臨。而也有一些人中午有著自己的計(jì)劃，希望通過利用中午的休息時(shí)間來實(shí)現(xiàn)。不過，一般來說，中午的時(shí)間往往都比較短暫，很多事情得不到足夠充裕的時(shí)間來實(shí)現(xiàn)，因此人們經(jīng)常會(huì)選擇一些其它的方式來消磨這段時(shí)間。
比如有的朋友會(huì)在吃完飯之后出去散散步或者去咖啡廳再喝上一杯飲品，提前享受一下悠閑的下午時(shí)光，有人為了補(bǔ)充消耗的精力早早的午休以迎接下午的工作。甚至還有愛美的朋友中午也不忘去健身房鍛煉上一會(huì)兒。那么人們這些中午的小習(xí)慣是不是就真的適合在中午這個(gè)時(shí)間做呢？如果不適合，又有什么根據(jù)呢？
午休時(shí)間過長(zhǎng)
很多朋友經(jīng)過了上午的工作，難免會(huì)感到勞累，再加上中午的氣溫比較高，封閉的環(huán)境中空氣的流通效果也并不十分明顯，因此常常會(huì)一到中午就昏昏欲睡。這種狀況在吃完午飯后會(huì)更加明顯，因?yàn)樵谖绮秃螅罅康氖澄镌谀c胃之間等待消化，腸胃的蠕動(dòng)加強(qiáng)。人體中的血液為了保證消化器官的工作效率，必然要向腸胃集中，來幫助它們進(jìn)行食物的消化和吸收。此時(shí)人體的血壓就會(huì)下降，對(duì)于腦部的供血就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的不足，于是便會(huì)產(chǎn)生犯困的情況。
不過即使比較困倦，也不能立刻入睡。因?yàn)閯偝酝觑埦退X可能會(huì)引起食物的反流，使得酸性的胃液刺激食道，輕則讓人感到腸胃不適，嚴(yán)重的可能還會(huì)引發(fā)食管炎等疾病，所以最好的方法就是在吃完午餐之后起身走上幾圈。人們常說的“飯后走一走，活到九十九。”就是這個(gè)意思，需要注意的是，午休最好在吃完飯后半小時(shí)進(jìn)行，同時(shí)時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，一般應(yīng)該保持在十五分鐘到一個(gè)小時(shí)左右。太長(zhǎng)的休息時(shí)間反而達(dá)不到最佳的休息效果。
運(yùn)動(dòng)量過多
現(xiàn)代人往往都比較注重健康問題，對(duì)自己的身體狀態(tài)也有著清楚的理解，所以即使工作的時(shí)候比較忙碌，也會(huì)制定相應(yīng)的鍛煉計(jì)劃，以提高自己的身體素質(zhì)。能夠做到這些的朋友可以說都是意志力比較頑強(qiáng)的，不過在有得時(shí)候運(yùn)動(dòng)并不是一件有利無害的事情。
許多整日坐在辦公室的白領(lǐng)們都熱衷于利用中午的時(shí)間來進(jìn)行鍛煉，無論是打球、跑步還是去健身房健身，都忙得不亦樂乎。以為自己充分利用了時(shí)間，其實(shí)則不然。因?yàn)榻?jīng)過了一上午的消耗之后，人體內(nèi)的血糖水平都比較低，如果在此時(shí)進(jìn)行劇烈活動(dòng)，很有可能會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)性休克。而且大腦和心臟是人體的主要耗能器官，若是不能保證其適當(dāng)?shù)男菹s在其需要休息的時(shí)候進(jìn)行鍛煉很容易造成對(duì)大腦的損傷。不僅鍛煉的效果大打折扣，而且身體的健康也得不到保證。
不過如果你已經(jīng)習(xí)慣了中午鍛煉這一項(xiàng)目，那么也不是沒有解決的辦法。我們可以通過調(diào)整一天的飲食來減少過量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的威脅，原本的一天三頓變成一天四頓，即早餐需要做到營(yíng)養(yǎng)平衡，充分保證早上的工作不會(huì)受到影響。在十一點(diǎn)時(shí)就可以吃一些食物如餅干、零食等，這樣在鍛煉的時(shí)候就不會(huì)因?yàn)槟c胃消化的壓力而影響運(yùn)動(dòng)的效果了。
煙癮過大
俗語有言：“飯后一支煙，賽過活神仙。”吃飽喝足之后，點(diǎn)上一根煙，在煙霧繚繞之間享受寧靜的午間時(shí)光。這樣的情景對(duì)許多煙民來說都是一種讓人享受的一幕，不過事實(shí)上這種做法對(duì)人體的危害是非常大的。
眾所周知香煙中含有尼古丁、焦油等對(duì)人體有害的物質(zhì)，當(dāng)人們處于剛剛進(jìn)食完畢的狀態(tài)之時(shí)，其腸胃的蠕動(dòng)就變變得十分頻繁。血液的循環(huán)會(huì)逐漸加快，渾身的毛孔也會(huì)張開，在此時(shí)吸煙無疑會(huì)讓有害物質(zhì)大量的進(jìn)入人體，從而對(duì)身體的消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)造成比平時(shí)更加嚴(yán)重的刺激和傷害。
結(jié)語：以上就是360常識(shí)網(wǎng)給大家?guī)淼年P(guān)于中午不宜做之事的注意事項(xiàng)。中午的時(shí)間比較短暫，可以用來放松休閑的活動(dòng)項(xiàng)目也比較少，而且往往還要面臨在下午的工作和生活，因此大家在選擇活動(dòng)時(shí)一定要萬分注意。最好能夠針對(duì)自己的情況，在保證身體休息的情況下，盡量避開上文中提到的容易威脅到健康的活動(dòng)，讓自己的時(shí)間不會(huì)虛度。
