身體健康的問題每個人都需要關注，特別是腎臟的健康問題更值得我們關注。作為人體的主要臟器之一，腎臟一直是身體健康的主要問題，尤其是對于男性來說，那么，腎好的人，要有什么特征呢？下面和360常識網一起來看看。

腎虛證多實證少，腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。大部分腎虛是不良的生活和飲食習慣造成的，所以除堅持吃藥外改掉不良的生活習慣才是治本之法，否則只是揚湯止沸而已。

中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、 主水液代謝等功能，被稱為"先天之本"。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

養腎可從以下幾方面著手:

養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在 很大程度上決定于腎氣的強弱。《黃帝內經》指出:"精者，生之本也"，《壽世保元》云:"精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。"以上養生家提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙"天命"。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽。

食藥粥溫腎元，填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好 。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，在冬季更注重 鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。

腎好的人，都有這幾個特征

1、頭發黑亮

發為腎之華，發為血之余。頭發是否黑亮與腎有很大的關系。

腎藏精，其華在發，頭發的營養來源于血，但生機根本還是在于腎。

因此，腎好的人，頭發烏黑有光澤，不脫發，有的人40幾歲就會兩鬢斑白，這時明顯的腎氣不足。

2、小便有力度

腎是人體泌尿器官中重要的組成部分。如果小便有力，沒有尿頻、尿急、尿等待、尿無力的現象。說明你的腎臟很健康。

除此之外，小便時出現問題，若不是前列腺的緣故，就是腎臟受傷了！

3、早上起來精神好

早上起來精神極佳，就表示睡眠質量好，而睡眠質量好，腎臟就是其中比較重要的一環。

除此之外，男士早上起來若是“一柱擎天”，說明腎好，反之，就要關注腎臟健康了。

4、手腳不涼

大多數女性都有手腳發涼的情況。

手腳冰涼則是體內腎陽不足的反映，腎陽為一身陽氣之本”，腎好，腎陽充足，機體自然就不怕冷了，手腳溫度正常，是腎臟健康重要的一項。

5、聽力好

腎不好的人，經常出現耳鳴等現象。

中醫認為“腎開竅于耳”，因此，聽力的好是腎最直觀的表現，聽力好的人，腎一般都沒有大問題。

牢記三個養腎方，腎一天比一天好！

一、多喝水

水可增加身體代謝，將更多毒素排出體外，也是一個最簡單的養腎排毒方法。

日常生活中，想要腎臟健康，除了喝白開水、礦泉水等，也可以喝點養腎護腎的茶水。

玫瑰茄桑果茶，泡水喝，可益腎、益精、黑發明目、利尿排結石。

自己動手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。

黑色入腎，黑果花楸，還含有花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

玫瑰茄，泡水喝，有助于排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

桑葚果入藥，始載于《唐本草》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑發明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。

二、多吃養腎食物

1、黑芝麻

中醫認為黑芝麻能“主傷中，虛羸，補五臟，益氣力，長肌肉，填腦髓”，所以黑芝麻具有補腎氣，益腎的作用。

并且黑芝麻中維生素E含量豐富，可以延緩衰老，腎臟功能減弱，也是衰老的標志之一。

2、有機南瓜子油

有機南瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物質，可以調整膀胱及尿道功能，具有預防腎結石、緩解前列腺增生肥大及由此引發的尿頻尿急夜尿頻多等癥的功效！

3、韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。

三、注意傷腎習慣

1、不憋尿

長時間憋尿，會導致膀胱壓力升高，膀胱壓力反射紊亂，影響輸尿管：膀胱抗反流機制，導致尿液反流。

容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能的損傷。

2、不熬夜

人體擁有一個充足的精氣，才能更好的利于腎臟精氣的存藏。

夜間是胃、腎臟進行修復的最佳時段，如果此時仍然處于一個熬夜狀態，便使得腎臟處于一個超負荷運作的狀態。久而久之便會對腎臟的機能造成嚴重的損傷。

3、不吃咸

腌菜、咸菜等，過咸的食物，要少吃，不利于腎臟健康。

飲食中95%的鹽分，由腎臟代謝，攝入鹽太多，增加腎臟負擔，致使腎臟受損。

4、不亂吃藥

是藥三分毒，日常吃藥，一定要注意，不可亂吃。

如果，是要長期用藥，應該在醫生的指導下服用，特別有糖尿病、高血壓等慢性病患者。

5、不縱欲

腎藏精，如果出現縱欲過度的情況，可能會導致腎虛等情況出現。所以說，合理的安排生活中的各種事情，還是非常重要的。