早上空腹做這事危害健康

隨著養(yǎng)生意識(shí)的不斷加強(qiáng)，人們開(kāi)始早早的起來(lái)進(jìn)行晨練，這不但可以促進(jìn)新陳代謝而且還可以提高人體免疫力。但由于多數(shù)人喜歡空腹進(jìn)行晨練，殊不知這樣的晨練方式對(duì)自身的健康反而不利。所以趕快來(lái)了解一下為何人體不能空腹晨練吧！

空腹晨練不好的原因

幾乎80%以上的人群認(rèn)為早上起床后立即進(jìn)入晨練之中對(duì)健康是非常有益的，其實(shí)這樣的觀念是錯(cuò)誤的。

1、導(dǎo)致心率不齊的現(xiàn)象出現(xiàn)

據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，如果在沒(méi)有攝取任何食物的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步，這不但會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，而且易出現(xiàn)心率不齊的現(xiàn)象。

因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要大量的能量，而人體能量的主要來(lái)源于食物中的碳水化合物。如果自身處于空腹的狀態(tài)，則人體消耗的能量主要來(lái)源于脂肪。

當(dāng)人體開(kāi)始以自身的脂肪為能量時(shí)，這時(shí)血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高，而這種脂肪酸就會(huì)成為心臟進(jìn)行活動(dòng)的能量來(lái)源，如果心臟攝取過(guò)多這種物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死的現(xiàn)象。

對(duì)于50以上的人群，他們本身的游離脂肪是比一般較為年輕的人群低很多，如果總是進(jìn)行空腹晨練，則造成以上的危害幾率會(huì)增加多倍。

2、易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象

有些人在晨練的時(shí)候易出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，其實(shí)出現(xiàn)這種癥狀的主要原因是因?yàn)榭崭惯M(jìn)行晨練。

因?yàn)橐淮笤缙鸫埠?，人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分幾乎消耗完了，這時(shí)血液中血糖的濃度也會(huì)隨之降低許多。如果在空腹時(shí)候還進(jìn)行鍛煉，不但不會(huì)起到保健身體的作用，而且還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，嚴(yán)重的則出現(xiàn)嘔吐的癥狀。

其實(shí)如果從專業(yè)的角度上來(lái)說(shuō)，頭暈眼花癥狀的出現(xiàn)是典型低血糖。所以，早上最好不要進(jìn)行空腹晨練。

3、易患腸胃疾病

腸胃疾病的出現(xiàn)除了與日常暴飲暴食有關(guān)之外，還與一大早起床后什么都不吃就進(jìn)行鍛煉有較大的關(guān)系。

因?yàn)槎鄶?shù)人生活是比較緊湊的，早上鍛煉后就立即開(kāi)始進(jìn)行吃午飯，其實(shí)空腹運(yùn)動(dòng)后立即吃飯會(huì)使腸胃代謝功能下降，長(zhǎng)期下去易患上腸胃疾病。

晨練前不妨補(bǔ)充點(diǎn)能量

根據(jù)以上的內(nèi)容，想必大家都漲知識(shí)了，所以，為了避免以上的癥狀出現(xiàn)，最好在開(kāi)始晨練之前喝點(diǎn)蜂蜜水，或者葡萄糖，這樣可以保證體內(nèi)是有能量的，避免人體出現(xiàn)異樣。

如果自家沒(méi)有蜂蜜或者葡萄糖，也可以在進(jìn)行晨練之前喝一杯溫開(kāi)水，這樣有利于為身體補(bǔ)充水分，但小編還是要提醒大家，晨練結(jié)束半小時(shí)后再進(jìn)行吃早餐。

晨練注意事項(xiàng)

就是因?yàn)槿藗兒鲆曉缟线\(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，導(dǎo)致自身健康越來(lái)越衰敗，所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家晨練時(shí)應(yīng)該注意什么！

1、不可在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行晨練

在以上的內(nèi)容里都有相關(guān)的講解，因?yàn)榭崭挂资谷梭w消耗大量的脂肪酸，從而影響健康。

2、不可在飽腹的狀態(tài)下進(jìn)行晨練

有些人有這樣的習(xí)慣，喜歡在吃完早飯之后進(jìn)行鍛煉，其實(shí)這樣的做法對(duì)自身的健康有較大的危害。

因?yàn)槿嗽陲柛沟臓顟B(tài)下經(jīng)運(yùn)動(dòng)，易使胃出現(xiàn)下垂的癥狀，從而影響胃健康。

3、在進(jìn)行晨練之前最好吃點(diǎn)東西

在鍛煉之前最好吃點(diǎn)東西或者喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣有利于人體可以得到能量，但不能吃得太飽，最好是半飽。

4、晨練不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)

多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)力度應(yīng)該加大，力度越大對(duì)自身的健康更加的有利，其實(shí)這樣的觀念是錯(cuò)誤的。

晨練最好選擇適中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以適度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如瑜伽、慢走、慢跑等。

5、不宜在霧天進(jìn)行晨練

天氣不好的情況下最好取消晨練，尤其是霧天。因?yàn)殪F天的出現(xiàn)主要是因?yàn)槲廴驹斐傻模F中含有較多的病毒及有害物質(zhì)，人體吸入后會(huì)患上呼吸道疾病，對(duì)健康不利。

結(jié)語(yǔ)：晨練是諸多人喜歡的，但由于對(duì)缺乏常識(shí)，導(dǎo)致自身以錯(cuò)誤的方式進(jìn)行晨練，而空腹晨練就是如此。所以，上文主要告訴大家空腹晨練的危害有哪些。另外，對(duì)于早上晨練諸多注意事項(xiàng)也是要有一定的了解。