冬天做到三宜一忌輕松預防感冒

寒冷的冬天總是讓很多人叫苦不迭，雖然不少人已經穿上了厚厚的棉衣和昂貴的羽絨衣，但是刺骨的寒意仍然無孔不入。而且今年的超級寒潮已經席卷全國的大部分地區，很多地方正在經歷著前所未有的低溫天氣，更有網友創造性的將這樣的天氣稱之為“速凍”天氣，足以證明這個冬天是多么的可怕。

低溫除了給人們的生活帶來了諸多的不便外，還對人們的身體健康造成了嚴重的健康威脅。在這樣寒冷的天氣里，各種各樣的疾病紛紛盯上了人們。而在這眾多的疾病之中，感冒可以說是最為常見的一種不良的癥狀了。

在這個滴水成冰的日子里，小編就不幸的感冒了，并且還是三次！對于感冒的滋味可謂是一把鼻涕一把淚，一時間難以言表。不但咳嗽和鼻涕不斷，而且還需要一天三頓的服用各種藥物，實在是非常的摧殘人。那么有沒有什么方法可以有效的防止感冒的產生呢？當然是有的，只是我們一直沒有將注意力放在上面罷了，而且這種方法并不難，只要我們做到“三宜二忌”即可。

一、宜多喝湯

盡管天氣比較寒冷，但是聰明的人們仍然想出了很多御寒保暖的方法。早上剛起床的時候可以喝上一杯熱水，還可以跑跑步進行鍛煉，但是這些其實都沒有涉及的問題的核心。人在冬天之所以會感冒，就是因為外界的風寒通過各種途徑侵入了人們的體內，從而引起感冒。如果想要徹底的防止感冒那么就要將藏在我們體內的寒氣祛除才可。

我們可以通過攝入適合的食物來實現預防感冒的目的，而最為簡單的方法就要屬喝湯了。可以供人們選擇的湯有很多，如番茄豬肝湯、蔥白蘿卜魚頭湯等，尤其是蔥白蘿卜魚頭湯，更是有著發汗解表的作用，而且白蘿卜中還具有促進消化，增強食欲以及止咳化痰的作用。經常喝這種湯可以幫助身體趕走病菌，防止病毒的侵襲。

二、宜吃清淡

現代人的生活水平比從前好了許多，很多朋友也過上了無肉不歡的生活，餐桌上堆滿了各種山珍海味。但是這樣暴飲暴食的生活雖然給人們帶來了無與倫比的味覺享受，但是卻會降低人體的免疫能力。

這是因為過咸的食物會時唾液中的溶解酶減少，降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒非常容易進入人的呼吸道中。所以在平時的時候我們要盡量多吃一些比較清淡的食物，避免食用難以消化的油膩食品。

三、宜攝入維生素

在平時的生活中，能夠幫助身體抵抗各種致病細菌的食物有很多，常見的如蔥、生姜、大蒜、辣椒和醋等等，這些不同的食物都具有各自不同的“本領”。如蔥能夠發表通陽，可用于緩解因為感冒風寒而導致的頭疼癥狀。而生姜則可以發散風寒，減輕咳嗽之類的病情。此外，在感冒多發的季節應該注意適當的多補充一點維生素，而維生素主要集中在新鮮的水果蔬菜中。

四、忌偏食

偏食這種不良的生活習慣也會讓身體缺乏各種維生素，從而導致人體每天攝入的營養結構不均衡，這樣無疑會對人的免疫系統產生十分嚴峻的考驗。所以無論如何，我們都要改掉偏食的壞習慣，過上全面健康的飲食生活。

結語：以上就是小編給大家帶來的關于通過改變飲食習慣來預防感冒的方法。佳節將近，每一位朋友都想要健健康康的和家人團聚在一起，要實現這一點就需要我們在平時的生活中加倍的注意飲食，防止不健康的飲食習慣對我們的健康產生威脅。