戒掉四個壞習(xí)慣 健康長壽不是夢

現(xiàn)在的人越來越追求長壽，而且經(jīng)過最新統(tǒng)計顯示出，中國人的平均壽命是74歲，雖然壽命是越來越長，但是意外也越來越多，我們通過各種新聞就會發(fā)現(xiàn)猝死和意外夭折的情況是普遍存在的，還有很多人患上了各種各樣很奇怪的疾病，從而就會導(dǎo)致很多人這首，而且現(xiàn)在中國的平均壽命還不如日本的平均壽命高們雖然生老病死是不變的規(guī)律，但是人們都希望自己可以長壽，活的更久一點。

在我們的日常生活中，很多人的所作所為都是毀壞自己的身體健康，給自己罪受的，只是人們還沒有意識到這樣做對于健康的損害，一切都是在不經(jīng)意當(dāng)中發(fā)生的，甚至還有很多人并不知道自己做的這件事對自己的有危害的，等到自己的身體健康出問題的時候，就為時已晚了。

那么，想要長壽的人一定要避免的一些習(xí)慣，到底是哪些呢？一起跟隨小編來看一下吧！

戒掉四個壞習(xí)慣

1、抽煙喝酒

抽煙危害健康是一個老生常談的話題了，吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的重要致病因素，而且吸煙已經(jīng)成為了繼高血壓之后的第二號全球殺手。

尤其是吸煙是導(dǎo)致肺癌的最首要的危險因素，所以說杜絕吸煙是刻不容緩的事情。

酒的最主要成分還是酒精，酒精進(jìn)入到身體之后就會產(chǎn)生很多方面的破壞作用。首先就是血液當(dāng)中的乙醇濃度達(dá)到一定高度的時候會出現(xiàn)興奮感，人會漸漸的失去自控能力，等到達(dá)到一定高度的時候，到了酩酊大醉的地步，人就會失去直覺，昏迷不醒，甚至還會有生命危險。

酒精最傷害的就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)了，它能使神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度的抑制，而且還能嚴(yán)重的破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

過量的飲酒還會損害肝臟，慢性酒精中毒甚至還會導(dǎo)致酒精肝硬化的發(fā)生。還有人注意到，長期大量飲酒會損害生殖細(xì)胞，導(dǎo)致后代的智力低下，而且經(jīng)常飲酒的人患癌的發(fā)病率增加的非常明顯。

2、熬夜

現(xiàn)在很多人已經(jīng)將睡覺時間推遲到了晚上十一點以后，上網(wǎng)、看點好似距、打游戲、刷微博朋友圈等都成了人們晚睡熬夜的理由。

經(jīng)常熬夜會讓人的胃腸道出現(xiàn)問題，熬夜的人就是剝奪了胃腸道的休息機會，時間長了就會導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良和腹脹腹痛等情況發(fā)生。

熬夜還會誘發(fā)心腦血管疾病，熬夜的時候人們會處于一種緊張的狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人還要高出很多，就很容易誘發(fā)高血壓或者是加重患者的病情。

經(jīng)常熬夜還會提高患癌的風(fēng)險，熬夜會讓身體內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞的正常分裂，從而就會導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌的風(fēng)險。

除此之外，熬夜就等于是超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成熊貓黑眼圈，最重要的就是長期熬夜就會導(dǎo)致視力功能性減退，而且熬夜傷身也傷神，會導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

3、吃得太飽

俗話說得好：吃飯七分飽，到老不顯老。如果我們把胃填充的太滿，不光是對胃沒有什么好處，對身體的其他部位也是有一定影響的，長期的過量進(jìn)食更是對我們的身體百害而無一利。

那么如果我們長期吃的太飽，對我們的身體有哪些危害呢？

首先，吃得太飽對胃部的傷害是首當(dāng)其沖的，吃得太多意味著我們的胃部工作量就要加大，意味著就要分泌更多的胃酸，這些都是會傷害胃黏膜的，從而引發(fā)胃潰瘍。

吃得太飽還會給腸道增加負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)腸道的疾病，食物經(jīng)過胃部的消化過后剩下的殘渣就會全部都堆積在腸道內(nèi)，如果過量的話很容易引起腸道疾病。

而且，吃得多還會導(dǎo)致肥胖，愛美的朋友們就要管好自己的食量咯。

4、不吃早餐

不吃早餐的危害是很大的，很多人早餐時間用來睡覺，但是卻危害了我們的身體健康。

不吃早餐會傷害大腦、消化系統(tǒng)，還會造成動脈硬化和肥胖，反映也會變的非常遲鈍，而且還會引發(fā)很多慢性病。

結(jié)語：想要長壽，那么我們就要管好自己的生活習(xí)慣，不要拿生命來熬夜，也不要不吃早餐，早起十分鐘，我們就有足夠的時間來吃一頓很好的早餐了，而且晚上回家以后不要熬夜，早點睡覺，做到早睡早起，改掉抽煙喝酒的習(xí)慣，對我們的身體健康是非常有幫助的，身體健康了，自然也就會長壽了。