其實現代人的生活已經不能用“脫貧致富”來形容了，僅僅從飲食上就能看出現代人的生活水平在不停的提高。而伴隨著飲食水平的“富裕”，我們的身體也容易出現疾病，“現代文明病”就是生活富裕之后帶來的一種非傳染性的流行病。那么對于現代人而言又該如何解決這些問題呢？

今天，我們就在養生午班車這個時刻和大家一同來了解如何通過中午的膳食養生來獲得健康。而首先，我們要了解“現代文明病”是什么樣的一種疾病，以及是什么原因導致這種疾病的出現。

一、現代文明病

現代文明病又稱為“富貴病”，一般現代文明病包括高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥、高血脂等疾病。另外，便秘、腸道癌等也屬于現代文明病的范疇，這些雖然是疾病，卻不具有傳染性。這一類疾病已經是威脅現代人健康的主要疾病，以便秘來說我國就有15%-20%的人群患有，并且6成以上是白領。我國每天因為這一類疾病死亡的人數超過1.5萬。

所以，現代文明病不容小覷，那么是什么原因導致了現代文明病的發生呢？

首先，現代文明病在貧窮地區發生是極少的，所以才被稱為“富貴病”。而出現這樣的原因之一就是飲食，隨著生活水平的提高，人們的主要食物是精米細面、肉類、脂肪類等食物，這些食物制作精細，更容易被人體吸收利用。

而東方人的小腸比西方人長，更適合消化雜糧、蔬菜，過多的食用脂肪類食物會導致食物殘渣在體內停留的時間更長，一方面導致器官的消化功能減退。另一方面導致人體內脂肪過多引起疾病。谷物經過精細加工生產出的精米細面，會失去更多的營養物質，出現營養不平衡的現象。

其次，過度的嬌慣自己也是導致現代文明病發生的一個重要原因。現代交通工具發達，造成現代人運動量越來越少，體質退化，出現疾病現象。另外，現代人久坐的工作方式也導致了疾病的發生。

所以，現代文明病不是某一種的疾病，而是廣泛存在并威脅大多數人的健康。社會是不可能倒退的，現代人如果想要身體健康，那么在飲食上就需要“貧窮”。

二、中午生活要貧民

1.少煙酒

酒已經演變為現代人感情的一種交際工具，關系好也要喝，不好也要喝，談生意時要喝酒，無聊時也要喝。煙草更不用說了，越來越多的人煙不離口。

大量飲酒會發生心肌病，對大腦神經具有毒副作用，對人體的大腦、肝臟、胃腸道、血管等都具有傷害。

煙草燃燒時會產生上千種的有毒物質，這些有毒物質會導致人體的肺部和心血管疾病，還會傷害智力和致癌。

所以，想要身體好，那么就要過得貧民一些，煙草既花錢又傷害健康，大家應當少接觸或不接觸為好。

2.多吃粗糧

對于現代人來說健康和胃口有矛盾的，少有人能經受住肉類食物的香味和精米細面的口感誘惑，但是越是這些食物越對健康不利。粗糧屬于貧民的食物，但卻是健康的福音。

首先，中午多吃粗糧對控制現代人的“富貴病”就有很好的效果。粗糧中的膳食纖維對于便秘、高血脂、高血糖等具有很好的調理作用，同時還能控制身材，對于現代人越來越胖的趨勢具有很好的控制效果。

其次，粗糧中含有大量的微量元素，可以改善現代人的營養失衡現象，同時可以改善胃腸道功能，養脾胃。所以，一天中午飯和晚飯更應當注意食用膳食纖維，如全麥食品、紅薯、豆類等。

3.舒展運動

現代人運動量少更容易出現疾病，所以，更應當注意運動。而中午人體容易疲憊，不宜劇烈的運動，所以中午可以做一些舒展運動。一方面可以緩解上午工作的疲勞，另一方面午飯后立即坐下會帶來很多健康的危害，導致消化不良、胃腸道疾病。

所以，中午也不能嬌慣自己，更應當注意飲食和運動。

結語：現代文明病是危害大多數人的一類疾病，而造成這一類疾病的發生的原因是富裕的生活和人們過度嬌慣自己所導致的。每天我國因為富貴病死亡的人數高達1.5萬，所以為了健康我們一定要注意中午的養生，杜絕精米細面和高脂肪食物，而且還要注意多運動，在中午雖然不宜劇烈鍛煉，但是簡單的舒展運動還是可以的。