仰臥睡覺易打鼾影響睡眠質(zhì)量

2017-07-04 16:47:04　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：一般來說，睡眠的姿勢(shì)有三種，即俯臥、仰臥和側(cè)臥。哪種睡眠的姿勢(shì)最好呢？河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院中醫(yī)科白亞平主任醫(yī)師指出，從醫(yī)學(xué)的角度說

一般來說，睡眠的姿勢(shì)有三種，即俯臥、仰臥和側(cè)臥。哪種睡眠的姿勢(shì)最好呢？河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院中醫(yī)科白亞平主任醫(yī)師指出，從醫(yī)學(xué)的角度說，一般情況下應(yīng)選用右側(cè)臥，而有特殊情況則應(yīng)隨機(jī)應(yīng)變。

人仰臥時(shí)，身體是伸直的，全身肌肉不能得到放松，如果雙手伸過頭則全身肌肉會(huì)更加緊張，得不到很好的休息;同時(shí)仰睡時(shí)，舌根容易壓住咽部引起打鼾，口水易流入氣管而導(dǎo)致咳嗽。

俯臥睡眠時(shí)，胸部和腹部受到壓迫，會(huì)影響心肺的功能，甚至呼吸都會(huì)感到困難，同時(shí)因?yàn)楦┡P時(shí)面部受壓而使面部血液循環(huán)不暢，日久則會(huì)使面部晦暗，側(cè)臥就避免了這樣的情況，而且右側(cè)臥位時(shí)，還可使心臟免受壓迫，從而保持良好的血液供給。

但所謂好睡姿并不是一成不變的，而應(yīng)符合每個(gè)人的具體情況。白亞平介紹，如有肺氣腫的病人，應(yīng)該仰臥，并且要抬高頭部，這樣就能保持呼吸道的通暢;患有反流性食管炎，有“燒心”癥狀者，在睡眠時(shí)也應(yīng)該略抬高頭部，以減輕癥狀;對(duì)有化膿性中耳炎患者，就應(yīng)該將患側(cè)的耳朵向下，便于膿性分泌物排出。總的來說，一般情況下應(yīng)選用右側(cè)臥，而有特殊情況則應(yīng)隨機(jī)應(yīng)變。