學(xué)會四招輕松解決午睡頭疼問題

人們在生活中總是會選擇午睡來幫助自己緩解疲勞，幫助自己避免及預(yù)防可能到來的疾病，并且午睡還可以讓人用更好的狀態(tài)去對待下午繁忙的工作，但是一些朋友在午睡之后會發(fā)現(xiàn)頭很疼，反而沒有午睡之前的來的愜意，因此會冒出很多疑問，為何午睡后頭會很疼呢？其實導(dǎo)致午睡后頭疼的原因有許多。

什么原因?qū)е挛缢箢^疼

一、睡的太久

午睡是為了幫助我們補足精力緩解疲勞的，適當(dāng)?shù)奈缢軌蚝芎玫倪_到這一目的，但是如果睡的太久了則會出現(xiàn)頭疼的情況，這或許就是我們常說的物極必反。

因為，在午睡最好在20分鐘至60分鐘之間，如果睡的太久了就會導(dǎo)致腦部暫時性供氧不足，醒來時會出現(xiàn)頭疼的情況。

此外，午睡和正常睡眠的不同之處便在于，午睡是淺睡眠，并沒有進入深度睡眠之中，但是正常人睡眠應(yīng)當(dāng)是淺睡眠和深睡眠交替進行的，淺睡面的時間長了，沒有深度睡眠同樣會導(dǎo)致頭疼。

因為，當(dāng)人們在淺睡眠時大腦的血流量增加，腦血管會擴張，此時分布在血管里的神經(jīng)會受到拉伸刺激，從而讓人出現(xiàn)頭疼的情況，所以，想要避免午睡之后頭疼，對于睡眠時間的控制就要重視起來。

二、睡姿問題

睡姿的問題同樣會導(dǎo)致午睡后頭疼這一問題出現(xiàn)，因為條件的原因很多人午睡都是爬在桌子上的，但是在這種情況下，血液流動出現(xiàn)改變，人大腦供血不足，就會在起床之后出現(xiàn)頭昏眼花、頭疼頭痛的情況。

因而在中午睡覺有條件的朋友最好躺著睡，最好避免趴著睡覺，此外對于上班族來說坐著水也是一種不錯的睡眠姿勢，選擇兩個椅子，一個用來墊腳，還有一個用來，坐著這樣便可以避免午睡之后頭疼的情況出現(xiàn)。

三、受寒

午睡后受寒會讓那血管收縮使得血液流量減少，同樣會讓頭疼這種情況出現(xiàn)，而很多朋友在公司中午睡，空調(diào)會打的很低無疑會增加這種情況出現(xiàn)的幾率。

因而在午睡時，為自己蓋上毯子，避免寒涼之氣侵襲身體，是一種不錯的選擇，一些朋友會覺得這樣做很熱，反而會不舒服，小編告訴大家，我們寧愿不舒服也不要讓寒涼之氣進入身體，因為它們不僅會導(dǎo)致頭疼還會導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。

此外，睡覺時不要對著空調(diào)口睡，因為直面寒風(fēng)不僅會讓自己出現(xiàn)頭疼的情況，還會增加腹痛腹瀉的幾率，這一點才是最重要的。

四、睡眠時被吵醒

午睡除了睡眠的時間外，睡眠的環(huán)境也是十分重要的，因為午睡大多是在人多的地方，很容易在水面中被吵醒，這樣就會導(dǎo)致身體跟不上大腦能量需求，導(dǎo)致睡醒之后出現(xiàn)頭疼的情況。

因此選擇午睡的環(huán)境，確保自己不會被吵醒，并且將手機以及鬧鐘放的遠一點，在午睡時最好不要開著鬧鈴，這樣便可以有效避免午睡后頭疼的情況出現(xiàn)。

五、起床動作太快

一些朋友會發(fā)現(xiàn)自己即便是躺在床上有著良好的睡眠環(huán)境，依然會出現(xiàn)頭疼的情況，為此總是會十分不解。

其實除了上述這些問題會導(dǎo)致午睡之后出現(xiàn)頭疼的情況外，睡醒后起床速度太快同樣會導(dǎo)致人出現(xiàn)頭疼的癥狀，因為起床速度太快，動作過大會導(dǎo)致血液在重力的作用下，讓大腦血壓迅速降低，從而出現(xiàn)頭疼，在這一時間內(nèi)往往還會伴隨著頭暈以及眼前發(fā)黑。

六、疾病問題

本身便存在著疾病，在起床后人精神恍惚身體狀態(tài)切換之中就會增加頭疼出現(xiàn)的幾率，因此本就有疾病的朋友午睡更需要注意，做好保護措施這樣才可以很好的避免頭疼問題。

如何避免午睡后頭疼

午睡后頭疼是很多人都想要知曉原因，現(xiàn)在通過上文我們都知曉了午睡后頭疼的原因，下面就讓我們來看一看如果正對這些原因入手解決這一問題吧。

一、躺著睡

躺著睡能夠最大限度避免頭疼問題，應(yīng)為躺著睡能夠讓自己的肌肉得到放松，同時可以讓神經(jīng)放松下來，并且躺著睡能夠讓人更迅速的進入深度睡眠，使得深淺睡眠交替，而這對于避免頭疼無疑是十分重要的。

二、靠枕

你在午睡時無法躺著睡，最好準(zhǔn)備一個靠枕，因為這樣做能夠減少頸椎壓力，讓氧氣更好的通過血液滋潤大腦，身體供氧充足對于避免頭疼來說是很有意義的一件事情，此外這樣做還有一個好處便是能夠幫助我們預(yù)防頸椎疾病。可以說午睡時準(zhǔn)備一個靠枕是一舉兩得的事情。

三、時間

趴著睡的朋友最好把握好午睡的時間，最好控制在20至60分鐘，這樣便可以很好的保護身體，避免睡的時間過長導(dǎo)致缺氧的情況出現(xiàn)，當(dāng)然，你要是躺著睡那么便沒有這種擔(dān)憂了，但還是要提醒一下，午睡最佳時間便是20至60分鐘，多了反而會帶來害處。

四、環(huán)境

午睡是一件恢復(fù)身體的事情，如果環(huán)境過于嘈雜便會導(dǎo)致恢復(fù)效果大大折扣，選擇良好的睡眠環(huán)境能夠更好的幫助我們保護身體，避免午睡后頭疼的情況出現(xiàn)。

結(jié)語：午睡是很多朋友會做的事情，但在生活中錯誤的午睡方式很容易導(dǎo)致人在醒來后出現(xiàn)頭疼的情況，而注意上述這些方法便可以避免午睡后頭疼這一問題，此外，對于午睡后頭疼的原因大家也要牢記，其中一些無法通過環(huán)境改變的如疾病，需要及時就醫(yī)才可以哦。