端午節(jié)是我國傳統(tǒng)的民俗節(jié)日，近期有相關新聞報道，在某地區(qū)正開展了一場活動，以紀念端午節(jié)為主。其中花式空竹、舞龍、蓮湘舞等一系列非遺絕活令人應接不暇，這不僅為人們帶來了一場視覺和聽覺的雙重體驗，更傳承了傳統(tǒng)的非物質(zhì)遺產(chǎn)文化，讓大家充分感受到了端午節(jié)的深厚內(nèi)涵。其中，端午節(jié)除了要通過表演活動、吃粽子、賽龍舟、掛鴨蛋等方式進行紀念之外，端午節(jié)還是一個重要的防病養(yǎng)生的重要時段。

今天小編就為大家支個招，只要在端午節(jié)的時候注重幾件事情便能夠輕松防病，還能補人哦！那么，該如何進行端午節(jié)養(yǎng)生呢？想要了解的朋友趕緊看過來！

一、端午做好這些事情能防病養(yǎng)生

1、保持穩(wěn)定的情緒

端午時節(jié)是一年之中陽氣比較旺盛的時段，再加上端午節(jié)中天氣已經(jīng)相當炎熱起來。

所以人們的心情也會跟著煩躁起來，而這便會使得正常的氣血運行出現(xiàn)不通暢，于是人體出現(xiàn)胸悶、心悸、憂郁等不適都是很正常的狀態(tài)。

中醫(yī)認為：過度憂郁易致氣血淤積，且怒傷肝、憂傷脾。所以如果壓抑郁悶的情緒得不到及時的紓解，便很容易影響臟腑的正常功能，并可導致精神疾病的產(chǎn)生。

所以說，在端午這天，我們可以選擇一些藥用價值較高的食物進行身體的調(diào)養(yǎng)和進補，從而能起到不錯的防病養(yǎng)生的目的。

其中，有這么一個習俗：“五月初五采五加，釀五加酒”，所以在端午節(jié)這天，對于一些喜愛喝酒的人而言不妨喝點五加皮酒，能有效的滋補腎臟、強壯筋骨。

中醫(yī)認為，五加皮的藥主要用于治療疝氣、腹痛等不適，因此，對于一些有此不適癥狀的人便可以多喝一些，既可以享用醇香的美酒，還能防病，一舉兩得！

2、吃粽子有講究

端午節(jié)吃粽子是很多人多年來秉承的習俗，雖說吃粽子是很好的味蕾享受，但是吃粽子也有一些重要的注意事項，否則會對人們的健康造成很多不利的危害。

首先粽子屬于主食，一日三餐都可以食用，其中早上起床之后，人們會出現(xiàn)食欲不振等癥狀，胃口差，而此時吃點粽子便是不錯的選擇。

溫香的粽葉味，能瞬間激起你的食欲，同時香軟糯口的米粒還能對胃部進行有效的滋養(yǎng)，吃起來還十分的便捷，讓你更加歡愉的面對新的一天。

另外，現(xiàn)在的很多粽子餡也有很多新鮮的花樣，其中花生、紅棗、蛋黃、肉等五花八門。

雖說在選擇和口感上得到了較好的滿足，但是，要想更好的維護身心健康，我們不僅要吃的好，更要吃的健康。

其中對于肉、蛋黃的粽子，在食用的時候最好不要冷吃，而是應當放入微波爐加熱后食用。

否則生冷的粽子不僅使得糯米變硬失去了軟和之感，同時對于一些消化道本身就不是很好的人還會加重腸胃負擔。

并且對于一些消化力不是很好以及內(nèi)火較旺的人還是選擇一些清爽的紅棗粽子食用，以免造成上火癥狀及加重腸胃負擔。

另外，即使粽子再好吃，也有度，千萬別餐餐以粽子來飽腹，而減少其它食物的攝取。

因為粽子一般只能為人體進行淀粉、油脂、糖分的補充，單一吃多易造成營養(yǎng)不均衡，而如果搭配點時令蔬菜或是水果食用，不僅能有效的均衡營養(yǎng)，還能輕松愜意的過個安穩(wěn)的端午節(jié)。

