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午飯后做這2件事輕松消食助健康

2017-07-04 15:24:17  來源:360常識網   熱度:
導語:每一位愛美的人士都希望不僅吃的開心,還能輕松瘦身助健康。其中,上班族便是最為需要關注的群體,其每天上班的時候長期坐立,再加上吃完午

每一位愛美的人士都希望不僅吃的開心,還能輕松瘦身助健康。其中,上班族便是最為需要關注的群體,其每天上班的時候長期坐立,再加上吃完午飯還沒有等食物完全被消化,便立馬坐下來,長期積累便會使得腹部的贅肉成了“游泳圈”。因此,我們需要通過午飯后的一些簡單消食動作來進行養生保健,下面就一起來了解下,午餐過后,如何輕松消食養生?

一、午餐后做2件事能輕松消食養生

享受完豐富的午餐過后,不要立馬坐下或躺下,這樣胃部處于一個蜷縮狀態易產生不適,進而還會影響食物的消化工作。所以午餐過后,我們可以做一些有意義的事情來促進食物的消化,同時還能達到減肥的目的。

1、按摩腹部

吃完午餐之后,我們可以利用雙手對腹部進行適當按摩,能很好的幫助食物進行消化,達到養生防病的目的。

在對腹部進行按摩的時候,能有效的促進腸胃道的蠕動,增強腹部肌肉以及腸平滑肌的血流量,能使得腸胃壁肌肉增加,從而能有效的促進所攝取食物的消化和吸收,這也是起到促進排便,防止便秘產生的重要因素,對于一些本身有便秘困擾的人群來說尤為適用。

此外,在對腹部進行按揉的時候,還能對末梢神經系統產生一定的刺激,經常按摩還能使得腹壁的毛細血管相對暢通,能使得脂肪更容易被消耗,從而起到瘦身減肥的目的。

在對腹部進行按摩的時候,我們可以十指交叉,然后放在肚臍的兩旁,手掌的根部稍微用點力,然后順著肚臍的位置以順時針和逆時針結合的方法對腹部進行按揉,以腹腔內部有發熱的感覺為宜,手部的動作一定不能過重,以免造成不適。

2、散步

有句老話說:“飯后走一走,活到九十九”。這說明了飯后散步的好處。但是飯后散步并不是吃完飯立馬進行,而是適量小憩10來分鐘以后,適度的逛一逛,走一走,一邊呼吸著新鮮空氣,一邊悠閑自得的散步,愜意的同時還能有效消食減肥。

同時,飯后進行散步還很有利于增加身體能量的消耗,促進身體內多余脂肪進行燃燒,尤其是一些本身就有減肥打算的人,堅持飯后散步能很好的促進脂肪的消耗,并且還能控制飲食,避免發胖。

此外,對于一些長期伏案的工作者來說,飯后散步還是消除神經緊張、緩解疲勞的有效方法。因為中午是承上啟下的重要階段,只有保持一個緩和的神經狀態,才能使得大腦皮層得到放松,從而能活躍神經,以更加飽滿的狀態面對下午的工作。

二、飯后養生的注意事項

1、飯后不要松腰帶

當飽餐一頓午飯之后,很多人會覺得腰帶有點勒,于是習慣性的將褲子的腰帶松一下,以此獲得舒服的狀態。然后吃飽飯后立馬松腰帶,會使得腹內壓下降,消化道的支持能力也會減弱,從而導致消化道的負荷增加,這也會使得腸胃蠕動快速增加,損害正常的消化步驟,造成腸胃不適等癥狀出現。

2、不要立馬喝茶

很多人吃完午飯之后,都會愜意的享受一下茶的醇香,認為喝茶能有助于消化。但是,飯后喝茶的危害卻是很大的。因為當吃飽午飯之后,腸胃中的食物還沒有完全被消化,而此時喝茶的話則會導致胃酸濃度減少,從而沖淡胃液,進而影響到食物的正常消化。

并且在茶葉中還含有咖啡因和鞣酸,這兩種物質被人體攝入之后會與食物中的鐵和蛋白質進行結合,形成一種不易被人體消化的物質,長此以往損害腸胃功能。

3、不要立刻吃水果

很多人為了減肥,在午餐的時候會選擇吃很少的主食,然后吃完飯之后,便立馬吃點水果,以此達到減肥的目的。但是午飯過會立馬吃水果會導致水果停留在胃部中的時間較長,久而久之形成脹氣,對于一些腸胃消化功能不好的人而言,更會加重正常的腸胃消化系統,影響食物的正常消化。所以,吃完午餐之后不要立馬吃水果,最好等到1個小時之后食用。

結語:上文中向大家介紹了,飯后按摩腹部以及飯后散步能很好的起到消食助健康的目的,你有所了解了嗎?希望大家在午餐過會不妨試一試這兩個方法,相信一定能起到不錯的養生作用。

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