抗衰老，實現逆生長是每個姑娘都希望的，畢竟誰都不希望自己到老之后一臉褶子，影響自己的心情，那么大家知道有什么能夠逆生長的方法嗎？吃什么抗衰老？其實通過食療方法就可以解決哦，下面我們就來了解，有哪些抗衰老食物能夠讓你越來越年輕吧。

想要抗擊衰老，關鍵在于均衡攝入多種營養物質。復雜的人體內循環運作需要各類營養素參與其中，如果有哪類營養長期缺乏，必然會打開衰老缺口，加速肌體衰老進程。這種情況下，用再昂貴的保養品都比不上內部調理的效果。下面為大家推薦的，都是富含人體必需營養素的健康果蔬。天然、營養、抗衰又養身，愛美愛吃的小伙伴，可就不要錯過了。

魚肉

能在魚肉中攝取大量蛋白質！魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收，讓你越變越年輕。

菠菜

不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率，讓你越變越年輕。

冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑，讓你越變越年輕。

圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒，讓你越變越年輕。

西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源，讓你越變越年輕。

豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品，讓你越變越年輕。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅，讓你越變越年輕。

西紅柿

防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白，讓你越變越年輕。

胡蘿卜

富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩，讓你越變越年輕。

蘋果

含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤，讓你越變越年輕。

橙子

防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長，讓你越變越年輕。

讓女人保持年輕食物有哪些？

多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那么你的身體就等于有保健工具在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇——如果可能，最好選擇綠色食品——如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。

多食含抗氧化劑食品

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。

抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。

我們都知道，氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時又可以發生若干化學反應，使其他分子“氧化”，而這種氧化又會生成自由原子基。

自由原子基是一個相當復雜的概念，但是簡單地說，就是它們在化學上是非常不穩定的原子，會對人體造成各種各樣的危害。

在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發這些自由原子基。

自由原子基與我們人類的很多疾病都有關，包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細胞，加速了人體的衰老過程，并且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。

不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。

以上這些成分，大多含于下列食物中

1、維生素A

橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。

2、維生素C

富含維生素的水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。

3、維生素E

堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。

4、硒

巴西果、金槍魚、卷心菜等。

5、鋅

南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。

結語：相信絕大多數人都是希望自己能夠逆生長，永遠18歲的吧，畢竟誰都不會嫌棄自己年輕的，所以掌握好正確的飲食方法，也是相當有必要的，上文中就給大家列舉了一些，都是我們生活中極為常見的的蔬菜，所以也很方便，掌握好正確的搭配方法以及堅持下去很重要。