另外，在端午時節(jié)的飲食狀況也許格外注意，我們需要以清淡為主，少吃一些溫熱、辛辣的食物，以免對身體造成不當?shù)膿p傷。

3、備點雄黃酒

雄黃酒是端午時節(jié)的美酒，早在古代，就有家家戶戶端午飲雄黃酒的習俗，有些不會喝酒的女性也會抿上幾口，而大人們則會用手蘸點雄黃酒在孩子的耳鼻等部位，以此起到養(yǎng)生防病的目的。

雄黃酒的主要成分硫化砷，并含有微量的汞，具有一定的毒性，所以即使飲用雄黃酒也只是在白酒或者是自己釀制的酒中加入微量的雄黃而成。

并且每次一定要嚴格控制雄黃所攝取的量，以免對身體造成不利的危害，反而得不償失。

所以，相比飲用雄黃酒，利用涂抹的方式也是更好的選擇。在中醫(yī)理論中認為，雄黃性溫、味辛，具有極好的除濕、消毒、滅菌，所以在肚臍、鼻、耳處適量涂抹點雄黃酒，能起到極好的殺菌和消毒的作用。

但是，雄黃能從皮膚中吸收走，所以不能大面積涂擦，以免對肌膚產(chǎn)生不良的損傷。

二、端午養(yǎng)生的重點事項

1、適量喝點清涼解火的茶飲

端午時節(jié)期間的天氣是比較炎熱的，同時也正值放假之際，所以免不了要走親訪友或者游山玩水，因此人體很容易出現(xiàn)中暑、上火、心情煩悶等不適。

所以說，我們不妨適量多喝一些清涼解火的茶飲，能有效的起到降火、安神的保健作用，其中綠茶、菊花茶都是不錯的茶飲選擇。

2、加強運動

生命在于運動，而不是靜止，所以說在日常加強運動是強身健體的有效形式。而正值端午節(jié)之際，我們不妨通過曬龍舟的方式進行。

所以說，在端午節(jié)的時候不妨約上幾個好朋友，一起去劃龍舟吧，這不僅是極好的增強骨骼的好方法，同時也是紀念端午節(jié)的重要形式。

劃船運動是一項集娛樂、健身于一體的綜合性有氧運動，能有效的增強心血管的血液循環(huán)和新陳代謝。

另外，在劃船的過程中還可以對手臂、軀干進行很好的鍛煉，從而對于調(diào)節(jié)身體的協(xié)調(diào)能力以及保障肌肉和骨骼的健康發(fā)揮重要作用。

3、掛上香囊

端午節(jié)掛香囊是一種很常見的習俗，同時掛香囊也是很有講究的，其中端午節(jié)所用到的中藥香囊的材料主要有蒼術、艾葉、艾葉、白芷等。

另外還可以加點丁香，將這些中藥研磨成粉末之后，然后放在密封的布袋中，縫合好，佩戴在身上，能起到極好的散寒祛風、健脾養(yǎng)胃的功效，對于養(yǎng)生防病發(fā)揮這極其重要的作用。

三、端午的習俗

1、插艾葉

端午插艾是老一輩人所留下來的端午習俗，所以每逢端午時節(jié)，就有很多人在窗戶或者門上插上艾葉。

艾葉具有一定的揮發(fā)性芳香油的味道，具有極好的提神醒腦、殺蟲滅菌的作用，所以不僅能很好的驅(qū)邪防病，還是端午節(jié)的重要紀念形式。

2、吃茶蛋

在很多人的印象中，端午節(jié)的早餐應該都是吃粽子、茶蛋、大蒜頭吧，這是端午節(jié)的重要習俗之一。

另外，蛋分為雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，還可以在蛋殼上涂抹五顏六色的色彩，然后用網(wǎng)袋裝著，掛在孩子的脖子上，寓意著健康、平安。

結語：上文中就是小編為大家所介紹的適合端午節(jié)進行的養(yǎng)生事宜，你都了解了嗎？希望廣大重視身體保健的人群，在日常一定要好好注重日常的養(yǎng)生保健，同時在特殊的時期更需要對癥進行保健，這樣才能使得養(yǎng)生防病的效果最大化。另外端午養(yǎng)生的重點事項也需謹記！