這樣睡覺(jué)會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn) 你還敢這么睡嗎

睡覺(jué)是我們每天都必須要做的必修課，但是睡得不好，不僅會(huì)導(dǎo)致一身病，更可能會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。快來(lái)看看，你和家人的睡法都健康嗎？

這樣睡覺(jué)容易患癌

1、總是缺覺(jué)

由于主觀或客觀的原因，不少人的覺(jué)總是睡不足。睡眠時(shí)間少，身體得不到及時(shí)有效的休整，第二天又繼續(xù)投入“戰(zhàn)斗”，時(shí)間久了，必然不堪重負(fù)。

此外，在本該睡覺(jué)的時(shí)間內(nèi)，那些超負(fù)荷的工作可能使人不得不接受更多的輻射、污染、病毒，這些跟日益下降的免疫力產(chǎn)生雙重的作用，使身體更容易患癌。

2、日夜顛倒

日夜顛倒的生活必然會(huì)使飲食不規(guī)律，特別是早飯往往會(huì)被“省略”，而早上是養(yǎng)胃的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，不吃飯很容易患上胃部疾病。

而人體只有在黑暗的環(huán)境中才可以分泌出褪黑色素，熬夜一族會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間接受人工照明，而使體內(nèi)的褪黑色素分泌大大減少，這也是容易患上癌癥的一個(gè)重要原因。

3、生氣入睡

當(dāng)人還在生氣的時(shí)候進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這種負(fù)面的情緒就會(huì)進(jìn)入人的潛意識(shí)，既降低了睡眠的質(zhì)量，又會(huì)使人更容易患上抑郁癥。

此外，生氣會(huì)使人體產(chǎn)生更多的毒素，而夜間正是身體分泌激素、休養(yǎng)生息和新陳代謝的關(guān)鍵時(shí)期，錯(cuò)過(guò)了就會(huì)導(dǎo)致毒素大量堆積，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

如何健康入睡

1、時(shí)間

一定要養(yǎng)成規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)就應(yīng)作好入睡的準(zhǔn)備了，11點(diǎn)前進(jìn)入深睡眠，對(duì)身體的調(diào)理是非常重要的。

2、環(huán)境

睡前將窗簾拉好，所有的燈都關(guān)掉，包括小夜燈，讓褪黑色素得以充分地分泌。

3、睡姿

每個(gè)人都有自己偏愛(ài)的睡姿，除了趴著睡會(huì)對(duì)胸腔造成壓力，且不利于呼吸的順暢，其它的睡姿都各有利弊，不用過(guò)于拘泥，隨意調(diào)整，可以使全身的肌肉都得到放松。

4、心情

入睡時(shí)的心情一定是寧?kù)o、平和的，雖然夜深人靜更容易讓人回想一天來(lái)的種種經(jīng)歷，但這時(shí)，應(yīng)該讓思緒暫停，將大腦放空，才能獲得更好的睡眠質(zhì)量。

睡覺(jué)并不意味著一天的終結(jié)，它是身體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時(shí)刻。擁有高質(zhì)量的睡眠，可以有效地提高人體的免疫力，減少患癌的可能性。